8 Mga gabay sa pamumuhay na panatilihin kang bata at toro; hello malusog

Naghahanap ng mas bata kaysa sa totoong edad ay pangarap ng lahat; Kaya't hindi nakakagulat na maraming tao, lalo na ang mga kababaihan, ay nagsisikap na magkaroon ng sariwa, malusog, maganda, at kabataan na balat. Kahit ngayon, maraming mga kabataang babae ang gumawa ng iba't ibang paggamot upang mapangalagaan ang kanilang balat mula sa isang maagang edad.

Ngunit alam mo bang maraming mga paraan na maaari mong gawin upang manatiling bata? Narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin.

1. Huwag manigarilyo

Kung ayaw mong magkaroon ng mas mabilis na mga kunot, kung gayon, huwag manigarilyo! Maaaring mapabilis ng paninigarilyo ang normal na proseso ng pagtanda ng iyong balat. Ang nikotina sa mga sigarilyo ay nagpapakipot sa mga daluyan ng dugo sa panlabas na layer ng iyong balat. Nakagagambala ito sa daloy ng dugo sa balat, na nagreresulta sa mas kaunting daloy ng dugo sa balat, na nagdudulot sa iyong balat na hindi makakuha ng sapat na oxygen at mahahalagang nutrisyon.

Ang mga kemikal sa usok ng tabako ay maaari ring makapinsala sa collagen ng balat at elastin; Bilang isang resulta, ang balat ay magkakaroon ng mas mabilis na mga wrinkles dahil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay hindi lamang sanhi ng mga wrinkles sa mukha, kundi pati na rin sa iba pang mga bahagi ng katawan, kabilang ang iyong mga panloob na braso. Karaniwan, ang mga pagbabago sa balat na ito ay nagaganap pagkatapos ng isang taong umusok ng 10 taon.

2. Masigasig na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga antioxidant

Ang mga antioxidant ay mga molekula na maaaring maprotektahan ang balat mula sa mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa balat. Ang mga Antioxidant ay may kakayahang pasiglahin ang paggawa ng collagen ng balat. Ang collagen ay isang mahalagang bahagi ng istraktura at proseso ng pagpapabata sa balat. Kaya ang isang paraan upang manatiling bata ay dagdagan ang pagkonsumo ng mga antioxidant, tulad ng prutas, gulay, mani, buto kabilang ang mga beans sa bato, blueberry, mga langis ng halaman, isda, at iba pa.

3. Taasan ang protina

Bukod sa mga antioxidant, makakatulong din ang pag-ubos ng protina sa iyong katawan na maitayo at mapanatili ang masa ng kalamnan. Ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na protina ay kapaki-pakinabang para sa paggawa ng collagen sa balat ng katawan. Ang ilang mga pagkaing naglalaman ng mataas na protina ay may kasamang salmon, mga itlog, tofu, at iba pa.

4. Pamahalaan ang iyong stress

Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2013 na ang mga cell ng balat ng mga taong may depression ay mas mabilis ang edad kaysa sa mga walang depression. Ang talamak na pagkapagod ay maaaring mapabilis ang napaaga na proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng pagpapaikli ng telomere DNA. Ang haba ng Telomere ay isang marker ng biological aging at ng iyong mga cell ng balat.

Kaya, kung nais mong maiwasan ang napaaga na pag-iipon, dapat mong pamahalaan ang iyong stress. Ang ilan sa mga paraan na magagawa mo ito ay kasama ang paglalakad, pamimili, yoga, pag-eehersisyo, pagkanta, o paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo.

5. Palaging hugasan ang iyong mukha bago matulog

Bagaman walang halaga, ang mga ugali na ito ay maaaring makatulong sa iyong balat na muling makabuo sa panahon ng pagtulog. Kaya, huwag kalimutang hugasan ang iyong mukha bago matulog, lalo na pagkatapos mong lumabas sa labas ng bahay o gumamit ng make-up sa iyong mukha.

6. Magsuot ng sunscreen

Alam mo na ang pagkakalantad sa araw ay maaaring mag-ambag sa pagkawalan ng kulay ng balat. Kaya, huwag kalimutang gumamit ng sunscreen kapag nasa labas ka. 2013 na pag-aaral sa Mga Annals ng Panloob na Gamot natagpuan na ang mga taong gumagamit ng sunscreen (sunblock o sunscreen) tatlo hanggang apat na araw sa isang linggo ay mas malamang na makaranas ng pagtanda ng balat kaysa sa mga hindi.

7. Uminom ng maraming tubig

Ang sapat na pagkonsumo ng tubig ay maaaring mapanatili ang hydrated ng iyong balat. Ang pagkawala ng hydration ng balat ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng balat at madaling kapitan ng mga kunot. Napakahalaga rin ng tubig sa pagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat dahil ang tubig ay maaaring magbigay ng mahahalagang nutrisyon sa mga cell ng balat ng iyong katawan.

8. Kumuha ng sapat na pagtulog (hindi mas kaunti, hindi masyadong marami)

Ang simpleng pangangalaga sa balat na magagawa mo ngunit madalas na huwag pansinin ay sapat na pagtulog. Hindi bababa sa, hinihimok kang matulog ng 6 na oras bawat araw upang mas madali nitong gawin ang gawaing ito ng pagbabagong-buhay ng balat. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaari ring maiwasan ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata.