8 Mga aplikasyon sa mobile upang mapanatili ang kalusugan ng isip at toro; hello malusog

Ang Indonesia ay iniulat na nasa ika-79 bilang pinakamasayang bansa sa buong mundo, na tinalo ang maraming iba pang mga bansa sa Timog-silangang Asya. Isang medyo mayabang na nakamit, tama ba?

Balintuna, ang antas ng kaligayahan sa bansang ito ay baligtad na proporsyonal sa kalidad ng kagalingang pangkaisipan ng populasyon nito. Ang mga problema sa kalusugan ng kaisipan, kabilang ang mga karamdaman sa pagkabalisa at pagkalumbay sa mga may sapat na gulang sa Indonesia, ay umabot sa isang hindi mapigil na pigura, lalo na 11.6 porsyento.

Gayunpaman, ang mga pasilidad upang suportahan ang kalusugan ng isip ay kakaunti pa rin. Ang kakulangan ng suporta ay makikita mula sa hindi sapat na pag-access at propesyonal na mapagkukunan ng tao, pati na rin ang ligal na suporta mula sa gitnang at mga lokal na pamahalaan na kalahati pa rin sa pagtugon sa kaseryosohan ng mga problema sa kalusugan ng isip.

Ang ilan sa mga smart apps ng kalusugan ng kaisipan sa ibaba ay maaaring makatulong sa mga taong may mga isyu sa kalusugan ng kaisipan na maaaring hindi nais o makakuha ng access sa harap-sa-mukha na therapy.

Mental health app para sa pamamahala ng mga sintomas ng depression at pagkabalisa

1. Riliv

Ang application na ito na ginawa ng mga bata ng bansa ay pinapabilis ang mga gumagamit nito na kumunsulta sa kanilang mga personal na problema nang libre sa mga propesyonal na psychologist o mag-aaral ng sikolohiya. Ang mga psychologist mismo ay binubuo ng anim na propesyonal na psychologist at 50 mag-aaral na psychologist (nagpapahinga) mula sa University of Indonesia, Airlangga University, at Surabaya State University.

Ang mga boluntaryong mag-aaral ng psychologist na nakarehistro sa application na ito ay higit na gumana bilang mga kaibigan na nakikinig sa pagtatapat, hindi bilang mga solvers ng problema. Para sa mga sagot at payo sa medisina, maaari kang mag-subscribe sa isang bayad na premium na pasilidad upang direktang kumunsulta sa isang lisensyadong propesyonal na psychologist o therapist sa kanilang larangan.

Maaaring ma-download ang bagong Riliv nang libre sa Google Play Store. Walang karagdagang impormasyon tungkol sa paglabas ng application sa iOS.

2. Operasyon Reach Out

Ang Operation Reach Out ay orihinal na binuo ng ahensya ng militar ng Estados Unidos bilang platform upang gamutin ang mga kaso ng pagkalumbay at PTSD sa mga beterano ng militar. Ang libreng app na ito na nagsisilbing isang tool ng interbensyon ay tumutulong sa mga tao na may pagiisip ng paniwala o madaling masubukan ang pagpapakamatay upang makakuha ng tulong sa lalong madaling panahon.

Maaari kang mag-upload ng mahahalagang mga numero ng telepono at iba pang impormasyon sa pakikipag-ugnay sa emergency sa application na ito. Pagkatapos, sa mga oras na talagang nararamdaman mong nabibigatan ka, madali kang makakatawag para sa tulong. Ang Operation Reach Out ay nilagyan din ng tampok na GPS na maaaring sabihin sa iyo ang iyong kasalukuyang posisyon pati na rin ang mga video na makakatulong sa iyo na huminahon at muling tumuon.

Maaari mong i-download ang Operation Reach Out sa Google Play Store at iOS.

3. SAM

Maikli ang SAM para sa Pamamahala ng Pagkabalisa ng Pagkabalisa sa Sarili. Sa una, ang SAM ay binuo ng isang pangkat ng mga psychologist at computer eksperto mula sa University of West England upang lumikha ng mapagkukunang pangkalusugan sa pag-iisip na kapwa kaakit-akit at praktikal para sa publiko.

Ang SAM ay isang application na idinisenyo upang matulungan ang mga tao na pamahalaan ang kanilang pagkabalisa. Maaaring maitala ng mga gumagamit ang kanilang mga antas ng pagkabalisa at makilala ang iba't ibang mga stress at pagkabalisa ng pagkabalisa. Kasama sa app ang 25 mga pagpipilian na makakatulong sa sarili upang matulungan ang mga gumagamit na pamahalaan ang mga sintomas ng pisikal at mental na pagkabalisa, tulad ng mga diskarte sa paghinga. Ang app ay mayroon ding tampok na panlipunan ulap na nagbibigay-daan sa mga gumagamit na ibahagi nang hindi nagpapakilala ang kanilang mga karanasan sa ibang mga gumagamit ng SAM.

Maaaring ma-download ang SAM sa Google Play Store at iOS.

4. Ano ang Up?

Anong meron ay isang libreng app na naglalayong pamahalaan ang kalusugan ng kaisipan ng mga gumagamit nito sa pamamagitan ng pagsasama ng mga aspeto ng CBT therapy at pangako na therapy upang lumikha ng isinapersonal na mga diskarte sa pagkaya para sa pagkalumbay, pagkabalisa, galit, at stress.

Ang mga malalakas na puntos ng app na ito ay isang tagasubaybay ng mabuti at masamang gawi na ginagawa mo sa tuwing malulutas mo ang isang problema, na maaari mong gamitin bilang isang gabay, pati na rin ang 3 mga madaling diskarte sa paghinga upang maaari kang manatiling kalmado at lundo kapag nasobrahan ka. Anong meron Mayroon din itong tampok na talaarawan, kung saan maaari mong maitala ang bawat pag-iisip at pakiramdam na mayroon ka, kabilang ang kakayahang i-rate ang iyong damdamin sa isang sukat na 1-10.

Anong meron maaaring ma-download sa Google Play Store at iOS.

5. Pacifica

Ang stress, pagkabalisa, at pagkalungkot ay makakapagpigil sa iyo na mabuhay ng isang may kalidad ng buhay. Nagbibigay sa iyo ang Pacifica ng mga holistic tool para sa pamamahala ng iyong mga sintomas ng pagkalumbay at pagkabalisa na batay sa nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT), pag-iisip, pagpapahinga, at pangkalahatang pisikal na kagalingan.

Kabilang sa mga tampok ng Pacifica ang Mood Rate, na nagbibigay-daan sa iyo upang puntos ang iyong mga mood sa araw at may kasamang pag-record ng anumang mga pagbabago sa mood na iyong naranasan. Nagbibigay din sa iyo ang Pacifica ng mga diskarte sa pagpapahinga at isang talaarawan na kapaki-pakinabang para sa paglabas ng lahat ng mga negatibong saloobin kapag ang isip ay mahirap.

I-download ang Pacifica sa Google Play Store at iOS.

6. Pagkalumbay ng CBT

Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) ay isa sa pinakamabisang diskarte sa pamamahala ng pagkalumbay at iba pang mga problema sa kalusugan ng isip. Tinutulungan ka ng app na ito na subaybayan ang iyong kalooban sa isang grading test na susubaybayan ang kalubhaan ng iyong depression na pakiramdam at nagbibigay ng maraming mga mapagkukunan na naglalayong turuan ka tungkol sa mga negatibong pattern ng pag-iisip na maaaring lumala ang iyong kalungkutan Mayroon ding mga tampok na audio para sa pagpapahinga at kaluwagan sa depression.

Mag-download ng Depresyon CBT sa Google Play Store.

7. Mood Tools

Dinisenyo sa pakikipagtulungan sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip, ang Mood Tools ay isang libreng application na binuo upang matulungan ang mga gumagamit nito na makilala ang mga sintomas ng isang manic o depressive episode pati na rin ang isang palatanungan upang subaybayan ang tindi ng iyong kalooban sa paglipas ng panahon.

Ang Mood Tools ay nilagyan din ng tampok na talaarawan, mga espesyal na aktibidad na gagawin mo batay sa CBT therapy, at isang library ng video upang mapabuti ang iyong kalooban na may pagmumuni-muni sa "mga lektura" ng panloob na panghihikayat mula sa TED Talks.

Kunin ang Mood Tools sa Google Play Store at iOS.

8. Mindshift

Ang Mindshift ay isang app na gumagamit ng CBT (nagbibigay-malay na behavioral therapy) batay sa patnubay at pagsusuri upang matulungan ang mga tao na malaman at sanayin ang kanilang mga kasanayan sa pagkabalisa sa pagkabalisa. Maaari kang magdagdag sa iyong sariling listahan ng mga sitwasyong nag-uudyok ng pagkabalisa at pagkatapos ay gamitin ang mga tool na ibinigay upang makatulong na harapin ang pagkabalisa sa mga sitwasyong iyon.

Ang app na ito ay nagbibigay sa mga gumagamit ng iba't ibang mga pamamaraan para sa pagtugon sa pagkabalisa, kabilang ang pagbuo ng kanilang kaalaman sa pagkabalisa at mga sintomas nito, pagiging aktibong kasangkot sa mga diskarte sa pagpapahinga, pagsusuri ng mga antas ng pagkabalisa sa ilang mga sitwasyon, pagbuo ng makatotohanang mga pattern ng pag-iisip, at pagbabago ng kanilang negatibong pag-uugali. Ang mga gumagamit ay maaari ding bookmark ang kanilang paboritong uri ng diskarte para sa madaling pag-access sa susunod.

I-download ang Mindshift sa Google Play Store at iOS.