8 Mga bagay na hindi dapat gawin sa panahon ng regla at toro; hello malusog

Ang panregla ay isang bagay na hindi maiiwasan mula sa mga kababaihan, pati na rin ang mga epekto ng sakit sa panahon ng regla. Ang dugo na ibinuhos sa panahon ng regla ay sanhi ng kawalan ng pagpapabunga. Ang buwanang pag-ikot na ito ay maaaring makapagpagalaw sa iyo, mapataob ang tiyan, at matamlay, ito ay dahil sa mga pagbabago sa babaeng hormon estrogen. Kapag mayroon kang kundisyon ng PMS (premenstrual syndrome), o panregla cramp, pakiramdam mo ay ayaw mong gumawa ng kahit ano, humiga ka lang sa kama. Kamakailang pananaliksik ay nagsiwalat din ng isang nakawiwiling katotohanan, na kung saan ay napaka-normal kapag kailangan natin ng higit na pag-ibig, dahil ang hormon progesterone ay bumababa din.

Bilang karagdagan, madalas nating naririnig ang mga alamat na nagpapalipat-lipat sa lipunan, tulad ng kung hindi pinapayagan ang regla sa gabi, kahit na walang pananaliksik sa medikal na nagsasabi ng ganoong bagay. Totoo bang may mga bagay na hindi mo magagawa sa panahon ng regla? Ano ang mga ito?

Ano ang mga bagay na kailangang iwasan sa panahon ng regla?

Ang mga sumusunod ay mga bagay na kailangan mong iwasan habang nagregla:

1. Manood ng pelikula na magpapabaliktad ng iyong emosyon

Kailangan mong iwasan ang pelikulang umaalis ang iyong emosyon. Mararanasan mo ang pagbawas ng mga hormon estrogen at progesterone sa panahon ng regla. Samakatuwid, ang iyong emosyon ay hindi magiging balanse. Ang hormon estrogen ay nakakaapekto sa utak ng babae, na nauugnay din sa mga emosyon at proseso ng pag-iisip. Kapag nagregla tayo, maaari tayong makaramdam ng kasiyahan, pagkatapos ay biglang nairita, biglang galit, at pagkabalisa. Kaya, pinakamahusay na iwasan ang panonood ng mga pelikula na nagpapalumbay sa iyo.

2. Waxing at pagtanggal ng buhok

Ang pagbawas ng mga hormon estrogen at progesterone ay ginagawang mas sensitibo din sa ating mga katawan sa sakit. Ang aming mga katawan ay nakakaranas din ng mga pagbabago, tulad ng dibdib na namamaga at masakit. Kaya't pinakamahusay na iwasan ang mga aktibidad na magpapasakit sa iyo, tulad ng paghila ng ngipin, paglagay ng buhok sa ilalim ng buhok, paghugot ng kilay at iba pang pinong buhok. Maghintay hanggang matapos ang iyong panahon, kung kailan bumalik sa normal ang parehong mga hormone.

BASAHIN DIN: 8 Paraan upang Tanggalin ang Buhok sa Katawan

3. Katahimikan

Papalapit at kapag naganap ang siklo ng panregla, makakaramdam ka ng cramp sa tiyan, o iba pang mga sintomas ng PMS. Pakiramdam mo ay gugugol maghapon sa loob ng bahay, nanonood ng telebisyon, kinakalimutan ang buhay sa labas. Sa katunayan, ang ehersisyo ay maaaring mapagaan ang sakit na dulot ng mga cramp na ito. Gayunpaman, dapat itong salungguhit, kailangan mo ring iwasan ang ilang mga palakasan. Ang masiglang ehersisyo ay magpapataas lamang ng sakit.

4. Uminom ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas

Bilang karagdagan sa kalusugan ng buto, ang kaltsyum ay maaari ring mabawasan ang panregla. Ang dahilan dito ay tumutulong ang kaltsyum na mapanatili din ang mga kalamnan. Ngunit hindi sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat mong iwasan ang mga ito sa panahon ng regla. Totoo na ang gatas ay naglalaman ng kaltsyum, ngunit ang gatas ay maaaring magpalaki ng iyong tiyan. Gagawin nitong lalong hindi komportable ang iyong namamagang tiyan. Ang taba sa gatas ay naglalaman ng arachidonic acid na gumagawa ng mga prostaglandin, na maaaring maging sanhi ng cramp. Maaari kang makakuha ng calcium mula sa ibang mga pagkain.

BASAHIN DIN: Mga Pakinabang ng Pag-inom ng Gatas Pagkatapos ng Ehersisyo

5. Paggamit ng mga pad sa isang buong araw

Isa ka ba sa mga taong madalas kalimutan na baguhin ang mga sanitary napkin? Kung gayon, dapat mong baguhin ang ugali. Ang pagpapalit ng mga pad ay kailangang gawin halos bawat apat na oras, at maaari itong maging higit pa kapag mayroon kang maraming dugo. Ang mga dressing na hindi pinalitan ay maaaring maging sanhi ng pagsalakay ng bakterya sa iyong katawan.

6. Ang pagkakaroon ng hindi protektadong sex

May mga nag-aakalang mas mabuti na huwag makipagtalik habang nagre-regla, ngunit mayroon ding mga nag-iisip na maaari ka pa ring makipagtalik kahit na nagregla ka, ngunit dapat gumamit ka ng condom. Ang mga impeksyon ay maaari pa ring mailipat kapag mayroon kang walang protektadong sex. Tulad ng pagtaas ng halumigmig ng puwerta sa panahon ng regla, ang lebadura ay maaaring mabilis na umunlad. Pinipigilan ka rin nito na maikalat ang impeksyon sa iyong kapareha.

BASAHIN DIN: Maaari Ka Bang Magbuntis Kung Nagkaroon Ka ng Kasarian Sa panahon ng Pag-regla?

7. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na asin

Tulad ng gatas, ang mga pagkaing naglalaman ng asin ay maaari ring maging sanhi ng kabag. Ang asin ay madalas na matatagpuan sa fast food. Mas pipiliin mong pumili ng mga pagkain tulad ng prutas. Bukod sa asin, kailangan mo rin ng mga inuming caffeine - tsokolate, kape, tsaa - dahil ang caffeine ay maaaring makagulo sa mga hormon sa iyong katawan.

8. Walang meryenda

Ang mga malulusog na meryenda ay hindi dapat palampasin habang nagregla ka. Maaari kang mawalan ng maraming dugo, at pakiramdam mahina, kaya kailangan mo ng sapat na nutrisyon. Maaari kang pumili ng mga kahalili tulad ng oatmeal, o mga prutas tulad ng saging. Ang mababang potasa sa katawan ay maaaring maging sanhi ng cramp, habang ang saging ay mayaman sa potasa.

x