Mga inuming pagbawas ng timbang para sa isang mas mabisang diyeta

Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang ay sinusubaybayan lamang ang kanilang pagkonsumo ng pagkain, anuman ang inumin. Sa katunayan, ang mga inumin ay may mahalagang papel din sa pagkontrol sa timbang. Ang ilang mga uri ng inumin ay itinuturing na pagbawas ng timbang dahil sa mga benepisyo na mayroon sila.

Ang iba't ibang mga malusog na inumin sa pagbawas ng timbang

Ang ilang mga uri ng inumin ay maaaring dagdagan ang iyong rate ng metabolic, maiwasan ang gutom, at mapanatili kang mas matagal. Narito ang iba't ibang mga inumin na may mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang.

1. Tubig

Tinutulungan ka ng inuming tubig na mabawasan ang iyong pag-inom ng mga inuming may mataas na calorie, makontrol ang iyong gana sa pagkain, dagdagan ang pagkasunog ng taba at calorie, at pagbutihin ang pantunaw.

Ipinakita rin ang tubig upang madagdagan ang metabolic rate ng 24-30% para sa 1-1.5 na oras.

Ang mga taong regular na umiinom ng 500 ML ng tubig kalahating oras bago kumain, kahit na nakakaranas ng pagbawas ng timbang hanggang sa 44% kumpara sa mga hindi.

Ito ang dahilan kung bakit ang tubig ay isa sa mga pinaka-inirekumendang inuming pagbaba ng timbang para sa mga pagdidiyeta.

2. Green tea

Naglalaman ang berdeng tsaa ng mga antioxidant na tinatawag na catechins na maaaring dagdagan ang pagkasunog ng taba habang nagdaragdag ng metabolismo.

Ang nilalaman ng catechin ay mas mataas pa sa form na pulbos na kilala bilang green tea matcha .

Bukod sa pagiging pangunahing ng mga inumin sa pagbawas ng timbang, ang berdeng tsaa ay nagbibigay din ng napakaraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang regular na pagkonsumo ng berdeng tsaa ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso, hypertension, diabetes, at labis na timbang.

3. Itim na tsaa

Dumaan ang itim na tsaa sa isang serye ng mga proseso ng oksihenasyon upang ang kulay ay mas madidilim at ang lasa ay mas malakas. Ang inumin na ito ay mayaman sa mga antioxidant na tinatawag na flavonoids na sinasabing makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang polyphenols sa itim na tsaa ay maaaring pasiglahin ang pagkasira ng taba, dagdagan ang paglaki ng magagandang bakterya sa digestive tract, at mabawasan ang paggamit ng calorie.

Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2017 ay natagpuan na ang mga kababaihan na regular na kumonsumo ng mga mapagkukunan ng flavonoids ay may mas kaunting taba sa katawan.

4. Makinis prutas

Sa kaibahan sa mga fruit juice, makinis ay isang inuming pagbawas ng timbang na may mas mataas na nilalaman ng hibla.

Makinis ginawa sa pamamagitan ng paghahalo ng prutas sa skim milk, almond milk, o yogurt. Ang mga sangkap ay mashed hanggang makamit ang nais na pagkakayari.

Pumili ng mga prutas na mayaman sa hibla tulad ng saging, mga blueberry , o strawberry. Ang prutas na ginamit ay maaaring sariwa o nagyeyel, ayon sa panlasa.

Kung gusto mo makinis mas malusog pa, maaari kang magdagdag ng mga gulay na mayaman sa hibla.

5. Itim na kape

Naglalaman ang kape ng caffeine na isang stimulant sa katawan. Ang nilalaman ng caffeine sa kape ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng calorie, pagdaragdag ng iyong rate ng metabolic, at pagpapasigla ng mas mabisang pagsunog ng taba.

Ang itim na kape ay talagang mababa sa calories kaya maaari itong maubos bilang isang inuming pagbawas ng timbang para sa diet. Talagang naging mataas ang calorie kung ubusin mo ang kape na naidagdag na may syrup, whipped cream , gatas na may mataas na taba, o mga artipisyal na pangpatamis.

Nang hindi namamalayan, ang mga inumin ay maaaring mag-ambag ng isang malaking halaga ng calories. Ang mga inuming may mataas na calorie ay karaniwang naglalaman ng mga artipisyal na pangpatamis nang walang kinakailangang mga nutrisyon. Bilang isang resulta, hindi ka magtagumpay sa pagkawala ng iyong timbang.

Ngayon, maaari kang magtrabaho sa paligid nito sa pamamagitan ng pag-ubos ng iba't ibang mga inuming pagbaba ng timbang sa itaas. Kumpletuhin ang iyong gawain sa diyeta na may sapat na pisikal na aktibidad upang mapanatiling malusog ang iyong katawan kahit na pumayat ka.

x