6 Mga benepisyo ng spinach para sa mga buntis na nakakaawa na makaligtaan

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nangangailangan ng maraming beses ang supply ng mga nutrisyon upang suportahan ang paglago at pag-unlad ng sanggol. Ang isang mapagkukunan ng nutrisyon na maaaring makuha para sa mga buntis ay ang spinach. Kaya, ang mga berdeng gulay na may mataas na nilalaman sa nutrisyon ay may maraming mga benepisyo, ano ang mga pakinabang ng spinach para sa mga buntis na kababaihan?

Mga pakinabang ng spinach para sa mga buntis na kababaihan

Ang spinach ay mayaman sa bitamina A, C, E, at K pati na rin ang magnesiyo, folate, potasa at iron. Bilang karagdagan, ang gulay na ito ay mapagkukunan din ng omega-3, hibla at flavonoids. Samakatuwid, ang spinach ay napakahusay para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis. Narito ang mga benepisyo na ibinibigay ng spinach sa mga buntis.

1. Mayaman sa folic acid

Kailangan ang Folic acid para sa paglaki at pag-unlad ng fetus sa tiyan ng ina. Ito ay sapagkat ang spinach ay napaka-impluwensya sa paglaki ng gulugod at pinipigilan ang pagkalaglag. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng spinach para sa mga buntis na kababaihan ay nagdaragdag din ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo at pinipigilan ang anemia.

2. Bawasan ang stress

Sa panahon ng pagbubuntis, ang kalooban ng ina ay napaka-impluwensyang sa fetus at kabaligtaran. Samakatuwid, ang spinach ay puno ng B bitamina upang mabawasan ang antas ng stress at mapabuti ang kalagayan ng mga buntis. Ang spinach o spinach juice sa umaga, ay maaaring maging tamang menu upang simulan ang aktibidad.

3. Panatilihin ang presyon ng dugo

Ang nilalaman ng nitrate sa spinach ay maaaring mapanatili ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ng mga buntis. Ang presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na subaybayan nang maayos. Ang dahilan dito, ang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng preeclampsia at eclampsia.

Karaniwang nangyayari ang kondisyong ito dahil sa pagtaas ng presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis at sa huli ay nakakaapekto sa paglago ng pangsanggol. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng spinach ay lubos na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis.

4. Pinatitibay ang kaligtasan sa sakit

Ang spinach ay isang gulay na mayaman din sa bitamina A at C. Parehong pinaniniwalaan na mga boosters ng immune. Samakatuwid, ang spinach ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis, lalo na para sa pagbuo ng mga fetal cell at paningin.

5. Mabuti para sa buto at ngipin

Ang kaltsyum sa spinach ay maaaring makatulong na palakasin ang istraktura ng mga buto at ngipin, at may mahalagang papel sa malusog na nerbiyos, kalamnan, at sirkulasyon ng dugo. Ang mga babaeng buntis at nagpapasuso ay nangangailangan ng 1000 mg ng calcium bawat araw. Samakatuwid, ang spinach ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis.

6. Pasiglahin ang pag-unlad ng pangsanggol na pangsanggol

Ang isa pang benepisyo ng pag-ubos ng spinach para sa mga buntis na kababaihan ay nakakatulong itong matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina B. Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa pagpapaunlad ng sistema ng nerbiyos ng fetus

Mga tip para sa pagproseso ng spinach

Matapos malaman ang mga pakinabang ng spinach para sa mga buntis na kababaihan, tingnan natin ang mga tip para sa pagproseso ng spinach upang madama natin ang mga benepisyo na hindi mas mababa sa pagiging masarap nito.

1. Batang kangkong

Ang mga batang dahon ng spinach ay karaniwan sa mga salad, lalo na kapag isinama sa mga mansanas, pinausukang isda, sariwang keso, hazelnuts, at shellfish. Bukod sa pagbibigay ng mga benepisyo sa katawan, ang spinach ay maaaring makasira din ng ating dila.

2. Lutong spinach

Ang mga pakinabang ng hinog na spinach ay maaaring madama sa halo. Karaniwang ginagamit ang spinach cream bilang isang ulam kapag kumakain kami ng steak. Kung hindi mo gusto ito, kung gayon ang iba pang mga kahalili ay mga itlog, isda, o inihaw na karne.

x