Ang 5 pinakamahusay na bitamina para sa mabilis, mahaba, makapal, at malusog na buhok

Sino ang ayaw magkaroon ng mahaba, makapal na buhok at malambot na ningning tulad ng isang shampoo na komersyal na modelo sa TV? Sa kasamaang palad, marami sa mga tao ang may mga problema sa manipis na buhok o madaling pagkawala ng buhok sa mga hibla. Kung mayroon kang isa o pareho sa mga problemang ito, huwag magalala. Mayroong maraming mga bitamina na maaari mong kunin para sa mabilis na mahaba at makapal na buhok. Anumang bagay?

Iba't ibang mga bitamina para sa mabilis na mahaba at makapal na buhok

Ayon kay dr. Si Dendy Engelman, MD, isang dermatologist mula sa New York City, na kumukuha ng mga suplemento ng bitamina ay masustansya para sa mahabang buhok nang mabilis. Ang dahilan ay sa halip na mga bitamina na inilapat sa buhok, ang mga suplemento na kinukuha ay direktang iproseso ng katawan upang mapalago ang buhok.

Kapag natunaw, ang mga bitamina ay hinihigop sa daluyan ng dugo upang maihatid nang direkta sa iyong mga hair follicle. Ang mga hair follicle ay ang istraktura ng balat kung saan lalago ang buhok.

Bukod sa mga suplemento sa bitamina, maaari ka ring makakuha ng parehong mga benepisyo mula sa maraming malusog na pagkain. Narito ang ilang magagaling na mga pagpipilian sa bitamina upang ang buhok ay tumagal nang mabilis:

1. Bitamina A

Ang lahat ng mga cell sa tisyu ng katawan ng tao ay nangangailangan ng bitamina A upang lumaki, kabilang ang buhok. Bukod dito, ang buhok ay isa sa pinakamabilis na lumalagong mga tisyu sa katawan.

Ang bitamina A ay pinaniniwalaan na makakatulong makagawa ng mga glandula ng langis sa anit na kilala bilang sebum. Gumagana ang Sebum upang ma moisturize ang anit at makatulong na mapanatili ang malusog na buhok.

Bukod sa mga suplemento at bitamina na ipinagbibili sa mga parmasya, maaari kang kumuha ng bitamina A mula sa mga mapagkukunan ng pagkain na bitamina A. Ang mga pinakamahuhusay na pagpipilian ay kasama ang kamote, karot, kalabasa, spinach at kale. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina A, na makakatulong na gawing mahaba at makapal ang buhok, pati na rin ang pananatiling malusog.

2. Bitamina B

Ang isa pang bitamina na mahusay din para sa lumalaking mahabang buhok ay ang bitamina B.

Ang bitamina B ay tumutulong sa katawan na gumawa ng malusog na mga pulang selula ng dugo. Mamaya, ang mga pulang selula ng dugo ay magdadala ng oxygen at mga nutrisyon sa anit at mga follicle ng buhok. Mahalaga ang prosesong ito para sa bagong paglaki ng buhok.

Maaari ka ring makakuha ng mga bitamina B mula sa mga pagkain tulad ng mga almond, karne, isda, pagkaing-dagat, at mga berdeng gulay.

3. Bitamina C

Ayon sa pagsasaliksik mula sa International Journal of Trichology, ang labis na pagkakalantad sa mga libreng radical ay maaaring makapigil sa paglaki at maging sanhi ng pinsala sa buhok.

Upang mapagtagumpayan ang problemang ito, ang bitamina C ay maaaring magamit bilang isang malakas na antioxidant na makakatulong protektahan ang katawan mula sa mga panganib ng mga free radical.

Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalitaw ng paggawa ng collagen na mahalaga para sa proseso ng lumalagong buhok. Maliban dito, tumutulong din ang bitamina C sa iyong katawan na makatanggap ng iron, isang mineral na kinakailangan para mapanatili ang malusog na buhok.

Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa mga limon, dalandan, strawberry, peppers, at bayabas.

4. sink

Ang sink o sink ay isang mahusay na bitamina mineral para sa mabilis na mahabang buhok.

Ang zinc ay may mahalagang papel sa paglago at pagkumpuni ng tisyu ng buhok. Ang bitamina na ito ay kapaki-pakinabang din upang makatulong na mapanatili ang mga glandula ng langis sa paligid ng mga follicle na gumagana nang maayos.

Dapat kang makakuha ng sink sa pamamagitan ng mga suplemento o pagkain tulad ng baka, spinach, kalabasa, at lentil.

5. Bitamina D

Panghuli, ang pinakamahusay na bitamina upang makatulong na mabilis na mapalago ang mahabang buhok ay ang bitamina D.

Ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok at pagkakalbo. Ang dahilan dito, ang bitamina D ay namamahala sa pagtulong upang lumikha ng mga bagong follicle sa anit bilang isang lugar para sa bagong buhok na lumago.

Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa mga suplemento ng langis ng isda, karne ng isda, at mga kabute.