Pigilan ang pagkatuyot sa panahon ng Hajj gamit ang mga sumusunod na tip: & bull; hello malusog

Ang pangangailangan para sa mga likido sa katawan ay dapat matupad araw-araw. Ang mga hinihingi ng katawang ito ay hindi tumitingin sa mga aktibidad o aktibidad na iyong ginagawa, kahit na nagsasagawa ka ng mabibigat na gawain tulad ng peregrinasyon kahit isang beses. Naturally, dahil kapag nagkulang ka ng mga likido, ang mga pag-andar ng katawan ay maaabala at hindi tatakbo tulad ng nararapat. Para sa kadahilanang ito, mahalagang maiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng peregrinasyon.

Bakit ang mga peregrino ay madaling kapitan ng pagkatuyot?

Ang panahon ay isang pangunahing kadahilanan sa isang taong nakakaranas ng pagkatuyot sa panahon ng peregrinasyon. Mataas na temperatura na maaaring hawakan 40 degree C maging sanhi ng pagkawala ng likido sa katawan, lalo na para sa mga taong hindi mabilis na makakapag-ayos sa klima ng isang bagong lugar o bihirang mag-ehersisyo.

Ang pag-iwas sa pagkatuyot sa panahon ng Hajj ay mahalaga sapagkat higit sa 5 liters ng tubig at 20 gramo ng asin sa katawan ang nawala sa isang araw. Bagaman ang karamihan sa mga kaso ng pagkatuyot ay medyo banayad, ang mga sintomas na maaaring kasama ang pagkapagod, pagkahilo, at kalamnan ng kalamnan ay maaaring gamutin kaagad sa pamamagitan ng pagpapahinga, pagbaba ng temperatura ng katawan, at pagpapanumbalik ng mga antas ng tubig at asin sa katawan. Gayunpaman, kung hindi napigilan, maaari itong maging sanhi heat stroke .

Paano maiiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng Hajj?

Gagampanan ng mga Pilgrim ang obligasyong maglakad nang higit sa 15 km sa loob ng 24-48 na oras o dalawang araw. Kaya, ang mga problema sa pagkatuyot at kalusugan na sanhi ng mainit na temperatura ay madaling mangyari.

Samakatuwid, ang pag-iwas sa pagkatuyot ay isa sa mga pangunahing bagay na dapat gawin upang ang peregrinasyon ay maaaring tumakbo nang mahusay. Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkatuyot? Narito ang ilang mga tip.

Inaasahang pagkawala ng mga likido sa katawan

Ang unang bagay upang maiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng Hajj ay upang malaman ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa likido. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng isang average ng dalawa hanggang tatlong litro ng mga likido sa isang araw kasama ang mga likido na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis o dahil sa pagtatae at pagsusuka.

Ang paglalakad sa mainit na araw ay madaling maging sanhi ng pagkawala ng 2-3 litro ng tubig sa katawan. Kailangan mo lamang itong idagdag, ang unang 3 litro ay pang-araw-araw na pangangailangan kasama ang 3 litro ng likido na nawala, kaya kailangan mo ng 6 liters ng likido. Sa katunayan, hindi lahat ay nangangailangan ng ganoong likido na paggamit, ngunit ang dapat bigyang-diin ay ang laging punan ang mga likido sa katawan.

Magbayad ng pansin sa anumang mga sintomas ng pagkatuyot

Ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga problema sa kalusugan na tiyak na nagpapalitaw ng mga sintomas, kasama na kapag nagsagawa ka ng peregrinasyon. Mayroong mga pisikal na palatandaan na senyas mula sa iyong katawan na mababa ang iyong likido, kabilang ang:

• Nauuhaw
• Sakit ng ulo
• Pagkapagod
• Nagtatapon
• Namumula ang balat ng mukha

Maaari ka ring makaramdam ng higit na magagalit o pakiramdam na hindi gaanong enerhiya. Kapag naramdaman mo ang ilan sa mga sintomas na ito, malamang na ang antas ng likido sa katawan ay kailangang dagdagan kaagad. Sa pamamagitan ng pagiging sensitibo sa mga sintomas, madali upang maiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng Hajj.

Suriin ang kulay ng ihi

Ang kulay ng ihi o ihi ay maaaring isang palatandaan kung ang katawan ay inalis ang tubig o hindi. Kung nakita mo ang kulay ng ihi ay madilim na dilaw o kahit maitim na kayumanggi, nangangahulugan ito na nagkulang ka ng mga likido.

Ang pag-iwas sa pagkatuyot sa panahon ng Hajj sa ganitong paraan ay medyo madali. Agad punan ang pangangailangan para sa mga likido hanggang sa ang iyong ihi ay malinis o madilaw na dilaw.

Kalimutan ang pamantayan ng pag-inom ng 8 baso ng tubig sa isang araw

Ang pamantayan ng pag-inom ng 8 baso ng tubig sa isang araw ay talagang isang pangkalahatang gabay. Ang bawat isa ay nasa magkakaibang kapaligiran o sitwasyon upang ang pangangailangan para sa paggamit ng likido ay hindi pareho. Lalo na kung naglalakbay ka.

Maaari mong makita ang mga sintomas ng pagkatuyot tulad ng naunang inilarawan. Agad na matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng likido alinsunod sa bawat kondisyon.

Palaging magdala ng mga likido ng anumang uri

Ang tubig talaga ang pinakamahusay na uri ng inumin. Gayunpaman, ang iba pang mga inumin tulad ng mga fruit juice ay maaari ring magbigay ng mga benepisyo bilang likido para sa katawan. Samakatuwid, hindi na kailangang higpitan nang masyadong mahigpit. Hangga't binibigyang pansin mo ang nilalaman, ang anumang inumin, lalo na ang natural, ay maaaring ibalik ang pangangailangan ng katawan para sa mga likido.

Bilang karagdagan, dapat kang pumili ng mga suplemento na maaaring dagdagan ang pagtitiis. naglalaman ng bitamina C, bitamina D, at zinc sa mabuting format (mga tablet na natutunaw sa tubig) na mas mabilis na hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan sa pagiging mabisa sa pagtaas ng pagtitiis, sa parehong oras, natutugunan din ang mga pangangailangan para sa mga likido sa katawan upang maiwasan mo ang pagkatuyot.

Kailangan mong maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng Hajj para sa maayos at solemne na oras ng pagsamba. Tandaan, ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa pagaling. Huwag hintaying lumitaw ang mga sintomas ng pagkatuyot at laging may magagamit na tubig o inumin sa panahon ng peregrinasyon.

x