6 Mga inumin na pumupuno, malusog, at hindi nakakataba

Ikaw ba ang uri ng tao na mabilis na nagugutom kahit kumain ka na? O madalas kang makaramdam ng gutom bago ang oras ng kumain? Mag-ingat, maaaring ang pagkagutom ay pekeng kagutuman. Ang isang mahusay na paraan upang matanggal ang pekeng kagutuman ay ang pag-inom ng isang pang-inom na inumin. Eits, ngunit hindi lamang anumang inumin. Mayroong anim na uri ng malusog na inumin na maaaring makapagpaliban ng gutom bukod sa simpleng tubig. Ano ang mga pagpipilian? Suriin ang listahan sa ibaba.

Pagpili ng pagpuno at malusog na inumin

Kapag naganap ang gutom, ang dalawang baso ng tubig ay maaaring inumin na pumupuno sa tiyan at naantala ang gutom. Gayunpaman, hindi lamang ang simpleng tubig ang makakapagligtas sa iyo mula sa pekeng kagutuman. Narito ang anim na uri ng inumin na pumupuno ngunit malusog pa rin para sa katawan.

1. gatas na mababa ang taba ng baka

Kapag lumitaw ang gutom, maaari kang uminom ng gatas na mababa ang taba ng baka. Ang isang pag-aaral sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay nagsasaad na ang lactose at nilalaman ng protina sa gatas ng baka ay maaaring sugpuin ang iyong gana sa pagkain.

Bukod sa mababa sa taba, ang mababang taba ng gatas ay isang mahusay na pagpipilian sapagkat naglalaman ito ng iba't ibang mga micronutrient na kailangan ng katawan. Gayunpaman, ang gatas na mababa ang taba ay mataas sa calories, kaya't hindi ka dapat uminom ng labis na gatas. Bilang karagdagan, ang gatas na lasing nang labis ay maaaring dagdagan ang peligro ng ovarian cancer dahil sa mataas na antas ng galactose sa katawan at nagdaragdag din ng panganib na magkaroon ng prostate cancer sa pamamagitan ng pag-ubos ng mataas na calcium.

2. gatas ng peanut

Para sa iyo na may lactose intolerance, pumili ng gatas na gawa sa mga nut tulad ng almond milk at soy milk. Ang gatas na peanut na walang lactose ay malusog din dahil wala itong nilalaman na puspos na taba tulad ng gatas ng baka. Ang gatas ng peanut ay talagang mayaman sa protina at hibla, na pinupuno ito.

3. Mga katas ng prutas at gulay

Upang maantala ang kagutuman, ang mga katas mula sa prutas at gulay ay maaaring maging isang matalinong pagpipilian. Ang dahilan ay, mawawala ang gutom kung ang katawan ay nakatanggap ng iba't ibang mga uri ng mahahalagang nutrisyon tulad ng mga bitamina, mineral, at hibla. Ang mga mahahalagang nutrisyon ay matatagpuan sa maraming prutas at gulay. Kaya, kung nagmamadali ka at walang oras upang kumain, ang pag-inom ng prutas at gulay na juice ay maaaring punan ang iyong tiyan at maantala ang gutom.

Gayunpaman, subukang huwag magdagdag ng asukal o pangpatamis sa iyong mga prutas at gulay na katas. Kung nais mong mas matamis ang iyong katas, magdagdag lamang ng honey o ground cinnamon.

4. Smoothies

Ang mga Smoothies ay isa sa mga pampuno at mayamang nutrient na inumin. Hindi tulad ng mga juice ng prutas at gulay, ang pangunahing sangkap ng mga smoothies ay yogurt. Para sa isang pagpuno ng mga smoothies, paghaluin ang payak, mababang taba na yogurt sa iyong mga paboritong prutas at gulay. Ang mayaman, siksik na pagkakayari ng mga smoothies ay linlangin ang iyong digestive system sa pag-iisip na mayroon kang isang mabigat na pagkain.

5. Mga Inumin maitim na tsokolate

Uminom ka maitim na tsokolate na kung saan ay lasa ng mapait sa dila ay maaaring makatulong na pigilan ang gana. Bilang karagdagan, maaari ring pigilan ng tsokolate ang paggawa ng hormon ghrelin na nagpapadama sa iyo ng gutom. Karagdagan sa, maitim na tsokolate mayaman din sa hibla, mineral, antioxidant, at iba pang mahahalagang nutrisyon.

6. Green tea

Ang pag-inom ng berdeng tsaa kung gutom ay talagang napupuno. Malaki tulad ng inumin maitim na tsokolate, Nagagawa din ng green tea na sugpuin ang mga hormone na pumupukaw sa iyong gana. Isang pag-aaral sa Journal of the American College of Nutrisyon noong 2010 ang nagpatunay na ang pag-inom ng berdeng tsaa bago kumain ay maaaring maging ganap ka. Hindi ka rin makakain ng sobra kahit nagugutom ang iyong tiyan.

Maaari ka bang uminom nang hindi kumain ng buong araw?

Tandaan, ang iba't ibang mga pag-inom ng inumin sa itaas ay hindi isang kapalit ng pagkain. Ang iyong katawan ay nangangailangan pa rin ng kumpletong nutrisyon na maaari lamang makuha mula sa balanseng nutrisyon na diyeta. Ang pag-inom lamang ay hindi matutugunan ang mga pangangailangan ng protina, calories, bitamina, mineral, hibla, at iba pang mga nutrisyon sa isang araw. Nanganganib kang makaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain kung hindi ka kumain ng buong araw.

x