6 Prutas para sa mga nagdurusa sa stroke upang mapanatili ang isang malusog na puso

Para sa mga taong nagkaroon ng stroke, mayroong iba't ibang mga paghihigpit sa pagdidiyeta upang mapabuti ang kanilang diyeta na kailangang sundin upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit. Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na pagkaing sangkap na hilaw, ang mga naghihirap sa stroke ay kailangang kumain ng mas maraming prutas na malusog para sa puso. Halika, alamin kung anong mga prutas ang mabuti para sa mga nagdurusa sa stroke.

Ang iba't ibang mga prutas ay inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa stroke

Nagsisimula ang stroke sa pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo. Ang prosesong ito ay maaaring mapabilis ng pagkakalantad sa mga libreng radical mula sa kapaligiran at hindi malusog na pamumuhay. Sa paglipas ng panahon, pipigilan ng plaka ang daloy ng dugo sa utak at magpapalitaw ng isang stroke.

Ang mga prutas ay mayaman sa mga bitamina, mineral at antioxidant. Pinoprotektahan ka ng lahat mula sa iba't ibang mga kadahilanan na sanhi ng stroke sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radikal at pagpapanatili ng paggana ng puso. Kabilang sa maraming uri ng prutas, narito ang pinaka inirerekumenda para sa mga nagdurusa sa stroke:

1. Iba't ibang uri ng berry

Ang berry ay isang prutas na mayaman sa mga antioxidant at phytochemicals. Ang Phytochemicals ay mga compound ng kemikal na matatagpuan sa mga pagkaing halaman at may ilang mga benepisyo kapag natupok. Para sa mga nagdurusa sa stroke, ang mga compound sa prutas na ito ay gumagana upang mapanatili ang isang malusog na daluyan ng puso at dugo.

Ang bawat uri ng berry ay may sariling mga pakinabang. Ang mga blackberry at raspberry, halimbawa, ay naglalaman ng mga polyphenol antioxidant na nagpoprotekta sa mga daluyan ng dugo mula sa mga libreng radical. Samantala, ang mga blueberry at strawberry ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo upang maging maayos ang daloy ng dugo.

2. Mga prutas ng sitrus

Ang isa pang uri ng prutas na kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa stroke ay mga prutas ng sitrus. Ang pangkat ng prutas na ito ay binubuo ng mga matamis na dalandan, limes, limes gedang (kahel), orange sunkist , mga limon, at mga katulad na prutas na may magkatulad na katangian.

Ang mga antioxidant at hibla sa mga prutas ng sitrus ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at masamang kolesterol, at madagdagan ang mabuting kolesterol sa katawan. Salamat sa mga benepisyong ito, ang mga prutas ng sitrus ay isinasaalang-alang upang maprotektahan ang puso at mabawasan ang peligro ng stroke.

3. Mga mansanas

Ang mga mansanas ay naiugnay sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang paghahabol na ito ay hindi walang dahilan, isinasaalang-alang na ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming hibla na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng normal na antas ng kolesterol.

Inirerekomenda ang prutas na ito para sa mga nagdurusa sa stroke dahil naglalaman ito ng mga flavonoid na maaaring magpababa ng presyon ng dugo at masamang kolesterol. Ilunsad ang malalim na pag-aaral Ang Journal ng Nutrisyon , ang mga flavonoid ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke ng hanggang sa 20 porsyento.

4. Mga kamatis

Kadalasang itinuturing na isang gulay, ang mga kamatis ay talagang prutas na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa stroke. Naglalaman ang mga kamatis ng mga antioxidant na binubuo ng bitamina A, bitamina C, folic acid, beta carotene, at ang kataasan nito, lycopene.

Ang lycopene sa mga kamatis ay maaaring magpababa ng masamang antas ng kolesterol, maiwasan ang pamamaga ng mga daluyan ng dugo, at mapanatili ang normal na presyon ng dugo. Ang lahat ng tatlong ay mahalagang mga kadahilanan sa pagbabawas ng panganib ng stroke.

5. Prutas ng dragon

Ang prutas ng dragon ay itinuturing na isang uri ng prutas na mabuti para sa mga nagdurusa sa stroke. Ang dahilan dito, ang prutas na ito ay mayaman sa magnesiyo. Sa katunayan, 18% ng isang baso ng prutas ng dragon ay magnesiyo.

Pangkalahatan, sa katawan mayroong 24 gramo ng magnesiyo. Bagaman medyo maliit, ang mineral na ito ay naroroon sa bawat cell at may mahalagang papel sa higit sa 600 reaksyon ng kemikal sa katawan. Halimbawa, ang magnesiyo ay may papel sa proseso ng pag-convert ng pagkain sa enerhiya, pag-urong ng kalamnan, pagbuo ng buto, at pagbuo ng DNA.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrisyon, ang nilalaman ng magnesiyo sa katawan ay maaari ding makatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at stroke. Kahit na, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik upang mapatunayan ito.

6. Avocado bilang isang prutas para sa stroke

Ang prutas na ito ay pinaniniwalaan ding makakatulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol sa katawan. Ito ay syempre mabuti para sa mga nagdurusa sa stroke dahil ang kolesterol na masyadong mataas ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo. Ang pagbuo ng plaka ay may potensyal na maging sanhi ng ischemic stroke kung hinaharangan nito ang mga daluyan ng dugo sa utak.

Bilang karagdagan, ang nilalaman ng potasa sa abukado ay pinaniniwalaan din na makakabawas ng presyon ng dugo na tiyak na mabuti para sa mga nagdurusa sa stroke upang hindi maganap ang susunod na stroke. Ang kabuuang 4.7 gramo ng potassium ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo ng 8.0 / 4.1 mmHg. Nangangahulugan ito na ang potassium ay maaaring mabawasan hanggang sa 15% ng panganib na magkaroon ng stroke.

Ang bawat uri ng prutas ay talagang kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa stroke. Gayunpaman, ang anim na prutas sa itaas ay mas inirerekomenda dahil ang mga ito ay mataas sa mga antioxidant, bitamina, mineral, at mga katulad na compound na kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng puso at dugo.