Pagkawala ng buhok dahil sa mahigpit na pagdidiyeta? tingnan ang 5 mga paraan upang malutas ito dito

Ang pagkawala ng buhok ay isang kondisyon na naranasan ng halos lahat. Parehong kalalakihan, kababaihan, matanda at bata ay maaaring makaranas ng pagkawala ng buhok. Maraming mga bagay na sanhi ng pagkawala ng buhok. Gayunpaman, totoo bang ang diyeta ay isa sa mga sanhi na nahuhulog ang iyong buhok? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Maaari bang magresulta ang pagkawala ng buhok mula sa pagdiyeta?

Ang pinaka-karaniwang sanhi ng pagkawala ng buhok ay mga kadahilanan ng genetiko, mga problema sa kawalan ng timbang ng hormonal, hypothyroidism (underactive thyroid gland), sikolohikal o pisikal na stress, sa ilang mga kondisyong medikal. Ang pagdiyeta ay maaari ding mag-ambag sa pagkawala ng buhok, kahit na bihira ito.

Nakasalalay sa uri ng diyeta na mayroon ka, ang pagpapalit ng iyong diyeta upang umiwas sa ilang mga pagkain o paglilimita sa mga bahagi ng pagkain ay maaaring gawing kulang ang katawan sa ilang mga nutrisyon o nutrisyon. Halimbawa, ang bakal ay matatagpuan sa mga produktong karne ng hayop. Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng iron upang makapagdala ng oxygen sa mga cell ng katawan sa pamamagitan ng dugo, kasama na ang mga hair follicle. Kaya't kung ikaw ay isang vegan o isang vegetarian, nasa peligro kang maranasan ang kakulangan sa iron na ginagawang madaling malagas ang iyong buhok.

Bilang karagdagan, ang mga taong nasa mababang diyeta sa protina ay maaari ring maranasan ang pagkawala ng buhok. Ang protina ay ang tagabuo at nagbabantay ng lakas ng mga cell ng katawan, kabilang ang mga cell ng buhok. Ang masyadong mababang paggamit ng protina ay maaaring makapagpahina ng istraktura ng buhok at mabagal ang paglaki ng buhok.

Ang ilang iba pang mga nutrisyon na naisip na makakaapekto sa paglago ng buhok ay kasama ang zinc at biotin. Kaya, mahalaga pa rin para sa iyo na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong katawan kung hindi mo nais ang pagkawala ng buhok dahil sa diyeta.

Kahit na aktibo ka sa diyeta, kailangan mo pa rin ng sapat na nutrisyon para sa iyong katawan

Ang pagkawala ng buhok dahil sa diyeta ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-aampon ng malusog at balanseng diyeta. Siguraduhin na manatili ka sa isang bilang ng mga nutrisyon sa buong pag-diet upang maiwasan ang pagkawala ng buhok.

1. Protina

Batay sa AKG ng Indonesian Ministry of Health, ang karaniwang rate ng sapat na protina para sa mga Indonesian ay halos 56-59 gramo bawat araw para sa mga kababaihan at 62-66 gramo bawat araw para sa mga kalalakihan. Maaari kang kumain ng mga pagkaing mataas sa protina mula sa karne, itlog, at isda.

Kung ikaw ay vegan o vegetarian, matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina mula sa mga legume tulad ng mga almond, tofu at tempeh, hanggang sa ilang mga prutas at gulay na may mataas na protina (abukado, mga petsa, bayabas, langka, saging; broccoli, kabute, patatas, matamis na mais, atbp. asparagus)

2. Bakal

Ang bakal ay matatagpuan sa berdeng mga gulay, berdeng mga sibuyas, kasoy, pinatuyong prutas, karne, manok, pinatibay na mga siryal at pasta. Para sa iyo na vegetarian, maaari mong matugunan ang iyong paggamit ng iron mula sa spinach. Maaari ka ring kumuha ng iron supplement kung talagang ikaw ay kulang, ngunit pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.

3. Biotin

Ang mga bitamina B kabilang ang biotin ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa anit at pagpapabata ng mga hair follicle. Madali kang makakahanap ng paggamit ng biotin sa mga prutas at gulay, tulad ng abukado, saging, mansanas, spinach, repolyo, broccoli at cauliflower. Bilang karagdagan, ang biotin ay maaari ding matagpuan sa karne, pagkaing-dagat , mga mani, itlog, at mga produktong pagawaan ng gatas.

4. Omega 3 fatty acid

Ang mahahalagang fatty acid ng Omega 3 ay maaaring makatulong na labanan ang pagkawala ng buhok at maitaguyod ang paglago ng buhok. Ang mga fatty acid ay makakatulong din sa nutrisyon ang anit at gawing mas shinier ang iyong buhok. Ang Omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga mani, salmon, tuna, abukado at spinach.

5. Mga Bitamina C at E

Ang bitamina C ay nagdaragdag ng paggawa ng collagen na isang mahalagang sangkap ng buhok. Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang din para maiwasan ang pagkasira ng buhok. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga dalandan, bayabas, strawberry, spinach, at mga pulang peppers.

Samantala, ang bitamina E ay isa sa mga antioxidant na tumutulong sa katawan na makagawa ng mas maraming keratin upang matigil ang pinsala sa buhok. Maaari mong matugunan ang iyong paggamit ng bitamina E mula sa mga almond, kuaci, spinach, avocado, broccoli, mga kamatis, mangga, at iba pa.