Panuntunan sa pag-inom ng madaling araw at pag-aayuno

Nauuhaw Ito ang pinakakaraniwang reklamo para sa mga taong mabilis. Minsan kaya mong tiisin ang kagutuman higit sa uhaw. Hindi nakakagulat, sa oras ng pag-aayuno, naghahanap ka kaagad ng isang inumin maging ito man ay isang matamis na inumin o payak na tubig upang bitawan ang iyong uhaw. Bago mag-inom ng inuming walang pag-iingat, alam mo na ba ang mga patakaran sa pag-inom ng madaling araw at pag-aayuno? Kung hindi, tingnan ang pagsusuri ng artikulong ito.

Ang kahalagahan ng inuming tubig sa oras ng mabilis na pagpayat hanggang sa madaling araw

Ang tubig na walang caloriya at asukal ay ang pinakamapaginhawa na pagpipilian upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan habang nag-aayuno. Ang pag-inom ng tubig ay maaari ring mapagtagumpayan ang uhaw sa panahon ng pag-aayuno kung alam mo ang tamang mga alituntunin sa pag-inom para sa pag-fastbreak at pag-sahur.

Ang puting tubig ay naging hindi gaanong mahalaga tulad ng iniisip ng maraming tao. Sa likod ng pagiging simple ng hitsura nito, ang payak na tubig ay hindi lamang kapaki-pakinabang para maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa katawan, ngunit mayroon ding iba`t ibang mga benepisyo.

Ang iba pang mga uri ng inumin, halimbawa softdrinks, inuri bilang mataas sa asukal at kaloriya upang madagdagan ang iyong timbang. Ang mga inuming enerhiya na madalas napili bilang mapagkukunan ng mga likido ay dapat ding isaalang-alang sapagkat naglalaman ang mga ito ng asukal at caffeine.

Gayundin, kapag umiinom ng nakabalot na mga fruit juice, laging bigyang pansin ang label ng produkto. Kaya, ang tubig ay ang pinakaangkop na pagpipilian, na dapat mong piliin na uminom ng maraming ayon sa mga patakaran mula sa oras ng pag-aayuno hanggang sa dumating ang oras ng pagsipsip.

Bakit ganun Dahil ang tubig ay maaaring mapanatili ang mga antas ng likido sa katawan, upang ang katawan ay hindi makaranas ng mga kaguluhan sa paggana ng pantunaw at pagsipsip ng pagkain, sirkulasyon, bato, at mahalaga sa pagpapanatili ng isang normal na temperatura ng katawan. Sa ganoong paraan, ang iyong mabilis ay patuloy na tatakbo nang maayos.

Ang pag-inom ng tamang tubig sa madaling araw ay nakakatulong din na pasiglahin ang mga kalamnan. Ang kawalan ng timbang na likido ay maaaring humantong sa pagkapagod ng kalamnan. Ang kakulangan ng tubig sa panahon ng pag-aayuno ay magiging sanhi ng madali kang pagod.

Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din na makontrol ang paggamit ng calorie ng katawan. Ang tubig ay napatunayan na mas mahusay sa pag-iwas sa pagtaas ng timbang kaysa sa mga inuming may mataas na calorie. Tinutulungan din ng tubig ang proseso ng pag-alis ng pagkain at inuming mga labi sa pamamagitan ng pawis, ihi at dumi kapag nag-aayuno ka.

Ano ang mga patakaran sa pag-inom ng madaling araw at pag-aayuno upang hindi ka maubusan ng mga likido?

Ang mga likido na pangangailangan ng bawat isa ay magkakaiba. Sa karaniwan, para sa mga kababaihang nasa hustong gulang, inirerekumenda na uminom ng halos walong 200 ML na baso bawat araw o isang kabuuang 1.6 liters. Samantala, pinapayuhan ang mga kalalakihan na uminom ng halos 10 tasa na may sukat na 200 ML o isang kabuuang 2 litro araw-araw.

Bukod sa inumin, ang pagkain ay maaari ring magbigay ng likido na paggamit sa katawan ng halos 20 porsyento. Ang mga likido mula sa pagkain ay pangunahing nakuha mula sa mga prutas at gulay, halimbawa ng spinach at pakwan na naglalaman ng 90 porsyento na tubig.

Upang matugunan ang pangangailangan na ito, maaari mong gamitin pormula 2-4-2, isang baso habang nag-aayuno, isang baso pagkatapos ng panalangin ng maghrib o bago ka manalangin ng tarawih. Maaari mong ayusin ang oras ng apat na baso pagkatapos ng pagdarasal ng tarawih hanggang sa gabi at dalawang baso sa oras ng sahur, ito ang panuntunan sa pag-inom ng madaling araw at pagbawas ng mabilis na maaaring matugunan ang iyong mga likidong pangangailangan.

Ang kailangang malaman, ang mga tao ay maaaring mawalan ng mga likido hindi lamang kapag umihi (BAK), kundi pati na rin sa pagpapawis, paghinga at pagdumi. Ang ilang mga palatandaan na makakatulong sa iyo na makilala ang isang dehydrated na katawan ay may kasamang sakit ng ulo, pakiramdam na hindi gaanong enerhiya, at ihi na madilim o hindi gaanong karaniwan.

x