Masakit ang buntot? agad na bawasan sa 6 na paraan

Naramdaman mo na ba ang sakit sa iyong tailbone? Karaniwan nang masakit ang sakit at makagambala sa mga aktibidad. Kahit na ang paggalaw ng bituka, kasarian, at mga panahon ay magiging mas masakit kapag nagkakaproblema ka sa iyong tailbone. Kapag masakit ang tailbone, maaari mo itong mapawi sa mga sumusunod na paraan.

Paginhawahin ang isang masakit na tailbone kasama ang remedyo sa bahay

Ang tailbone ay tiyak na matatagpuan sa ilalim ng gulugod (coccyx). Ang sakit sa isang bahaging ito ng katawan ay karaniwang sanhi ng trauma sa tailbone sa panahon ng pagkahulog, masyadong matagal na nakaupo sa isang matigas o makitid na ibabaw, normal na paggawa, at mga pagbabago sa mga kasukasuan dahil sa edad.

Kapag nasaktan ang coccyx, narito ang ilang mga paraan na makakatulong na mapawi ito:

1. Mainit na compress o mainit na paligo

Ang maiinit na temperatura ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan na sanhi ng masakit na tailbone. Karaniwan, ang isang namamagang tailbone ay sinamahan ng panahunan ng kalamnan. Bilang isang resulta, lumalala ang sakit na nararamdaman mo.

Tulad ng para sa mga mapagkukunan ng init na maaaring ibigay, tulad ng mga bote na puno ng mainit na tubig, mga pad ng pagpainit, mga patch, hanggang sa pagbabad sa maligamgam na tubig. Maaari mo ring subukan ang isang sitz bath (ibabad ang lugar ng pigi sa maligamgam na tubig) para sa kaluwagan ng sakit. Pumili ng isang mapagkukunan ng init na nararamdaman ang pinaka komportable para sa iyo.

2. Malamig na siksik

Pinagmulan: Ambisyon sa Kalusugan

Ang isang ice pack ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa iyong tailbone mula sa pinsala o trauma. Ang malamig na sensasyon na ito ay napaka epektibo sa pagtulong na mabawasan ang pamamaga sa simula ng pinsala. Kung ang pamamaga na ito ay naibsan sa simula, karaniwang ang sakit sa mga susunod na araw ay hindi gaanong masaksak.

Maaari mong i-compress ang tailbone ng mga ice cube. Ang daya, ibalot ang mga ice cubes sa isang tuwalya pagkatapos ay ilagay ito sa bahaging masakit. Bukod sa na, maaari mo ring gamitin plastic ice pack (malamig na pack) na malayang ipinagbibili sa merkado.

3. Gumamit ng labis na unan

Ang suporta sa unan ay makakatulong na mabawasan ang presyon kapag nakaupo kapag masakit ang iyong tailbone. Gayunpaman, hindi isang ordinaryong unan ang ginagamit. Ang mga unan sa hugis ng isang U o V ay karaniwang sapat upang makatulong na mapawi ang sakit.

Maaari mong gamitin ang sobrang unan na ito habang nagmamaneho, sa trabaho, sa klase, o sa bahay. Tuwing nakaupo ka at nangangailangan ng suporta sa iyong puwitan, gumamit ng komportableng sobrang unan.

3. Kumuha ng mga NSAID

Ang mga NSAID ay mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula na ginagamit upang matulungan ang paggamot sa mga karamdaman sa musculoskeletal. Ang mga gamot na ito ay partikular na gumagana nang epektibo upang maibsan ang sakit, lagnat, at pamamaga. Para doon, maaari ka ring uminom ng mga gamot na NSAID upang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa paligid ng tailbone.

Ang mga gamot na ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), at COX-2 na mga inhibitor ay maaaring maging mahusay na pagpipilian para sa pagbawas ng sakit.

4. Pagbabago ng diyeta

Kung ang iyong sakit sa tailbone ay sanhi o pinalala ng paninigas ng dumi, ang kailangan mo lang gawin ay baguhin ang iyong diyeta. Mula ngayon, dapat kang kumain ng mas maraming hibla at uminom ng tubig. Sa ganoong paraan, ang iyong mga problema sa pagtunaw ay maaaring malutas nang paunti-unti.

5. Tanggalin ang hindi malusog na gawi

Ang pagbabago ng iyong pang-araw-araw na ugali ay makakatulong na mapawi ang sakit. Kaya, aling mga ugali ang kailangang baguhin? Siyempre iba't ibang mga gawi na naglalagay ng labis na presyon sa tailbone, halimbawa masyadong mahaba ang pag-upo.

Kung matagal ka nang nakaupo sa computer, bumangon at lumipat mula ngayon. Maaari mo ring simulan ang paggamit ng labis na mga unan habang nakaupo upang magaan ang bigat ng iyong tailbone nang kaunti habang nakasalalay sa iyong pang-itaas na katawan. Bilang karagdagan, maaari mo ring ayusin ang iyong pustura habang nakaupo upang hindi ka masyadong magkasakit.

6. Mag-unat

Pinagmulan: Pagsasanay sa Gower Street

Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Bodywork and Movement Therapies ay natagpuan na ang pag-inat ay nakakatulong na mapawi ang sakit kapag nakaupo. Bilang karagdagan, ang pag-uunawa ay tumutulong na madagdagan ang dami ng presyon na maaaring hawakan sa ibabang likod upang hindi ito madaling masaktan.

Ang mga paggalaw na ginampanan ay dapat na nakatuon sa gulugod, mga kalamnan ng piriformis (mga kalamnan sa pigi na umaabot hanggang sa itaas na mga hita), at iliopsoas (mga kalamnan sa lugar ng balakang). Ang pag-unat ng mga ligamentong nakakabit sa tailbone ay tumutulong na mabawasan ang pag-igting ng kalamnan sa lugar na iyon.

Kung sinubukan mo ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ngunit ang sakit ay hindi bumabawas o lumala ito, dapat mong magpatingin kaagad sa doktor.