8 Mga tip upang maprotektahan ang puki para sa mga babaeng madalas na nagbisikleta

Iyon sa iyo na madalas na nagbibisikleta ay maaaring pamilyar sa pang-amoy ng sakit o pamamanhid sa iyong malapit na lugar pagkatapos ng pagbisikleta. Ang pagbibisikleta ay talagang maaaring magkaroon ng sakit sa puki, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang ganitong uri ng malusog na ehersisyo ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan. Maaari mong maiwasan ang sakit sa ari habang nagbibisikleta. Suriin ang iba't ibang mga tip upang maprotektahan ang puki habang nagbibisikleta sa ibaba.

Mga tip upang maprotektahan ang ari habang nagbibisikleta at pagkatapos

Bago maglakad o mag-ehersisyo sa bisikleta, bigyang pansin ang mga bagay na makakatulong na maprotektahan ang ari dahil sa pagbibisikleta sa ibaba.

1. Ayusin ang taas ng siyahan

Ang isang pag-aaral sa 2012 sa Journal of Sexual Medicine ay natagpuan na ang mga kababaihan na sumakay sa bisikleta na may isang saddle na mas mataas kaysa sa kanilang mga handlebars ay mas madaling kapitan ng sakit sa ari ng katawan habang nagbibisikleta.

Kaya, ayusin ang taas ng saddle upang ito ay ang tamang taas. Sa tamang posisyon, maaari mo ring ibahagi ang bigat ng iyong katawan sa iyong mga bisig, hindi lamang ang iyong pelvis.

2. Pumili ng isang siyahan na mas malawak

Kung mas maliit ang saddle na pinili mo, mas maraming presyon ang mailalapat sa iyong pelvis at puki. Subukang pumili ng isang siyahan na medyo malawak ngunit proporsyonal pa rin. Ang isang mas malawak na siyahan ay makakatulong na ipamahagi ang presyon mula sa iyong katawan sa mga lugar na iba sa iyong puki.

3. Maglagay ng banayad na cream bago magbisikleta

Ang alitan sa lugar ng ari habang ang pagbibisikleta ay maaaring makaramdam ng kirot o sakit ng puki. Para doon, bago simulan ang pagbibisikleta maaari kang maglapat ng isang malambot na cream tulad losyon sa katawan sa panloob na mga hita at singit.

4. Iwasang mag-ahit o waxing pubic hair

Ang pubic hair o pubic hair ay may mahalagang pag-andar, na upang maprotektahan ang puki mula sa alitan, impeksyon sa bakterya, o pinsala. Kaya, pinakamahusay na huwag mag-ahit o gawin ito waxing pubic hair bago ka mag-bike. Mabuti ang pag-ahit, ngunit tiyaking hindi ka sumakay kaagad sa bisikleta. Lalo na kung may mga hiwa o pag-scrape pagkatapos ng pag-ahit.

5. Magsuot ng espesyal na pantalon sa pagbibisikleta

Huwag kalimutan na magsuot ng mga espesyal na pantalon sa pagbibisikleta ng kababaihan na may mga pad. Ang mga pad na ito ay katulad ng mga pad na dumidikit sa pantalon. Ang pagpapaandar nito ay upang maprotektahan ang puki mula sa labis na presyon o alitan.

6. Pagkatapos ng pagbibisikleta, palitan agad ang iyong pantalon at linisin ang iyong puki

Dumating ka na ba sa iyong patutunguhan? Agad na baguhin ang iyong pantalon at linisin muna ang iyong puki. Hugasan ang puki ng malinis na tubig pagkatapos ay tuyo sa isang tisyu o malambot na twalya. Palitan ng bagong damit na panloob.

Totoo pa rin ito kung balak mong umuwi at magbisikleta. Kaya, dapat kang magdala ng dalawang hanay ng pantalon ng bisikleta upang mapalitan. Huwag magsuot ng parehong pantalon dahil maraming bakterya ang natipon dahil ang lugar ng ari ng babae ay mamasa-masa.

7. Pag-ihi pagkatapos ng pagbibisikleta

Upang maiwasan ang impeksyon sa bakterya, subukang umihi pagkatapos ng pagbibisikleta. Ang pag-ihi ay maaaring mapula ang bakterya sa labas ng yuritra o puki. Ito rin ang maaaring maging dahilan kung bakit umiinom ka ng maraming tubig pagkatapos sumakay sa iyong bisikleta.

8. Masigasig na kumain ng yogurt

Ang mga pagkain na mataas sa mga probiotics kagaya ng yogurt ay maaaring makatulong na mapanatili ang balanse ng mga kolonya ng bakterya sa iyong mga sex organ. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng magagaling na bakterya sa puki, iniiwasan mo rin ang panganib na magkaroon ng impeksyon sa puki ng lebadura (lebadura).

x