7 Mga sanhi ng taba ng katawan upang makatipon sa iyong tiyan

Tingnan ang iyong tiyan, mayroon bang mga deposito sa taba doon? Ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng fat fat, kasama ang payat na tao. Hindi nakakagulat, maraming tao ang nakikipagkumpitensya upang mawala ang taba ng tiyan at makakuha ng isang payat na tiyan, kabilang ang mga payat na tao. Tapos na ang lahat ng paraan, tulad ng palakasan, upang makuha ito. Gayunpaman, alam mo ba kung ano ang sanhi ng akumulasyon ng taba sa tiyan?

Bakit mas mapanganib ang taba ng tiyan kaysa sa ibang mga taba?

Ang taba ng tiyan o kilala rin bilang visceral fat ay taba na naipon sa mga puwang sa pagitan ng iyong mga organo, tulad ng tiyan, atay, at bituka. Ang taba na ito ay nagsisilbing protektahan ang mahahalagang bahagi ng katawan sa iyong tiyan. Gayunpaman, ang labis na akumulasyon ng taba ng visceral ay hindi rin mabuti para sa kalusugan.

Bakit? Ang taba ng visceral ay gumagawa ng mga lason na maaaring makaapekto sa kung paano gumana ang katawan, tulad ng mga cytokine. Ang labis na paglabas ng mga cytokine ay maaaring dagdagan ang peligro ng sakit sa puso, diabetes, at ilang mga cancer (tulad ng colon, esophageal, at pancreatic cancer).

Ano ang sanhi ng katawan na makaipon ng taba sa tiyan?

Parehong napakataba at manipis na tao ay maaaring magkaroon ng labis na taba ng visceral sa kanilang tiyan. Ito ay tiyak na hindi mabuti para sa kalusugan. Maraming mga bagay ang maaaring maging dahilan kung bakit mayroon kang labis na tiyan o taba ng visceral.

1. Labis na timbang

Kung mas malaki ang iyong timbang, mas maraming taba ang naipon sa iyong tiyan. Ang sobrang timbang ay sanhi ng mas maraming mga caloryo sa katawan kaysa sa paglabas ng calories. Ang labis na pagkain at masyadong maliit na pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa sobrang timbang.

2.Aging (menopos)

Kung mas matanda ka, mas mababa ang kalamnan na nakuha mo at mas maraming taba sa iyong katawan, kabilang ang fat fat. Ang pinababang kalamnan ng kalamnan ay ginagawang masunog ang iyong katawan ng mas kaunting mga caloriya, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na mapanatili ang isang normal na timbang. Ito ang dahilan kung bakit karaniwang mas madaling tumaba ang mga taong mas matanda.

Bilang karagdagan, ang pagbawas ng hormon estrogen kapag pumapasok sa menopos ay maaari ring makaapekto sa pamamahagi ng taba sa katawan. Ang antas ng hormon estrogen, na bumagsak nang dramatik sa menopos, ay maaaring maging sanhi ng pag-iimbak ng taba sa tiyan, hindi sa balakang o mga hita. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng mas maraming taba sa tiyan sa puntong ito. Maaari itong maging sanhi ng iyong genetika pati na rin ang iyong edad sa menopausal.

3. Genetic

Kung paano ang tindahan ng taba ng katawan ay maaaring maimpluwensyahan ng genetika. Ang mga gen na kumokontrol sa cortisol at leptin, na kinokontrol ang paggamit ng calorie at bigat ng katawan, ay maaaring maging responsable para sa pag-iimbak ng taba sa katawan.

4. Kakulangan ng paggalaw

Ang paggamit ng calories ay dapat na kapareho ng mga calorie out kung nais mong magkaroon ng isang normal na timbang. Kung mayroon kang higit pang mga calory kaysa sa ilalabas mo, syempre, magpapayat ka. Maaari itong mangyari kapag hindi ka gaanong aktibo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga babaeng nanonood ng TV nang higit sa tatlong oras bawat araw ay may mas malaking peligro ng labis na timbang sa tiyan (halos dalawang beses) kaysa sa mga babaeng nanonood ng TV nang mas mababa sa isang oras bawat araw.

5. Stress

Kapag na-stress, naglalabas ang katawan ng stress hormones (tulad ng hormon cortisol) upang matulungan ang katawan na harapin ang stress. Gayunpaman, ang hormon cortisol ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang kapag ito ay sobra sa produksyon sa katawan. Kapag kumain ka nang labis upang harapin ang stress, ang labis na mga calory na ito ay mas nakaimbak sa lugar sa paligid ng tiyan. Hindi ito maaaring ihiwalay mula sa papel na ginagampanan ng cortisol.

6. Kawalan ng tulog

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring ilagay sa iyo sa isang mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng labis na timbang, na ginagawang mas malamang na magkaroon ng maraming taba sa tiyan. Bukod sa kakulangan sa pagtulog, ang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng sleep apnea, ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ito ay maaaring dahil kapag wala kang tulog, mas malamang na kumain ka ng mga hindi malusog na pagkain.

7. Masamang ugali sa pagkain

Ang pagkain ng maraming pagkain na mataas sa asukal at taba (lalo na ang trans fats) ay maaaring maging sanhi ng sobrang akumulasyon ng fat fat. Mababang pang-araw-araw na paggamit ng protina at hibla ay maaari ring humantong sa akumulasyon ng taba at pagtaas ng timbang. Ito ay dahil ang sapat na paggamit ng protina at hibla ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol ang iyong gana sa pagkain at mapabuti ang pantunaw.

x