Talaan ng mga Nilalaman:
- Pigilan ang mga makati na mata sa gabi
- 1. Linisin ang lugar ng mata bago matulog
- 2. Ilapat ang panuntunang 20-20-20
- 3. Iwasan ang mga nagpapalit ng allergy
- 4. Gumamit ng isang moisturifier
- 5. Huwag gumamit ng mga contact lens sa buong araw
Ang pagdaranas ng makati ng mga mata sa gabi ay maaaring makagambala sa pagtulog at hindi mapakali. Kung hindi napili, ang kondisyong ito ay maaaring bawasan ang iyong pagiging produktibo dahil sa pag-aantok na gumagambala sa kakulangan ng pagtulog. Kung madalas mong maramdaman ang mga makati na mata sa gabi, isaalang-alang ang mga sumusunod na paraan upang maiwasan ito.
Pigilan ang mga makati na mata sa gabi
1. Linisin ang lugar ng mata bago matulog
Alikabok, kemikal, at magkasundo na naka-stuck pa rin sa paligid ng mga mata ay maaaring magpalitaw ng mga sensasyong nangangati. Samakatuwid, maglaan ng oras upang linisin ang iyong mga mata bago matulog kahit na inaantok ka. Kung gumagamit ka ng makeup sa mata, tiyaking linisin ito nang lubusan hanggang sa wala na.
Matapos linisin ang lugar ng mata, maaari mo ring i-compress ito ng maligamgam o malamig na tubig upang gawing mas lundo ito.
2. Ilapat ang panuntunang 20-20-20
Ang mga mata na pagod na pagod mula sa harap ng computer na masyadong mahaba ay maaaring magpalitaw ng pangangati sa gabi. Samakatuwid, kailangan mong pigilan ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagsunod sa 20-20-20 na panuntunan upang mabawasan ang panganib ng pagkahapo ng mata.
Ang tuntunin ng 20-20-20 ay nangangahulugang bawat 20 minuto na nakatingin sa isang computer o screen ng aparato, dapat kang tumingin ng malayo mula sa screen at tumingin sa isa pang bagay na 20 talampakan (6 metro) ang layo sa loob ng 20 segundo. Ang pamamaraang ito ay magpapahinga ng higit pa sa mga mata.
3. Iwasan ang mga nagpapalit ng allergy
Kung ang sanhi ng pangangati sa iyong mata ay dahil sa isang allergy, iwasan ang pag-trigger. Halimbawa, kung alerdye ka sa polen, siguraduhing matulog na nakasara ang mga bintana upang maiwasan itong makapasok sa silid.
Bilang karagdagan, kailangan mo ring regular na palitan ang mga sheet upang maiwasan ang mga pugad mula sa pamumugad sa kutson. Hindi lamang iyon, huwag maging tamad na linisin ang silid kung mayroon kang dust allergy. Walisin at punasan ang iyong silid araw-araw upang panatilihing malinis ito upang makatulog ka ng kumportable.
4. Gumamit ng isang moisturifier
Ang mga tuyong mata ay maaaring magpalitaw ng pangangati sa gabi. Upang maiwasan ang mga tuyong mata, gumamit ng isang humidifier o air humidifier. Bukod sa pamamasa ng hangin, ang isang moisturifier ay epektibo din sa pagtatago ng mga virus at alikabok na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Ngunit kung wala kang isang moisturifier, gumamit ng mga patak ng mata upang mapanatili ang iyong mga mata na moisturized sa buong gabi.
5. Huwag gumamit ng mga contact lens sa buong araw
Sa katunayan, ang pagsusuot ng mga contact lens sa buong araw ay maaaring makati ang iyong mga mata sa gabi. Maaari itong sanhi ng mga maruming lente, tuyong mata, o pangangati. Samakatuwid, huwag gumamit ng mga contact lens sa buong araw.
Upang maging nasa ligtas na bahagi, pumili ng mga disposable contact lens. Bagaman mas mahal at labis-labis, ang ganitong uri ng contact lens ay maaaring maiwasan ang pangangati ng mata. Gayunpaman, huwag gumamit muna ng mga contact lens kung sa tuwing isusuot mo ito sa araw, sa gabi ay makati ang iyong mga mata.
Kapag makati ang mga mata, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay hindi kuskusin ang mga ito. Ang pagpahid sa iyong mga mata ay nagpapasigla sa katawan na makagawa ng mas maraming histamine upang lumala ang pangangati. Bilang karagdagan, ang pagpahid sa iyong mga mata ay maaari ding hikayatin ang bakterya na pumasok at maging sanhi ng impeksyon.
