7 bagay na hindi dapat gawin ng mga pcos women

Ang Polycystic ovary syndrome, kilala rin bilang PCOS, ay isang kundisyon na nangyayari kapag maraming mga cyst na sanhi ng hindi pag-mature ng itlog. Ang mga babaeng may PCOS ay karaniwang nakakaranas ng paglaban ng insulin at pagdaragdag ng male hormones, androgens. Ang kondisyong ito ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi regular na mga panregla. Ang mga kababaihan ng PCOS ay may iba`t ibang mga bawal na hindi dapat gawin para sa kapakanan ng kalusugan ng katawan at pagpaparami. Ano sa tingin mo? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Iba't ibang mga bagay na hindi dapat gawin ng mga kababaihan ng PCOS

Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga bawal na dapat iwasan kapag mayroon kang PCOS, lalo:

1. Kumain ng mga pagkaing mataas sa asukal

Ang mga taong may PCOS ay karaniwang nagkakaroon ng resistensya sa insulin. Ang kondisyong ito ay nagreresulta sa katawan na hindi maproseso at maproseso ang asukal sa dugo nang normal.

Samakatuwid, ang mga kababaihan ng PCOS ay labis na pinanghihinaan ng loob mula sa pagkain ng mga pagkaing mataas sa asukal sapagkat maaari itong maging sanhi ng diyabetes at maaaring mapalala ang mga komplikasyon ng mga problemang pangkalusugan na iyong nararanasan. Gayundin, iwasan ang mga naprosesong pagkain na kadalasang mataas ang asukal.

2. Pagkahilo

Napakahalaga ng ehersisyo para sa kalusugan ng katawan. Kahit na ang malulusog na tao ay kailangan pa rin ng ehersisyo upang mapanatili ang katawan na malusog at sariwa.

Kung mayroon kang PCOS, pagkatapos ay huwag magpahinga at huwag mag-ehersisyo. Ang dahilan dito, ang ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang peligro ng sakit sa puso at labis na timbang, na madaling kapitan sa pag-atake ng mga taong may PCOS.

Hindi na kailangang pumunta sa gym at gumawa ng mamahaling palakasan. Kailangan mo lamang gumawa ng magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad nang 30 minuto sa isang araw o paggawa ng simpleng ehersisyo sa bahay.

Ang pagsasanay sa timbang ay napakahusay din para sa mga kababaihang may PCOS sapagkat nakakatulong ito na madagdagan ang metabolismo ng katawan at madagdagan ang gawain sa insulin.

3. Hindi nagtatala ng iskedyul ng panregla

Ang mga taong may PCOS ay karaniwang may mga hindi regular na panregla. Sa kasamaang palad, dahil nasanay ka na sa pagkakaroon ng hindi regular na mga panahon, hindi ka na kumukuha ng mga tala at naaalala ang mga ito. Sa katunayan, maaaring ito ay isang palatandaan na mayroon kang isang mas malubhang problema sa kalusugan, tulad ng endometrial cancer.

Samakatuwid, mula ngayon kailangan mong maging masigasig tungkol sa pagkuha ng mga tala at pagmamarka sa huling oras na mayroon ka ng iyong panahon sa kalendaryo. Kung sa loob ng ilang hilera ay nakakaranas ka ng huli na regla nang higit sa 40 hanggang 5 araw, pagkatapos ay kumunsulta kaagad sa doktor.

4. Paninigarilyo

Karaniwang walang pakinabang ang paninigarilyo at talagang nakakasama sa kalusugan. Ano pa, ang mga taong may PCOS ay may mas mataas na peligro ng mga sakit na sanhi ng paninigarilyo tulad ng sakit sa puso, atherosclerosis, at diabetes. Samakatuwid, panatilihing malusog ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa paninigarilyo.

5. Minamaliit ang oras ng pagtulog

Napakahalaga ng pagtulog upang mapanatiling malusog ang katawan at maibalik ang nawalang lakas pagkatapos ng isang buong araw na mga aktibidad. Bilang karagdagan, ang sapat na pagtulog ay makakatulong din na makontrol ang mga gutom na hormon sa katawan.

Sa kabilang banda, ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring magparamdam sa iyo na gutom ka at ubusin ang maraming calorie. Bilang isang resulta, ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng labis na timbang na maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon. Subukang makakuha ng 6 hanggang 8 na oras ng sapat na pagtulog bawat gabi.

6. Hindi regular na pag-inom ng gamot

Ang mga babaeng may PCOS ay karaniwang inireseta ng iba't ibang mga gamot upang makatulong na pamahalaan ang kondisyon. Ngunit tandaan na ang gamot ay gagana nang epektibo kung dadalhin mo ito nang regular tulad ng inireseta. Samakatuwid, tiyaking uminom ng gamot alinsunod sa dosis at rekomendasyon na inireseta ng iyong doktor nang regular.

7. Laktawan ang mga tipanan sa mga doktor

Kapag ginagamot ka, karaniwang bibigyan ka ng iyong doktor ng isang regular na iskedyul para sa kung kailan mo kailangan muling kumonsulta. Ito ay mahalagang gawin upang maiwasan ang mga komplikasyon na maaaring mangyari at masubaybayan nang regular ang iyong pag-unlad sa kalusugan.

Lalo na kung sumasailalim ka sa paggamot upang matrato ang pagkabaog dahil sa PCOS. Kaya't ang pangako na sumailalim sa regular na paggamot ay sapilitan para sa iyo. Samakatuwid, subukang huwag makaligtaan ang isang iskedyul ng konsulta sa doktor upang ang paggamot na isinasagawa ay gumagawa ng maximum na mga resulta.

Gayundin, huwag matakot na pag-usapan ang iyong pag-unlad sa iyong paggamot. Kung sa palagay mo ang iyong iba't ibang paggamot ay hindi nagpapakita ng anumang makabuluhang pag-unlad, maging matapat. Sa ganoong paraan, makakahanap ang doktor ng iba pang mga alternatibong paggamot na naaangkop sa iyong kondisyon.

x