Ang pagkain ng kiwi habang nagbubuntis: ligtas ba ito at okay?

Ang pagbubuntis ay isang kagiliw-giliw na bagay. Naghihintay para sa iyong sanggol na dumating, syempre ikaw bilang magulang ay ihahanda ang lahat para sa pinakamahusay para sa kalusugan ng iyong anak. Hindi lamang iyon, ang pag-inom ng nutrisyon ng ina ay may malaking alalahanin din. Upang mapabuti ang iyong kalusugan sa panahon ng pagbubuntis at sa sanggol, ang regular na pagkain ng kiwi sa panahon ng pagbubuntis ay may maraming mga benepisyo para sa parehong ina at sanggol.

Maaari kang kumain ng kiwi habang buntis ng balat na katulad ng isang mansanas, ngunit mas gusto ng karamihan sa mga tao na gupitin ito sa kalahati at pagkatapos ay i-scoop lamang ang pagpuno ng prutas. O isa pang kahalili ay ang alisan ng balat ang balat at gupitin ang mga hiwa ng prutas.

Alinmang paraan ka kumain ng kiwi habang buntis, kung ano ang mas mahalaga ay hugasan ang kiwi bago ubusin ito. Dahil ang balat ng kiwi ay naglalaman ng iba't ibang uri ng bakterya o nakakapinsalang kemikal na maaaring makagambala sa pag-unlad ng pangsanggol.

Ano ang mga nutrisyon na nilalaman sa prutas ng kiwi?

Sino ang hindi nakakaalam ng prutas ng kiwi? Ang isang prutas na ito ay isa sa mga prutas na may maraming nutritional content. Ang sumusunod ay isang listahan ng nutrisyon na nilalaman ng kiwi na prutas na mabuti para sa kalusugan ng sinapupunan ng ina sa hinaharap.

1. Folic acid

Ang Folic acid ay isang uri ng bitamina B (B9) na mahalaga sa pagpapaunlad ng sistema ng nerbiyos at paglaki ng cell. Ang kakulangan ng pagkonsumo ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang peligro ng mga depekto ng kapanganakan, hal spina bifida .

Ayon kay Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit , inirerekomenda ang mga buntis na kumonsumo ng 400 micrograms ng folic acid bawat araw. Ang pagkonsumo ng folate ay dapat magsimula isang buwan bago ang pagbubuntis upang maiwasan ang mga depekto sa utak at gulugod ng sanggol. Sa gayon, ang prutas ng kiwi ay naging isang natural at ligtas na mapagkukunan ng folic acid.

2. Bitamina C

Ang Vitamin C ay mayroon ding mahalagang papel sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay dahil ang bitamina C ay maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit pati na rin mag-udyok sa paggawa ng collagen, isang protina na pinapanatili ang balat ng balat at malambot. Ang mga ina ay nangangailangan ng collagen at bitamina C upang maiwasan ang cellulite sa tiyan ng ina.

Ang Kiwi ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang Vitamin C ay isang malakas na antioxidant na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa mga panganib ng mga free radical at may epekto na antimicrobial na pumipigil sa paglaki ng mga bakterya, mga virus, o mga parasito.

3. Bitamina K

Ang Vitamin K ay isang bitamina na mahalaga para sa pamumuo ng dugo at nagpapabilis sa paggaling ng sugat. Batay sa MedlinePlus , ang bitamina na ito ay mayroon ding papel sa pagpapanatili ng lakas ng buto.

Ang pagkuha ng sapat na bitamina K sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga dahil ang pagdurugo ay madalas na nangyayari sa panahon ng panganganak. Ang labis na pagkawala ng dugo dahil sa mahabang oras ng pamumuo ay maaaring mapanganib sa buhay.

4. Likas na asukal

Ang Kiwi ay may likas na sangkap ng asukal na makakatulong makontrol ang iyong pagnanasa para sa hindi malusog na pagkaing may asukal. Na may mababang glycemic index, ang kiwi ay hindi sanhi ng mga spike ng insulin. Mahalaga ang pagkontrol sa asukal sa dugo, na ibinigay sa maraming mga kaso ng pagbubuntis na diabetes sa panahon ng pagbubuntis.

5. Mabuti para sa panunaw

Bilang isang buntis na ina, syempre alam mo na ang paninigas ng dumi (kahirapan sa pagdumi) at almoranas ay madalas na nangyayari habang nagbubuntis. Ang Kiwi ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga prebiotics. Naglalaman ang mga prebiotics ng mga enzyme, hibla at sangkap phenolic . Kaya't ang pag-ubos ng kiwi ay mabuti para maiwasan ang pagkadumi, pagtatae, ulser, pagduwal, at sakit ng tiyan.

6. Taasan ang kaligtasan sa sakit

Ang Kiwi ay mayaman sa mga antioxidant, na makakatulong na protektahan ang fetal DNA at RNA mula sa pinsala. Ang mga antioxidant na ito ay pinagtutuunan ng labanan ang mga free radical sa katawan at kayang labanan ang sakit upang ang mga buntis at ang kanilang mga sanggol ay mananatiling malusog. Ang mga Antioxidant ay mayroon ding pagpapaandar upang protektahan ang mga cell mula sa libreng pinsala sa radikal. Sa gayon, ang pag-aari na ito ay isa pang dahilan upang kumain ng kiwi habang buntis.

7. Pagbabalanse ng hormon

Ang mga antas ng pabagu-bago ng hormon ay madalas na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Isang beses sa tingin mo napaka-emosyonal at paputok, ngunit bigla kang huminahon kaagad. Ang emosyonal na kaguluhan na ito ay sanhi ng mga hormonal imbalances.

Ang depression, pagod, at stress ay hindi mabuti para sa mga buntis. Ang pagkain ng kiwi sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapagtagumpayan ang problemang ito dahil ang kiwi ay may pag-aari ng pagbabalanse ng mga hormon sa mga buntis.

x