5 Mga panganib sa kalusugan dahil sa pagtulog kaagad pagkatapos ng madaling araw & toro; hello malusog

Ang pag-aayuno ay nagsisimula sa pagkain ng sahur upang ikaw ay sapat na malakas upang matiis ang gutom at pagkauhaw hanggang sa tumawag ang Maghrib upang manalangin. Gayunpaman, dahil kailangan nilang gumising ng maaga sa umaga, maraming tao ang pipiliing matulog pagkalipas ng madaling araw upang hindi sila antukin sa kanilang mga aktibidad buong araw.

Sa kasamaang palad, marami ang hindi nakakaalam kung gaano mapanganib ang ugali na ito. Ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan sa pangmatagalan. Ano ang mga negatibong epekto? Halika, sundin ang paliwanag sa ibaba.

Hindi ka dapat makatulog kaagad pagkatapos kumain

Matapos ang pagkain ay pumasok sa tiyan, ang tiyan ay digest ito sa mga juice ng pagkain na pagkatapos ay hinihigop ng katawan para sa enerhiya. Ang aming sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng hindi bababa sa 2 oras upang maproseso ang pagkain hanggang sa ito ay maging sangkap ng pagkain.

Ang proseso ng pagtunaw na ito ay nangangailangan ng isang suplay ng dugo na hindi maliit. Kaya't sa katunayan hindi tayo inirerekumenda na gumawa ng masipag na gawain pagkatapos kumain na kailangan din ng malaking suplay ng dugo, halimbawa ng pag-eehersisyo.

Ngunit hindi ito isang dahilan para makatulog ka kaagad. Sa panahon ng iyong pagtulog, halos lahat ng mga pag-andar sa katawan ay pansamantalang nakasara maliban sa gawain ng puso, utak at baga. Kaya, ang pagtulog pagkatapos kumain ay hindi magbibigay ng sapat na oras para gumana ang digestive system sa pagbawas ng pagkain. Panghuli, nasayang ang tiyan sa pagkain.

Agarang negatibong epekto ng pagtulog pagkatapos ng madaling araw

1. Pagtabi ng taba ng katawan

Ang isang pag-aaral ay nag-ulat na ang ugali ng pagtulog kaagad pagkatapos ng suhoor ng mga taong may napakataba na pamilya ay maaaring dagdagan ang panganib ng labis na timbang (labis na timbang) hanggang sa dalawang beses.

Ito ay sapagkat ang pagkain na pumapasok sa tiyan ay hindi natutunaw kaagad ng tiyan kapag natutulog ka. Ang mga caloriya mula sa mga pagkaing ito ay talagang maiimbak sa anyo ng taba. Lalo na kung ang iyong pagkaing sahig ay mataas sa carbohydrates, fat, at lahat ay pinirito.

Si Jeremy Barnes, propesor mula sa Timog-silangang Missouri State University, ay nagpaliwanag na habang natutulog kami, talagang pinasisigla ng utak ang tiyan upang madagdagan ang mga antas ng hormon grehlin, na pakiramdam natin ay nagugutom ka kapag nagising tayo.

2. Headburn (heartburn)

Para sa iyo na may mga ulser sa tiyan, magandang iwasan ang mga gawi sa pagtulog pagkatapos ng Suhoor. Ang pagtulog pagkatapos kumain ay mahirap para sa iyong digestive system na makatunaw ng papasok na pagkain. Magdudulot ito ng mga problema sa iyong digestive system, isa na rito ay nadagdagan ang acid sa tiyan.

Kung ang pagkain ay hindi natutunaw nang maayos, ang tiyan ay awtomatikong magpapataas sa paggawa ng acid sa tiyan upang mapabilis ang proseso. Kapag natutulog ka, ang puwersa ng gravity ay nagpapaluwag sa balbula ng tiyan, na nagiging sanhi ng pagdadaloy ng tiyan acid sa tiyan pabalik sa lalamunan.

Maaaring sirain ng tiyan acid ang lining ng lalamunan ng lalamunan at maging sanhi ng mga sugat sa lalamunan. Maaari itong maging sanhi ng heartburn, heartburn, at isang nasusunog na sensasyon sa dibdib hanggang sa lalamunan.

3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) o reflux ng acid acid

Kapag ang dami ng tiyan acid na nagawa ay sobra at patuloy na nangyayari, tumataas ang problema ng tiyan acid (heartburn) maaaring umunlad sa GERD (gastroesophageal reflux disease) o reflux ng acid acid.

Ang GERD ay isang pagpapatuloy ng acid reflux na kadalasang nangyayari nang hindi bababa sa dalawang beses bawat linggo. Nangyayari ang GERD dahil ang balbula na naghihiwalay sa tiyan at lalamunan ay hindi ganap na nakasara, pinapayagan ang tiyan acid na dumaloy pabalik sa lalamunan. Ang tiyan acid ay maaaring makagalit sa lalamunan, pati na rin maging sanhi ng iba't ibang mga iba pang mga sintomas tulad ng:

• Init tulad ng nasusunog sa gat.
• Ang pagkain ay tila tumaas sa lalamunan.
• Acid sa likod ng bibig.
• Mapait na bibig.
• Pagduduwal
• Gag
• Namumula
• Hirap sa paglunok
• Basura.
• Ubo.
• Pagiging hoarseness
• Umiikot.
• Masakit sa dibdib, lalo na kapag nakahiga.

4. Pagtatae o paninigas ng dumi

Karaniwan, dalawang oras pagkatapos na matunaw ang pagkain ay walang laman ang tiyan. Ang natitirang pagkain ay lilipat sa bituka upang maiipon sa dumi. Gayunpaman, ang pagtulog pagkatapos kumain ay magpapabagal sa proseso ng pagtunaw upang ang pagkain ay "umupo pa rin" sa tiyan nang masyadong mahaba.

Ang naipon na pagkain sa tiyan na hindi natutunaw ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain tulad ng pagtatae o paninigas ng dumi, depende sa kung anong pagkain ang pumapasok sa ating tiyan.

5. Stroke

Ang pagtulog pagkatapos kumain ay mahirap para sa iyong digestive system na tumunaw ng pagkain. Nangangahulugan ito na ang tiyan ay nangangailangan ng mas maraming paggamit ng dugo upang mapabilis ang gawain nito.

Sa katunayan, kailangan pa rin ng utak ng isang matatag na paggamit ng dugo kahit na natutulog tayo. Ang puro suplay ng dugo na ito sa tiyan ay ginagawang utak ng oxygen. Sa pangmatagalan, kung magpapatuloy ang ugali na ito, ang utak ay maaaring magkaroon ng isang stroke.

Sinasabi ng isa pang teorya na ang peligro ng stroke dahil sa pagtulog kaagad pagkatapos kumain ay nauugnay sa tumaas na tiyan acid na sanhi ng sleep apnea, na pagkatapos ay nagpapalitaw ng isang stroke. Bilang karagdagan, pagkatapos kumain ay magkakaroon ng mga pagbabago sa antas ng asukal sa dugo, antas ng kolesterol, at presyon ng dugo na maaaring magkaroon ng epekto sa pagtaas ng panganib ng stroke.

Ang uri ng stroke na nauugnay sa ugali ng pagtulog pagkatapos kumain ay ang ischemic stroke na nangyayari sanhi ng pagbara sa mga daluyan ng dugo ng utak.

Sa halip na matulog, gumugol ng oras sa paggawa ng mga kapaki-pakinabang na aktibidad

Ang panganib ng pagtulog pagkalipas ng madaling araw ay hindi maaaring maliitin. Kaya, huwag gawin itong ugali na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Mas mahusay na gumawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay pagkatapos kumain ng sahur, tulad ng pagbigkas, pagbabasa at pag-dhikr. Halika, panatilihing malusog ang iyong katawan sa banal na buwan na ito!

x