6 Mga halimbawa ng libangan na makakatulong sa iyong mabuhay nang mas malusog at mas masaya ang buhay

Mukhang halos lahat ay may kani-kanilang libangan na gagawin sa kanilang bakanteng oras. May mga tulad ng pagbabasa ng mga libro, pakikinig ng musika, at panonood ng pelikula. Kaya, alam mo bang may ilang mga halimbawa ng libangan sa anyo ng mga produktibong aktibidad na naipakita na epektibo sa pagpapabuti ng fitness sa katawan at kalusugan ng utak? Kung naghahanap ka ng iba pang mga aktibidad upang makapagsimula kang mag-stalk ng libangan ng social media ng iyong dating (whoops!), Bakit hindi pumili ng isa sa ibaba?

Iba't ibang mga halimbawa ng libangan na maaaring gawing mas malusog ka

mga tip 1. Sayaw

Ang pagsayaw ay isang mabisa at murang paraan upang mapanatili ang iyong katawan sa hugis habang sinamahan ng kaaya-ayang musika. Maraming uri ng mga sayaw na maaari mong ituloy bilang isang bagong libangan, mula sa tradisyunal na sayaw, ballet, tiyan sayaw, aerobics, hip-hop, jazz, poste ng sayaw, salsa, tap dance, modernong sayaw, sayaw latin, zumba, flamenco, at higit pa. marami pa.

Maliban sa pagiging masaya, ang pagsasayaw ay isa ring mahusay na ehersisyo sa cardio upang mapabuti ang fitness sa puso at baga. Sa pamamagitan ng aktibong paglipat habang sumasayaw, hindi tuwirang hinihikayat mo ang iyong katawan na lumanghap at gumamit ng oxygen nang mas epektibo. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ng cardio ay maaari ring mapabuti ang lakas at kalusugan ng kalamnan, pati na rin dagdagan ang pangkalahatang lakas ng katawan.

Kung nahihiya ka pa rin tungkol sa pagrehistro sa pinakamalapit na dance studio, maglagay lamang ng ilang musika sa iyong silid at kusang ilipat ang iyong katawan sa patok ng iyong paboritong musika. Hindi mahalaga kung gaano ka katawa-tawa ay maaaring tumingin sa salamin, ang paghawak at pag-awit ay maaaring ang tagapagligtas ng iyong masamang kalagayan sa mga mahihirap na araw.

2. Paglitrato sa kalikasan

Kung sa lahat ng oras na ito ang iyong libangan ay kumukuha ng mga selfie o larawan ng pagkain, buksan ang iyong camera at kumuha ng mga larawan ng kalikasan sa paligid mo. Ang art ng kalikasan na potograpiya ay isang halimbawa ng isang malusog na libangan dahil kadalasan ay hinihiling ka nitong bisitahin ang mga magagandang lugar na maa-access lamang sa pamamagitan ng paglalakad o paglalakad. Maaari itong maging isang paraan upang manatiling aktibo habang nasa bakasyon o pagbisita sa isang lugar.

3. Pagluluto

Maaari mong simulan ang iyong libangan sa pagluluto ngayon upang mapalitan ang ugali ng pagkain ng fast food at meryenda sa gilid ng kalsada. Sa pamamagitan ng pagluluto, maaari kang magpasya para sa iyong sarili ng mga sangkap, kung paano magluto, at ang bilang ng mga bahagi ayon sa iyong pagkamalikhain.

Ang pagpoproseso ng iyong sariling mga sangkap ng pagkain ay direktang makikinabang din sa iyong kalusugan at makakatulong na masanay sa isang mas malusog na diyeta. Bilang karagdagan, ang libangan ng pagluluto ay maaaring hikayatin ang iyong kawastuhan kapag namimili para sa pagkain tulad ng pagbabasa ng mga label ng impormasyon sa nutrisyon ng pagkain, pagpili ng sariwa at mahusay na kalidad na mga sangkap, at pagpili ng mga pamamaraan sa pagproseso ng pagkain na mas ligtas at hindi masyadong nabawasan ang nilalaman ng nutrisyon.

4. Paghahardin

Ang paghahardin ay maaaring tunog mainit at marumi, ngunit ang aktibidad ng pangangalaga sa halaman na ito ay may isang bilang ng mga hindi pangkaraniwang mga benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Ang una ay ang pangalagaan ang kalusugan ng balat sa pamamagitan ng paglubog sa araw ng umaga.

Bilang karagdagan, ang mga pisikal na aktibidad na kinakailangan sa panahon ng paghahardin, tulad ng paghila ng mga damo, paggapas ng damo, pag-aayos ng mga kaldero ng halaman, pag-aangat ng mga bigat, at paggamit ng mga tool sa hardin ay maaaring makatulong na madagdagan ang lakas ng kalamnan at kakayahang umangkop ng katawan upang higit na lumipat.

5. Sumulat at gumuhit

Ang pagbubuhos ng iyong puso sa pamamagitan ng pagsulat (sulat-kamay o pagta-type) o sa pamamagitan ng pagguhit at pag-doodle ay mga halimbawa ng malusog na libangan para sa iyong kagalingang pangkaisipan.

Ang pagsulat at pagguhit ay pinaniniwalaan na mabisang paraan upang kalmado ang magulong kaisipan kapag nasa ilalim ng matinding stress at maibalik ang mga negatibong damdamin. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pagsusulat ay iniulat din upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng mga sugat sa pag-opera at pagbutihin ang kalidad ng buhay at baguhin ang paraan ng pag-iisip ng mga pasyente ng cancer na maging mas paulit-ulit sa kanilang paggamot.

6. Pag-eehersisyo

Ang isport ay isang halimbawa ng isang libangan na ang mga benepisyo sa kalusugan ay walang alinlangan. Maglalakad man, pagbibisikleta, lumangoy, hiking, o diving, lahat ay may kani-kanilang mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan at isip.

Kaya, alin ang nais mong subukang magtrabaho simula ngayon?