Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang mga pakinabang ng hibiscus tea?
- 1. Pagbaba ng presyon ng dugo
- 2. Mas mababang antas ng kolesterol
- 4. Tumutulong sa pagbawas ng timbang
- 5. Pagtatagumpay sa pamamaga
- 6. Pagbutihin ang kalusugan sa atay
- Gumawa ng hibiscus tea sa bahay
Nasubukan mo na bang uminom ng hibiscus tea? Ito ay isang erbal na tsaa na gawa sa tuyong bulaklak na hibiscus, na maitim na pula ang kulay. Ang hibiscus tea ay may matamis at maasim na lasa na maaaring inuming mainit o malamig. Ang inuming ito ng erbal na tsaa ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa iyong kalusugan. Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang iba't ibang mga benepisyo ng hibiscus tea, kabilang ang pagkontrol sa presyon ng dugo at pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ano ang mga pakinabang ng hibiscus tea?
1. Pagbaba ng presyon ng dugo
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrisyon ay natagpuan na ang pag-inom ng hibiscus tea ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo.
Ang pag-aaral na ito ay isinasagawa sa 65 mga taong may hypertension. Ang mga kalahok ay nahahati sa dalawa, ang ilan ay binigyan ng hibiscus tea at ang ilan ay hindi. Pagkalipas ng 6 na linggo, ang mga kalahok na uminom ng hibiscus tea ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbaba ng systolic pressure ng dugo kaysa sa mga hindi uminom.
Ang isang pagsusuri sa 5 iba pang mga pag-aaral ay natagpuan na ang hibiscus tea ay nakapagpababa ng systolic at diastolic pressure ng dugo, ayon sa pagkakabanggit, sa isang average ng 7.58 mmHG at 3.53 mmHG.
2. Mas mababang antas ng kolesterol
Ang mga pakinabang ng hibiscus tea sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol ay napatunayan sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Ang pag-aaral na ito ay inihambing ang mga antas ng kolesterol sa mga taong uminom ng hibiscus tea na may itim na tsaa.
Isang kabuuan ng 60 mga kalahok na may mataas na presyon ng dugo ay uminom ng hibiscus tea o itim na tsaa dalawang beses sa isang araw sa loob ng 30 araw. Ipinakita ng mga resulta na mayroong pagtaas sa mga antas ng HDL kolesterol, aka mahusay na kolesterol, habang ang mga antas ng LDL kolesterol, aka masamang kolesterol at triglycerides, ay nabawasan sa mga taong uminom ng hibiscus tea.
Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng hibiscus tea ay hindi nakakaranas ng mga pagbabago sa antas ng kolesterol ng LDL ngunit nadagdagan ang antas ng kabuuan at HDL kolesterol. Gayunpaman, kinakailangan pa rin ang mga pag-aaral sa isang mas malaking sukat upang matiyak ang mga benepisyo ng hibiscus tea sa mga antas ng kolesterol.
4. Tumutulong sa pagbawas ng timbang
Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng mga pakinabang ng hibiscus tea sa pagtulong sa pagbawas ng timbang. Isang pag-aaral na isinagawa sa 36 katao na sobra sa timbang at binigyan ng hibiscus tea ay nakaranas ng mga pagbabago sa bigat ng katawan.
Pagkalipas ng 12 linggo, ang mga kalahok na uminom ng hibiscus tea ay nakaranas ng pagbawas ng timbang sa katawan, porsyento ng taba ng katawan, mga halaga ng index ng mass ng katawan, at ratio ng hip-to-baywang.
5. Pagtatagumpay sa pamamaga
Ang hibiscus tea ay mayaman sa mga antioxidant. Makakatulong ang mga antioxidant na maiwasan ang pinsala at sakit na dulot ng free radical buildup.
Naglalaman din ang hibiscus tea ng maraming mga phytochemical tulad ng polyphenols at anthocyanins. Ang mga compound na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan kung saan, kung hindi makontrol, ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular, diabetes, at arthritis.
6. Pagbutihin ang kalusugan sa atay
Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang hibiscus tea ay maaaring mapabuti ang kalusugan sa atay at makatulong na mapabuti ang pagganap ng atay nang maayos.
Ang pag-aaral na ito ng 19 na sobra sa timbang na mga tao ay natagpuan na ang pag-inom ng hibiscus tea sa loob ng 12 linggo ay pinabuting ang steatosis sa atay. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng akumulasyon ng taba sa atay na maaaring humantong sa pagkabigo sa atay.
Mula sa mga pagsusuri sa itaas, maraming mga pakinabang na maaari mong makuha mula sa pag-ubos ng hibiscus tea. Gayunpaman, kailangan pa ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng tsaa na ito. Kailangan mo ring kumunsulta sa doktor kung nais mong ubusin ang tsaang ito. Dahil ang tsaa na ito ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot tulad ng hydrochlorothiazide, chloroquine, paracetamol (acetaminophen) at mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo.
Gumawa ng hibiscus tea sa bahay
Sa pag-uulat mula sa Kompas, nagbahagi si Iwan R. Hudaya, isang consultant at magsasaka ng hibiscus, ng isang recipe para sa pagproseso ng hibiscus sa tsaa.
Ang hibiscus tea ay gawa sa mga tuyong bulaklak na bulaklak at pinaghiwalay mula sa mga binhi. Iwanan ang mga talulot ng bulaklak sa araw ng 1-2 araw upang mas madaling paghiwalayin ang pulang dila ng mga talulot mula sa mga binhi.
Ang mga talulot na pinaghiwalay mula sa mga binhi ay hugasan nang lubusan, pagkatapos ay tuyo muli sa araw sa loob ng 3-5 araw. Pagkatapos ay itago ang mga tuyong talulot ng bulaklak sa isang saradong lalagyan.
Ang mga tuyong talulot ay madaling maging pulbos kapag pinisil. Itabi sa isang malinis na garapon at mahigpit na takpan. Upang gawing mas matagal ang hibiscus tea powder, walang amoy, at walang amag, ilagay ang balot ng silica gel sa garapon.
Upang uminom ng hibiscus tea, magluto ito ng kumukulong tubig tulad ng karaniwang ginagawa mong tsaa. Magdagdag ng asukal ayon sa panlasa. Ang hibiscus tea ay maaaring inuming mainit o malamig.
