Mayroong iba't ibang mga paraan na maaari mong gawin upang hindi ka tamad

Ang paghiga sa kama at hindi paggawa ng masipag na mga gawain sa buong araw ay mga bagay na dapat gawin kapag dumating ang piyesta opisyal. Gayunpaman, biglang dumating ang trabaho, sa kasamaang palad ay inabot ng katamaran ang isip at katawan. Kaya, ano ang mga paraan na hindi ka tamad na gumawa ng isang bagay?

Bakit lumitaw ang pakiramdam ng katamaran?

Sa pangkalahatan, ang kategorya ng mga tamad na tao ay sadyang hindi gumagawa ng mga aktibidad na maaari talaga nilang gawin. Halimbawa, dahil kulang sila sa pagganyak, mayroon pa ring libreng oras, o talagang nakakainis na mga gawain.

Tulad ng iniulat ng Psychology Ngayon, ang karamihan sa mga tao na gumagawa ng mga aktibidad sa loob ng mahabang panahon at hindi kaagad magkaroon ng positibong epekto, ay itinuturing na masakit.

Ang problema, ang mga aktibidad na isinasagawa nila ay walang tiyak na gantimpala. Kadalasan, ang gawaing ginagawa kasama ang isang mas tiyak na pagsisikap ay ginagawang mas malamang na gumana sila nang mas mahirap.

Ito ang ilan sa mga kadahilanan kung bakit patuloy na lumilitaw ang pakiramdam na tamad na magsagawa ng ilang mga aktibidad.

1. Mga layunin o layunin na masyadong malaki at masyadong kumplikado

Ang pagkamit ng tagumpay ay pangarap ng lahat, ngunit kailangan mong malaman ang dami ng pagsisikap at oras na gugugol mo. Dapat mong malaman ang iyong sariling mga kakayahan, kung maabot mo o hindi ang mga target na naitakda.

Kung susuko ka sa loob ng ilang oras, hindi ito dahil tamad ka. Maaaring ito ay dahil ang iyong mga layunin ay masyadong malaki at kumplikado upang gawin sa iyong kasalukuyang mga kakayahan.

2. Nais na maging perpekto ang proseso

Sa pagsasailalim ng isang aktibidad o aktibidad upang makamit ang ilang mga target, kung minsan may mga hadlang na dapat harapin. Samakatuwid, ang pag-iisip at pagnanais para sa isang perpektong proseso ay maaaring maging isang balakid para sa iyo upang makumpleto ang gawaing dapat gawin.

3. Masyadong makinig sa pagpuna mula sa iba

Ang pakikinig sa pagpuna mula sa iba ay mahusay para sa pagbuo ng mas mahusay na pagganyak. Gayunpaman, kung ang pagpuna ay nagmula sa isang taong pinakamalapit sa iyo at madalas kang tawaging tamad ka, malamang na hinawakan ka ng pagpuna.

Samakatuwid, ang pag-aalinlangan sa sarili ng ibang tao ay maaari ding magkaroon ng malaking epekto sa iyong katamaran.

4. Hindi paggawa ng mga plano

Ang pagkamit ng isang layunin ay tiyak na inirerekomenda na huwag gawin itong pabaya. Mahalaga ang moral at mga layunin, ngunit huwag kalimutan na ang pagpaplano ay nagpapanatili din sa iyo sa landas.

Kung wala kang isang maingat na dinisenyo na plano, hindi bihira para sa iyo na makaramdam ng pagod sa pag-abot sa iyong mga layunin. Ito ay dahil walang malinaw na plano, ang iyong mga layunin ay magiging malabo.

Paano hindi maging tamad

Ngayon, pagkatapos malaman kung bakit ka tinatamad, paano kung gagawin mo ang kabaligtaran ng mga pag-trigger?

Narito ang ilang mga tip upang maalis mo ang katamaran.

1. Gumawa ng mga target na maaari mong makuha

Nauna nang ipinaliwanag na ang pagkakaroon ng mga hindi makatotohanang layunin ay maaaring mapuno ka. Kaya, ang napakalaki na ito ay papatayin ang iyong sigasig at pagnanais na makumpleto ang aktibidad.

Samakatuwid, subukang magtakda ng mga layunin na mas maliit at ayon sa iyong makakaya. Alam mo ang iyong sariling kakayahang i-target ang nais mo, ngunit hindi dapat labis. Pinaniniwalaan ito upang maiwasan ang paglitaw ng katamaran sa iyo.

2. Huwag asahan ang pagiging perpekto

Ang isang pag-aaral sa 2017 ay nagsiwalat na ang mga mag-aaral sa kolehiyo sa pagitan ng 1989 at 2016 ay nakakita ng pagtaas ng pagiging perpekto sa mga nakaraang taon. Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang kabataan ngayon ay nakaharap sa isang mas mapagkumpitensyang kapaligiran. Sa gayon, ang kapaligiran sa wakas ay nabuo ang mga inaasahan na hindi makatotohanang kumpara sa nakaraang henerasyon.

Ito ay sanhi ng kasalukuyang henerasyon na maging mas kritikal sa sarili. Hindi bihira na ito ay maging sanhi ng pagkalumbay at pakiramdam ng katamaran sa isang mataas na antas.

Kaya, subukang huwag asahan ang pagiging perpekto sa panahon ng aktibidad o proseso. Kahit na madalas itong nagdudulot ng magagandang bagay, ang pagnanais na maging perpekto ay maaari ring magpahina ng iyong espiritu kapag mayroon kang isang problemang hindi nawawala.

3. Gumawa ng isang plano

Isa sa mga paraan na hindi ka tamad na magsagawa ng mga aktibidad ay ang paggawa ng isang plano. Sa pagkamit ng isang layunin, ang pagpaplano ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa isang pakiramdam ng hangarin at sigasig.

Ang pagiging makatotohanang tungkol sa iyong mga kakayahan at oras ay kritikal sa pagtugon sa iyong mga layunin. Kung mayroon kang isang plano, maaari itong magbigay ng direksyon at dagdagan ang kumpiyansa sa sarili na makakatulong. Kahit na ang mabuting pagpaplano ay makakatulong sa iyo kapag nakaharap ka sa mga hadlang.

4. Pahalagahan ang bawat proseso

Kung na-hit mo ang maliliit na layunin sa bahagi ng iyong plano, gantimpalaan ang iyong mga pagsisikap sa pamamagitan ng pagdiriwang sa kanila. Matutulungan ka nitong ipagpatuloy na madagdagan ang iyong pagganyak para sa tagumpay sa pangmatagalan.

Halimbawa, kapag nakakuha ka ng isang kasiya-siyang marka ng pagsubok, mangyaring ang iyong sarili sa mga positibong bagay, tulad ng pagkain ng masarap na pagkain. Mapapanatili ka nitong nasasabik sa pagkamit ng mas malalaking layunin.

5. Humingi ng tulong

Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pagiging tamad ay humingi ng tulong sa ibang tao. Talagang kailangan ang tulong mula sa iba kapag nagkakaroon ka ng mga hadlang. Hindi ito isang tanda na mahina ka, ngunit isang pagtatangka upang makamit ang tagumpay sa pag-input mula sa iba.

Halimbawa, ang pagtatanong sa iyong mga katrabaho para sa tulong ay talagang mahalaga sa pagbuo ng mga relasyon at pagdaragdag ng iyong pagganyak. Dagdag pa, ang nakakakita ng mga resulta mula sa pananaw ng ibang tao ay maaaring makapagpahusay sa iyo ng mas mahusay.

6. Naubos ang mapagkukunan ng enerhiya ng pagkain

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, upang hindi ka tamad, kailangan mo ng masustansiyang paggamit ng pagkain at dagdagan ang iyong lakas. Halimbawa, ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na protina ay maaaring balansehin ang antas ng asukal sa dugo. Pinipigilan ka rin nitong makaramdam ng panghihina ng loob tungkol sa maghapon. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal at mataba sa taba.

Narito ang ilang uri ng pagkain na maaari mong ubusin upang maiwasan ang pagdating sa iyo ng katamaran.

• Mga Almond
• Salmon
• Saging
• Yogurt
• Manok
• Mineral na tubig

7. Ehersisyo

Nang hindi namamalayan, ang ehersisyo ay maaari ring mapupuksa ang katamaran. Tumagal ng ilang minuto sa isang araw upang mag-ehersisyo, maaari itong magkaroon ng epekto sa pagtaas ng enerhiya, pagpapabuti ng mood, pagbawas ng pagkabalisa, stress at depression. Subukang maglakad o magbisikleta upang labanan ang katamaran na ito.

Talaga, ang pangunahing susi sa kung paano ka hindi tamad ay nagmumula sa iyong sarili. Kung nagkulang ka sa pagganyak sa sarili at hindi nagsumikap, syempre, walang magagawa. Samakatuwid, subukang panatilihing masigasig ang iyong espiritu upang hindi tanggihan at manatiling nakatuon sa pagdaan sa proseso.