7 malusog na meryenda na angkop na samahan ka upang manuod ng mga pelikula

Ang isang pakete ng popcorn ay tiyak na hindi madulas mula sa iyong kamay habang nanonood ng iyong paboritong pelikula. Oo, parang may kulang kapag pinapanood mo ang isang pelikula nang walang meryenda sa isang bagay. Ngunit mag-ingat, ang pagmeryenda nang walang ingat ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong kalusugan, alam mo! Kaya't anong malusog na meryenda ang angkop para sa pagkonsumo habang nanonood ng mga pelikula? Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

1. Popcorn na walang mantikilya

Ang Popcorn ay isa sa mga tamang malusog na meryenda para mapili mo kapag nanonood ng mga pelikula. Naglalaman ang Popcorn ng isang bilang ng mga antioxidant na makakatulong maitaboy ang cancer at sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang popcorn ay naka-pack din sa hibla na mabuti para sa iyong kalusugan.

Gayunpaman, iwasan ang karagdagang mga topping mantikilya (mantikilya) at asin. Ito ay sapagkat ang dalawang sangkap na ito ay maaaring dagdagan ang iyong pag-inom ng mga calorie, carbohydrates at sodium na maaaring dagdagan ang peligro ng labis na timbang, hypertension at sakit sa puso.

Ang maliliit na popcorn nang walang anumang mga toppings ay naglalaman ng halos 200 calories, 22 gramo ng carbohydrates, 11 gramo ng fat, 1 gramo ng saturated fat, at 190 milligrams ng sodium. Samakatuwid, balansehin ang pagkain ng popcorn sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig upang ma-neutralize ang katawan.

2. Prutas salad

Nais na magmeryenda malusog nang walang takot sa taba? Pumili lamang ng isang fruit salad. Ang dahilan dito, ang mga prutas ay naglalaman ng natural na sugars na tinatawag na fructose. Ang Fructose ay isang uri ng asukal na mas madaling masira sa katawan.

Ang pag-uulat mula sa Livestrong, sa isang prutas na mangkok ng salad na binubuo ng 50 gramo ng mga saging, 50 gramo ng mga melon, 50 gramo ng mga blueberry, at 50 gramo ng mga mansanas maaari kang makakuha ng 1 gramo ng protina, 3 gramo ng hibla, 300 milligrams ng potasa, 30 milligrams ng bitamina C, at 70 mycogram ng bitamina A.

Iniulat ng USDA na ang nilalaman ng mga bitamina, mineral, at iba pang mga nutrisyon sa sariwang prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng cancer, labis na timbang, uri ng diyabetes, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso.

3. Yogurt

Ang isa pang malusog na meryenda na angkop para sa pagkonsumo habang nanonood ng pelikula ay yogurt. Hindi tulad ng ice cream, ang komposisyon ng yogurt ay may gaanong magaan at naglalaman ng mga probiotics (mabuting bakterya) na tiyak na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan, lalo na ang digestive system.

Subukang gumawa ng iyong sariling lutong bahay na sariwang meryenda ng yogurt. Madali ito, ihalo ang 50 gramo ng tinadtad na mga strawberry, ⅛ kutsarita ng vanilla extract, at 170 gramo ng yogurt payak . Ngayon, maaari mong agad na ubusin ang malusog na meryenda bilang isang kaibigan upang manuod ng isang pelikula.

4. Mga siryal

Ang cereal ay perpekto para sa pagkonsumo habang nanonood ng mga pelikula. Ang dahilan dito, ang malusog na meryenda na ito ay naglalaman ng trigo na mayaman sa hibla at mga bitamina B na makakatulong sa nutrisyon ng digestive system at panatilihin kang mas matagal.

Pumili ng mga cereal na mababa sa asukal, fat, at asin. Ang ilang mga halimbawa ng cereal na mapagpipilian ay ang mga crackers ng buong butil o lugaw ng oat. Ipinapakita ng pananaliksik na ang isang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at uri ng diyabetes.

Gayunpaman, ang ilang mga cereal sa merkado ay mataas sa taba at asukal. Samakatuwid, huwag kalimutan na laging suriin ang impormasyon tungkol sa nutrisyon na matatagpuan sa mga label ng pagkain upang matiyak ang kanilang nilalaman.

5. Paglikha ng gulay

Sa halip na pumili ng mga potato chip na naglalaman ng mas maraming asin, mas mahusay na pumili ng isang paglikha ng menu ng gulay. Hindi mo lamang magagamit ang mga gulay bilang pangunahing menu, alam mo! Ito ay sapagkat ang mga gulay ay hindi gaanong angkop upang samahan ang iyong mga aktibidad sa panonood ng pelikula.

Gawin ang menu ng mga likha sa gulay na gusto mo kasing simple hangga't maaari. Halimbawa, tumaga ng ilang mga karot at kintsay, pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na mababang-taba na sarsa tulad ng peanut sauce. Ang isa pang halimbawa ng isang menu ay igisa ang mga dahon ng spinach na may langis ng oliba at bawang, pagkatapos ay idagdag ito sa isang tinapay. Maghurno sa oven hanggang luto. Handa na ang tinapay na puno ng spinach na samahan ang iyong mga aktibidad sa panonood ng pelikula.

6. Sabaw ng sabaw

Ang sabaw ng sopas ay magkasingkahulugan sa pagkain para sa mga taong may sakit. Eits, sandali lang. Ang sabaw ng sopas ay maaari ding maging isang malusog na alternatibong meryenda upang punan ang isang walang laman na tiyan habang nanonood ng isang pelikula. Ang pagkonsumo ng sopas ng gulay, halimbawa, ay maaaring makatulong na maiangat ang iyong kalooban upang masisiyahan ka sa balangkas ng pelikula na pinapanood mo pa.

7. Mga meryenda ng toyo

Ang mga soybeans ay napaka siksik na pagkain na may napakaraming mga nutrisyon, kahit na natupok lamang sa kaunting halaga. Ang meryenda sa mga meryenda na nakabatay sa toyo ay isang malusog at madaling paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon para sa katawan.

50 gramo ng mga inihaw na toyo ay naglalaman ng 194 calories, 9.3 gramo ng taba, 17 gramo ng protina at 14.1 gramo ng carbohydrates. Bilang karagdagan, ang mga produktong batay sa toyo ay ang tanging mapagkukunan ng pagkain na nagbibigay ng katawan ng mga mahahalagang amino acid na mabuti para sa katawan. Kaya, huwag magulat kung ang meryenda na batay sa toyo ay angkop na samahan ka habang nanonood ng mga pelikula.

Kaya, anong malusog na meryenda ang pipiliin mong panoorin ang pelikula sa paglaon?

x