Ang pagkain ba ng kabute sa panahon ng pagbubuntis ay ligtas para sa ina at sanggol?

Buntis ay maaaring gumawa ng mga kababaihan manabik nang labis sa lahat ng mga uri ng pagkain. Marahil ikaw o isang malapit na kamag-anak na kasalukuyang buntis ay may labis na pananabik sa mga pagkaing kabute. Ang alinman sa mga pritong kabute ay karaniwang ibinebenta sa malalaking mall o kasing simple ng mga lutong bahay na mga kabute na kabute. Ang susunod na tanong ay, okay lang bang kumain ng kabute habang buntis? Mayroon bang mga benepisyo? Alamin ang sagot sa artikulong ito.

Maaari bang kumain ng kabute ang mga buntis?

Ang mga buntis na kababaihan ay kinakailangang maging mas mapagmasid sa pagpili ng pagkain; na maaaring at hindi dapat ubusin habang nagbubuntis. Ang dahilan dito, ang pagpili ng isang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ay ang susi sa isang malusog na pagbubuntis.

Kaya para sa mga gusto mo ng mga pagkaing kabute na buntis, maging masaya. Pag-uulat mula sa pahina ng Mom Junction, maaari kang kumain ng kabute habang buntis.

Ang mga nutrisyon na nilalaman sa mga kabute ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa iyong sarili, ngunit mabuti rin para sa paglaki at pag-unlad ng iyong hinaharap na sanggol sa sinapupunan.

Ano ang mga nakuhang nutrisyon mula sa pagkain ng mga kabute habang nagdadalang-tao?

Ang mga kabute ay isang pagkaing masustansya sa nutrisyon na makakatulong matugunan ang mga kinakailangang nutrisyon mo at ng iyong hinaharap na sanggol. Ang ilan sa mga pakinabang na makukuha mo kung kumain ka ng mga kabute habang buntis ay:

1. Pag-inom ng bitamina B complex para sa pag-unlad ng utak, nerbiyos, kalamnan at buto ng sanggol

Ang mga kabute ay mayaman sa B kumplikadong bitamina, na kinabibilangan ng thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), at pantothenic acid (B5). Ang lahat ng mga bitamina B ay may mga pagpapaandar na mabuti para sa kalusugan ng ina pati na rin ang sumusuporta sa pagpapaunlad ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis.

Para sa mga ina, ang paggamit ng bitamina B complex ay matagal nang kilala upang makatulong na gamutin o maiwasan ang ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang depression, pagkapagod, sakit sa puso, pagbawas ng stress, at pagpapasigla ng immune system. Ang Vitamin B complex ay tumutulong din na dagdagan ang tibay at protektahan ka laban sa peligro ng pangmatagalang pinsala mula sa polusyon sa hangin.

Samantala, ang niacin at thiamine ay tumutulong sa pag-unlad ng utak ng sanggol; pinapanatili ng riboflavin ang malusog na balat, paningin, at pag-unlad ng malalakas na nerbiyos, kalamnan at buto ng sanggol; at pantothenic acid na kumokontrol sa iba't ibang mga aktibidad na metabolic ng katawan.

2. Ang Vitamin D ay tumutulong sa paglaki ng mga malalakas na ngipin at buto ng sanggol

Bukod sa mga bitamina B, ang bitamina D ay isa pang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis. Ang Vitamin D ay makakatulong sa iyo upang labanan ang impeksyon. Ang bitamina na ito ay maaari ring makatulong na maiwasan ang diabetes at ilang uri ng cancer.

Ang kakulangan ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, sakit sa likod, mahinang buto, at pagkalungkot. Ang kakulangan ng bitamina D habang ikaw ay buntis ay maaaring maiwasan ang iyong sanggol mula sa pagkuha ng sapat na kaltsyum at pospeyt. Nagreresulta ito sa mahinang pag-unlad ng ngipin at buto, at sa ilang mga kaso ay maaari ring madagdagan ang panganib ng rickets (malambot na sakit sa buto) sa iyong sanggol.

Ang pagpapanatili ng malakas at malusog na buto ay mahalaga para sa lumalaking bata, ngunit ang pundasyon ay dapat na maitatag sa sinapupunan.

3. Iron upang maiwasan ang mga buntis mula sa anemia

Napakahalaga na mapanatili ang antas ng iyong bakal habang nagbubuntis. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pang-araw-araw na paggamit ng iron, kung gayon madali kang makaramdam ng pagod, may mataas na peligro na magkaroon ng anemia, at madaling magkasakit.

Ang ironemia ng kakulangan sa iron sa unang dalawang trimester ay nauugnay sa isang dalawampu at tatlong beses na peligro ng preterm birth at mababang timbang ng kapanganakan. Sa kabutihang palad, ang kakulangan sa iron ay madaling maiwasan at gamutin. Ang isang paraan ay ang pagkain ng kabute habang buntis.

4. Protina at hibla upang makabuo ng bigat ng kalamnan ng sanggol

Tulad ng ibang mga mapagkukunan ng gulay, ang mga kabute ay nilagyan din ng masaganang halaga ng protina at hibla. Ang protina ay kinakailangan para sa pangkalahatang pag-unlad ng fetus sapagkat nagbibigay ito ng kontribusyon sa pagbuo ng mass ng kalamnan.

Sa kabilang banda, ang hibla ay maaaring mapabuti ang pantunaw habang pinipigilan ang paninigas ng dumi na madalas na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis.

5. Mga Antioxidant upang mapanatili ang immune system ng ina

Ang isa pang pakinabang ng pagkain ng mga kabute sa panahon ng pagbubuntis ay ang kanilang epekto sa antioxidant, lalo na ang siliniyum at ergothioneine. Ang parehong uri ng mga antioxidant ay maaaring mapalakas ang immune system at maprotektahan ang mga cell ng katawan mula sa pinsala na dulot ng libreng pag-atake ng radikal.

Hindi lamang iyon, bilang karagdagan sa iba't ibang mahahalagang nutrisyon sa itaas, ang mga kabute ay naglalaman din ng sink, potassium, at siliniyum. Ang lahat ng mga mineral na ito ay tiyak na may mahalagang papel sa pagtulong sa paglaki at pag-unlad ng sanggol.

Mga panuntunang dapat isaalang-alang kung nais mong kumain ng mga kabute habang buntis

Matapos malaman ang iba't ibang magagandang benepisyo, maaari kang maging interesado sa pagsubok na kumain ng mga kabute habang buntis. Ngunit bago subukan ito, suriin ang mga sumusunod na tip na maaaring maging gabay mo:

• Pumili at bumili ng mga sariwang kabute
• Kung nais mong bumili ng mga naprosesong kabute, suriin muna ang expiration hagdan
• Hugasan at lutuin ang mga kabute hanggang sa ganap na maluto
• Kung natatakot ka sa mga epekto ng kabute, mas mainam na kumain muna ng kaunting mga kabute at tingnan kung ano ang reaksyon nito. Iwasan kaagad kung maganap ang isang reaksiyong alerdyi.

Bagaman ang pagkain ng mga kabute habang buntis ay itinuturing na ligtas at kapaki-pakinabang, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga hilaw na kabute na hindi naproseso. Mahalaga rin na makilala kung anong mga kabute ang maaari at hindi dapat ubusin, sapagkat hindi lahat ng mga uri ng kabute ay nakakain.

x