Masahe para sa sakit ng ulo na may 7 puntos ng acupressure

Kapag sumakit ang isang sakit ng ulo, maaari mong reflexively massage ang mga templo o likod ng ulo upang mapawi ang sakit. Ang masahe sa ulo ay maaaring maging mabisa sa pagbawas ng sakit. Gayunpaman, upang makuha mo ang pinakamainam na mga benepisyo, alamin muna ang pamamaraan o kung paano magmasahe at kung aling mga massage point ang tama para sa kaluwagan sa sakit ng ulo. Ang sumusunod ay impormasyon tungkol sa kung paano gamutin ang pananakit ng ulo gamit ang masahe na maaari mong pagsasanay sa bahay.

Mga pakinabang ng masahe para sa sakit ng ulo

Ang mga reflexology o acupressure point ay mga lugar ng katawan na partikular na sensitibo sa presyon. Kapag ang mga reflex point na ito ay hinawakan o minasahe, makakatulong silang palabasin ang pag-igting ng kalamnan at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, na maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan at mapawi ang pananakit ng ulo.

Ang parehong epekto ay maaaring madama kapag nakaramdam ka ng sakit ng ulo. Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Public Health ay nagsasaad, ang head massage therapy na ginagawa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay maaaring mapawi ang sakit ng ulo ng pag-igting sa mga may sapat na gulang.

Sa pag-aaral na isinulat ito, ang masahe sa tamang mga puntos ng acupressure ay maaaring mabawasan ang sakit sa ulo nang paunti-unti. Kung ang mga kalahok ay una nang nakaranas ng pananakit ng ulo pitong beses sa isang linggo, ang pag-ulit ng kanilang sakit ng ulo ay nabawasan hanggang dalawang beses lamang sa isang linggo.

Sa isa pang pag-aaral na nabanggit din, ang mga pasyente ng sakit sa ulo ng pag-igting na tumanggap ng masahe sa loob ng 30 minuto ay iniulat na nawala ang mga sintomas sa loob ng 24 na oras. Bilang karagdagan, ang tamang paraan ng pagmamasahe ay maaari ring mabawasan ang galit at pag-igting at mabawasan ang pagkalungkot o pagkabalisa, ang dalas at tindi ng sakit, pagkahilo, at paggamit ng mga gamot sa sakit ng ulo.

Ang mga puntos ng Acupressure massage upang mapawi ang pananakit ng ulo

Kung nais mong mapawi ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng masahe, kailangan mong gawin ito ng tama. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong mapupuksa ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng reflexology sa ilang mga punto, tulad ng mga kamay, leeg, o iba pang mga bahagi. Narito ang buong pagsusuri.

1. Union Valley

Union Valley sakit ng ulo point massage

Paano:

1. Umupo sa isang komportableng posisyon at ilagay ang iyong kanang paa sa tuktok ng iyong kaliwang hita.
2. Pindutin o i-massage nang marahan ang acupressure point sa loob ng dalawang minuto, pagkatapos ay ulitin ang pamamaraang ito sa iyong kaliwang binti.
3. Gawin ang masahe na ito ng tatlong beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta o sa tuwing nakakaranas ka ng sobrang sakit ng ulo.

7. Sa itaas ng luha

Ang isa pang pamamaraan ng masahe na may mga puntos ng acupressure sa paa na maaari mong subukang mapawi ang pananakit ng ulo at migraines, lalo higit sa luha o kilala rin bilang Zu Lin Qi (GB41). Ang puntong ito ay matatagpuan sa iyong pang-itaas na binti, mga 2-3 cm sa itaas ng ika-apat at ikalimang mga daliri ng paa.

Paano:

1. Masahe o pindutin nang mahigpit ang acupressure point sa isang paa, ngunit malumanay, gamit ang iyong hinlalaki sa loob ng isang minuto.
2. Pagkatapos gawin ang pareho sa iba pang mga binti.

I-maximize ang reflexology upang mapawi ang pananakit ng ulo

Ang massage ng reflexology upang maibsan ang pananakit ng ulo sa mga lugar na ito ay tila madali. Gayunpaman, upang makuha ang maximum na mga benepisyo, maraming mga bagay na dapat mong bigyang pansin habang ginagawa ang mga sumusunod na diskarte sa massage point ng sakit sa ulo.

• Ang diskarteng ito ng acupressure massage ay ginaganap sa isang komportable at nakakarelaks na posisyon sa pag-upo o pagtayo.
• Palaging pindutin ang punto ng pagsasalamin sa parehong puwersa.
• Ang paghinga ng malalim ay makakatulong sa iyong katawan na makapagpahinga at makapagpahinga.
• Itigil ang paggamit ng mga diskarte sa masahe kung ang iyong sakit ng ulo ay lumala o maging sanhi ng iba pang sakit.

Ang massage ng acupressure ay dapat gawin nang maayos upang makitungo ka talaga sa sakit ng ulo na nararamdaman mo. Kung hindi ka sigurado tungkol sa acupressure na diskarteng iyong ginagawa, mas mabuti kung ipagkatiwala mo ang reflexology na ito sa isang dalubhasa.

Kung nais mong gawin ito nang nakapag-iisa, maaari mo munang mag-aral sa isang therapist o reflexologist upang maunawaan kung paano ito gawin nang tama. Doon lamang, maaari kang makapag-self-massage sa bahay.

Kung pagkatapos sumailalim sa masahe ang iyong kondisyon ay hindi bumuti o lumala, dapat mong agad na makipag-ugnay sa iyong doktor para sa karagdagang paggamot o maaari mong subukan ang iba pang mga pamamaraan, tulad ng natural na mga remedyo sa sakit ng ulo na maaari mong subukan sa bahay.