9 Mga paraan upang mawalan ng timbang kung nais mong kumain ng maraming

Para sa mga taong may malaking gana, ang pagsisikap na mawalan ng timbang ay tiyak na mahirap. Ang mga tao ay natatangi, karaniwang mas pinaghihigpitan ang mga ito ay mas gusto nila. Gayundin sa paglilimita sa iyong pang-araw-araw na mga bahagi ng pagkain. Bilang isang resulta, ang diyeta ay patuloy na nabigo. Kaya, kung nais mong gumana ang iyong diyeta, subukan muna ang mga pamamaraang malikhaing pagbaba ng timbang. Ang pagbawas ng bahagi ng pagkain ay naging mas madali at masigasig ka rin sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay.

1. Masarap na bigas, humigop ng tubig

Kung karaniwang umiinom ka ng isang buong basong tubig pagkatapos kumain, ngayon ay kailangan mong gumamit ng ibang pamamaraan. Maghanda ng isang basong tubig sa tabi mo kapag kumakain. Matapos bigyan ng suhol at lunukin ang isang kutsarang pagkain, kahalili sa isang higop ng tubig. Ulitin hanggang sa maubos ang iyong pagkain. Sa ganitong paraan, maaari mong sukatin kapag puno ang tiyan. Samantala, kung kumain ka ng maraming at pagkatapos ay uminom ng isang basong tubig, ang iyong tiyan ay magiging sakit at mamamaga.

2. Kumain sa mas maliliit na plato

Sa totoo lang hindi mo kailangan ng pagkain na may mga bahagi tulad ng mga bata sa kolehiyo, katulad ng mga bundok ng bigas at tambak na mga pinggan. Upang hindi mabaliw at makakuha ng masyadong maraming pagkain, ugaliing gumamit ng isang plato na mas maliit kaysa sa dati. Masusukat mo rin ang mga bahagi ng bigas, gulay at mas kaunting mga pinggan.

3. Huwag kumain habang naglalaro ng cellphone o nanonood ng telebisyon

Narito ang isang pagkakamali sa diyeta na ginagawa ng maraming tao. Upang makakain ka ng mas kaunti habang nagdidiyeta, tumuon sa iyong pagkain at sa iyong digestive system. Kapag naramdaman mong busog ka na, huminto ka na. Samantala, kung kumakain ka habang naglalaro sa iyong cellphone o nanonood ng telebisyon, hindi mo malalaman na labis na ang iyong kumain.

4. Hatiin ang mga nilalaman ng iyong plato sa mga piraso

Paano mo namamahala ang plate ng hapunan sa mga nakaraang taon? Kumuha ka ba ng bigas na kasing laki ng isang plato at pagkatapos ay itambak ito sa mga gulay at mga pinggan? Panahon na para umalis ka sa ganitong paraan. Hatiin ang plato sa tatlong bahagi, katulad ng mga karbohidrat, protina at gulay. Tiyaking ang mga bahagi ng gulay at protina ay mas malaki kaysa sa mga carbohydrates. Sa paghahati na ito, mas madali para sa iyo na kontrolin at pamahalaan ang perpektong bahagi ng pagkain.

5. Kumain gamit ang iyong kaliwang kamay

Kung paano mawalan ng timbang sa isang ito ay medyo mahirap. Kung ang kamay na ginagamit mo araw-araw ay ang iyong kanang kamay, subukang kumain sa iyong kaliwang kamay. Sa kabaligtaran kung ang iyong nangingibabaw na kamay ay ang iyong kaliwang kamay. Ang trick na ito ay magpapakain sa iyo nang mas mabagal. Ang pagkain ng dahan-dahan ay makakatulong sa iyong utak na makatanggap ng mga signal mula sa iyong tiyan kapag ang iyong katawan ay nakakakuha ng mga nutrisyon na kinakailangan nito.

6. Kumain gamit ang mga chopstick o isang tinidor

Katulad ng kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain gamit ang iyong kaliwang kamay, ang pagkain sa mga chopstick o isang tinidor ay maaari ding magpakain nang mas mabagal. Kapaki-pakinabang din ang trick na ito upang hindi ka makatagpo ng labis na matabang pampalasa o sarsa, tulad ng coconut milk.

7. Kumain ng regular

Huwag aksidenteng laktawan ang mga pagkain sa takot sa taba. Sa halip, kumain ka ng labis na mga bahagi upang mabayaran ang "utang" na hindi mo kinain ngayong hapon o umaga. Alam mo bang ang isang mabisang paraan upang mawala ang timbang ay ang kumain ng mas madalas? Gayunpaman, tiyakin na regular kang kumakain at ang mga bahagi ay makatuwiran pa rin.

8. Itago ang mga kubyertos sa plato habang ngumunguya ka ng pagkain

Maraming tao ang nakasanayan na mag-scoop ng pagkain habang ngumunguya. Ang ugali na ito ay mabilis kang kumain at hindi mo namamalayan kung kailan nabusog ang iyong tiyan. Para doon, subukang maglagay ng kutsara at isang tinidor bawat kagat. Maaari mong kutsara muli ang pagkain pagkatapos na malunok ang pagkain.

9. Huwag kumain ng meryenda diretso mula sa pakete

Ang snacking sa isang diyeta ay hindi talaga ipinagbabawal, ngunit ang susi ay upang makontrol ang mga bahagi. Sa halip na kumain ng mga potato chip o mani na diretso mula sa kanilang malaking balot, ilipat ang iyong mga tinatrato sa maliliit na lalagyan. Gayundin sa yogurt o puding. Maaari kang magmeryenda nang walang takot sa isang nabigong diyeta.

x