Mga benepisyo sa kalusugan ng lycopene: malakas na buto upang maiwasan ang cancer

Ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumawa ng lycopene kaya dapat itong makuha mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Ang Lycopene mismo ay kabilang sa pamilya ng carotenoid antioxidant, na nagbibigay sa mga prutas at gulay ng kanilang pulang kulay. Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng lycopene?

Iba't ibang mga benepisyo ng lycopene para sa kalusugan ng katawan

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang lycopene ay kasama bilang isang antioxidant. Sa katawan, tinatanggal ng mga antioxidant ang mga libreng radical upang maprotektahan ka mula sa iba't ibang mga peligro ng mga degenerative disease. Tawagin itong arthritis, sakit sa puso, atherosclerosis, stroke, hypertension, ulser sa tiyan, sakit na Alzheimer, sakit na Parkinson, cancer, at napaaga na pagtanda.

Iyon ang dahilan kung bakit, maraming mga pag-aaral na nakatuon sa pagtingin sa mga pakinabang ng lycopene. Kabilang sa iba pa ay:

1. Tumulong na maiwasan ang cancer

Ang Lycopene ay isang malakas na antioxidant, na maaaring maiwasan at makapagpabagal ng maraming uri ng cancer. Ang mga mananaliksik sa University of Portsmouth, England, ay nag-ulat na ang lycopene ay kapaki-pakinabang para mapigilan ang paglaki ng mga cell ng cancer sa suso at cancer sa prostate.

Ang mga benepisyo ng lycopene sa pagpapaunlad ng kanser sa prostate ay natagpuan din ng isa pang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon, matapos na kasangkot ang 46,000 kalalakihan na hiniling na ubusin ang sarsa ng kamatis.

2. Panatilihing malusog ang mga mata

Ang mga libreng radical ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan sa mata. Sa isang eksperimento ng Kagawaran ng Pharmacology sa All India Institute of Medical Science, natagpuan ng pangkat ng pagsasaliksik na ang lycopene ay maaaring may kakayahang maiwasan o maantala ang pagbuo ng mga cataract sa karamihan ng mga kaso.

Ang Lycopene ay mayroon ding proteksiyon na epekto laban sa macular degeneration na nauugnay sa edad. Ang kondisyong ito ang pangunahing sanhi ng pagkabulag sa mga matatanda. Noong 2012, isang artikulo sa journal na Eksperimental na Biology at Medisina ang nagsabi na ang pagkuha ng lycopene ay maaaring maprotektahan ka mula sa macular pagkabulok salamat sa mga katangian ng antioxidant at mga anti-namumula na katangian. Ang Lycopene ay natagpuan upang pabagalin ang stress ng oksihenasyon sa mga cell ng mata na maaaring humantong sa macular degeneration. Kahit na, ang ebidensya pang-agham ay limitado pa rin.

Ang Lycopene at iba pang carotenoids ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng glaucoma.

3. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang isang pag-aaral na pagsusuri na inilathala sa journal Maturity noong 2010 ay nagtapos na ang pagkuha ng mataas na dosis ng mga suplemento ng lycopene (hindi bababa sa 25 mg bawat araw) ay maaaring mabawasan ang kabuuang kolesterol hanggang sa 8 mg / dL at LDL kolesterol ng 10.35 mg / dL, pagkatapos tingnan ang 12 nakaraang mga pag-aaral. Sinasaad din sa pag-aaral na ito ng pag-aaral na ang pagkonsumo ng mga suplemento ng lycopene ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo na systolic.

Ang pagbaba ng antas ng kolesterol at presyon ng dugo ay maaaring maprotektahan ka mula sa peligro ng sakit sa puso at panatilihing malusog ang iyong puso.

4. Pagaan ang sakit na neuropathic

Ang Neuropathy ay isang malalang kondisyon ng sakit na sanhi ng pinsala sa mga nerbiyos at pinsala sa malambot na tisyu. Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi ng neuropathy, mula sa pag-abuso sa alkohol hanggang sa diabetes. Minsan, ang neuropathy ay walang eksaktong dahilan.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Pain, ipinakita na ang pagdaragdag ng paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng lycopene ay may malakas na potensyal upang mapawi ang malalang sakit na dulot ng neuropathy.

5. Panatilihing malusog at malakas ang mga buto

Bukod sa bitamina K at calcium, ang paggamit ng lycopene ay pantay na mahalaga para mapanatiling malusog at malakas ang mga buto. Ang mga katangian ng antioxidant ng lycopene ay nakakatulong na maiiwasan ang stress ng oxidative na sanhi ng fragility ng buto. Pinapabilis din ng Lycopene ang pagbuo ng buto at pinapataas ang pagtaas ng density ng buto.

Ang mga benepisyo ng lycopene ay mas epektibo mula sa mga sariwang prutas at gulay kaysa sa mga pandagdag

Ngayon maraming mga suplemento at bitamina na pinatibay ng lycopene. Gayunpaman, ang mga suplemento ay hindi kinokontrol nang mahigpit tulad ng mga medikal na gamot ng BPOM, kaya't ang eksaktong mga patakaran sa dosis ay hindi pa nalalaman. Sa pangkalahatan, ang dosis ng mga suplemento ng lycopene ay maiakma sa mga kadahilanan ng edad, mga kondisyon sa kalusugan, at mga pangangailangan ng bawat tao. Ang pag-uulat mula sa WebMD, isang pang-araw-araw na suplemento na naglalaman ng 120 mg ng lycopene ay ligtas na gamitin nang hanggang isang taon.

Kailangang maunawaan, ang mataas na dosis at matagal na pagkonsumo ng mga suplemento ng lycopene ay maaaring talagang babaan ang immune system ng katawan upang labanan ang sakit. Kaya, kumunsulta muna sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga suplemento.

Kung nais mong makuha ang mga benepisyo ng lycopene upang mapanatili ang isang malusog na katawan, mas mahusay na makuha ito mula sa mga likas na mapagkukunan. Ang lycopene ay matatagpuan sa pakwan, bayabas, papaya, mangga, lila na repolyo, at mga karot. Kahit na, ang nilalaman ng lycopene ay kadalasang nasa mga sariwang kamatis at naproseso na mga produkto ng kamatis - tulad ng tomato juice, tomato sauce, o tomato paste. Ang nilalaman ng lycopene sa mga produktong kamatis ay mas madali ring hinihigop ng katawan upang maaari kang umani ng pinakamataas na benepisyo ng lycopene.

x