Totoo bang tumataas ang taas kapag natutulog ang bata? & toro; hello malusog

Ang pag-inom ng gatas bago matulog ay sinasuportahan ang paglaki ng taas habang natutulog ang bata. Mitolohiya lamang ba ito? Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa taas ng isang bata, tulad ng pagmamana, katayuan sa nutrisyon, pamumuhay, at iba pa. Marahil ang pagtulog ay maaaring isa sa mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pagtaas ng bata.

Sa pagtulog, ang mga organo sa ating katawan ay gumagana at ang mga hormon ay inilabas din upang suportahan ang gawain ng mga organo. Siguro ang hormon na ito ang pangunahing susi kung bakit masusuportahan ng pagtulog ang paglaki ng isang bata. Upang malaman ang higit pa, tingnan natin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Paano dumaragdag ang mga bata sa taas habang natutulog?

Ang paglago ay isang kumplikadong proseso na nangangailangan ng maraming mga hormone. Ang isa sa mga hormon na nakakaapekto sa paglaki ng taas ng bata ay ang paglago ng hormon dahil ang hormon na ito ay nagpapasigla ng mga biological na proseso sa dugo, mga organo, kalamnan, at buto na kinakailangan upang madagdagan ang taas. Ang ilan sa mga bagay na nakakaapekto sa gawain ng paglago ng hormon ay nutrisyon, stress, ehersisyo, at pagtulog.

Ang paglago ng hormon ay inilabas ng pituitary gland sa utak sa daluyan ng dugo at inilabas sa buong araw, ngunit ang panahon ng pagpapalabas ay pinakamataas habang natutulog, hindi nagtagal matapos ang bata ay nakatulog nang maayos. Nangangahulugan ito na ang maikling tagal ng pagtulog o kaguluhan sa panahon ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa pagpapalabas ng paglago ng hormon dahil kailangan natin ng oras upang makamit ang mas malalim na pagtulog.

Ipinakita ng pananaliksik ni Takahashi noong 1968 na ang naantalang pagtulog sa gabi at hindi magandang pagtulog o madalas na paggising ay maaaring hadlangan ang paglabas ng pinakamataas na paglago ng hormon. Iba pang pananaliksik na inilathala ng journal Otolaryngology-Head at Neck Surgery Ipinaliwanag ng 2010 na ang mga bata na may kakulangan sa paglago ng hormon ay naiugnay sa mahinang kalidad ng pagtulog at mas maikling tangkad.

Samakatuwid, ang mga bata ay dapat makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi upang ma-maximize ang paglabas ng paglago ng hormon na sumusuporta sa pagtaas ng taas ng mga bata. Kung isang gabi lamang ang bata ay hindi nakakakuha ng mahusay na kalidad ng pagtulog hindi ito maaaring mapigil ang paglaki, ngunit kung nangyari ito halos araw-araw ay maaaring makaapekto ito sa paglaki ng bata.

Gaano katagal dapat matulog ang bata?

Ang sapat na pagtulog ay isang mahalagang bagay upang makuha ng mga bata dahil sa pagtulog ang katawan ay maaaring ibalik ang enerhiya upang makabuo ng mga koneksyon sa utak. Ang hindi sapat na tagal ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga bata upang makaranas ng mga problema sa paglaki, tulad ng hindi mabagal na paglaki at maaaring magresulta sa mga bata na maging maikli o nakatulala. Ang maikling tagal ng pagtulog o kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo ng mga bata na makabuo ng paglago ng hormon sa panahon ng pagtulog, upang ang paglaki ng taas sa panahon ng pagtulog ay hindi gagana nang mahusay.

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring humantong sa mga kondisyon ng kakulangan ng paglago ng hormon na maaaring makaapekto sa gawain ng puso, baga, at immune system. Ang pananaliksik na inilathala sa journal Neuroendocrinology noong 2011 ay ipinapakita na ang mga batang may kakulangan sa paglago ng hormon ay may mas maikli na tagal ng pagtulog at mahinang kalidad ng pagtulog kumpara sa mga bata sa parehong edad na may normal na paglaki.

Ang dami ng pagtulog na kailangan ng isang bata ay magkakaiba depende sa kanyang edad. Ayon sa National Sleep Foundation, ang tagal ng pagtulog na kinakailangan ng mga sanggol sa mga kabataan ay:

• Ang mga bagong silang na edad na 0-3 buwan ay nangangailangan ng tagal ng pagtulog na mga 14-17 na oras
• Ang mga sanggol na may edad na 4-11 buwan ay nangangailangan ng halos 12-15 oras na pagtulog
• Ang mga batang may edad na 1-2 taon ay nangangailangan ng mga 11-14 na oras na pagtulog
• Ang mga batang may edad na 3-5 taon ay nangangailangan ng mga 10-13 na oras na pagtulog
• Ang mga batang may edad na 6-13 taong gulang ay nangangailangan ng 9-11 na oras na pagtulog
• Ang mga tinedyer na may edad na 14-17 taon ay nangangailangan ng halos 8-10 oras na pagtulog

Paano mo matutulog ang bata ng mahimbing?

Ang paglago ng hormon ay maaaring pakawalan sa pinakamataas na halaga kapag mahimbing na natutulog ang bata. Sa pamamagitan ng paggawa ng maayos ang bata habang natutulog, nangangahulugan ka ng pagsuporta sa bata na lumaki, aka dagdagan ang kanilang taas. Upang matulungan ang iyong anak na matulog nang maayos sa isang sapat na tagal, maaari mo bilang isang magulang:

• Paglalapat ng mga oras ng pagtulog para sa mga bata araw-araw. Ang mga bata sa paaralan ay dapat na natutulog ng 8 o 9 sa gabi. Ilapat ang parehong bagay kahit sa katapusan ng linggo. Ang hindi magagandang oras sa pagtulog ay maaaring magpalala sa gawi sa pagtulog ng isang bata.
• Samahan ang bata bago matulog, magagawa ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa bata, pag-awit ng isang lullaby, o pagbabasa ng kwento sa oras ng pagtulog. Gayundin, huwag mag-anyaya sa mga bata na gumawa ng mga aktibidad bago matulog. Siguraduhing ang bata ay nasa komportableng kondisyon bago matulog.
• Siguraduhin na ang bata ay natutulog sa isang komportableng silid, mas mabuti na ang mga ilaw ay nakapatay at ang kapaligiran ay kalmado.
• Huwag maglagay ng telebisyon o computer sa silid ng isang bata.