Talaan ng mga Nilalaman:
- Nakakapagpalakas ng enerhiya na malusog na pagkain na dadalhin bago umalis para sa Hajj
- 1. Almonds
- 2. Pistachios
- 3. Kayumanggi bigas
- 4. Mga suplemento ng Vitamin C
- 5. Mga Petsa
Mayroong maraming mga pagkain na maaari mong ihanda na kunin bago umalis para sa Hajj. Ang pagkain na dinala ay naglalaman ng "gasolina" upang madagdagan ang enerhiya at pagtitiis sa panahon ng iyong mga aktibidad sa Holy Land.
Nakakapagpalakas ng enerhiya na malusog na pagkain na dadalhin bago umalis para sa Hajj
Sa panahon ng peregrinasyon, maraming mga bagay na dapat na maingat na ihanda. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng personal na kalusugan, sapilitan na pag-iniksyon ng mga bakuna, at pagkain pa rin ng masustansyang pagkain, kailangan mong isipin ang tungkol sa mga karagdagang pagkain na dinala upang madagdagan ang enerhiya.
Ang mga problema sa kalusugan na madalas na kinakaharap ng kongregasyon kapag gumagawa ng mga aktibidad sa Banal na Lupa ay nauugnay heatstroke , pagkapagod mula sa mainit na panahon, pati na rin ang pagkatuyot, ang respiratory system, at mga problema sa pagtunaw.
Kung ang katawan ay humina, ang immune system ay hindi sapat na malakas upang labanan ang sakit. Kahit na pinapanatili mo ang iyong katawan bilang malusog hangga't maaari bago umalis para sa Hajj, may mga pagkain na dapat mong dalhin upang madagdagan ang pagtitiis at lakas.
1. Almonds
Ang pagkain na maaaring kunin para sa Hajj ay mga almond. Ang nilalaman ng magnesiyo at bitamina B dito ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa pagsasagawa ng peregrinasyon. Malaki ang papel na ginagampanan ng magnesiyo sa pagtaas ng metabolic energy kapag aktibo ka sa pisikal.
Ang dalawang sangkap na ito, ang bitamina B at magnesiyo ay hindi mapaghihiwalay. Kung ang katawan ay kulang sa B bitamina, maaari itong maging sanhi ng pagkapagod, magpalitaw ng isang masamang kalagayan, at kahirapan na mag-concentrate.
2. Pistachios
Siyempre kailangan mo ng sapat na lakas, dahil maraming mga panlabas na aktibidad pagdating mo sa Banal na Lupain. Kaya, pumili ng mga pistachio nut bilang isang malusog na pagkain na dadalhin mo sa iyo bago umalis para sa Hajj.
Naglalaman ang Pistachios ng protina, hibla at malusog na puso na mga taba. Ang mga mani ay mainam bilang isang meryenda habang nasa Saudi Arabia ka para sa isang lakas ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng mga nut na ito ay maaaring mapigilan ka ng labis na pagkain habang naroroon.
3. Kayumanggi bigas
Kailangan mo ng sapat na mga bitamina at mineral habang nasa Saudi Arabia. Upang maging maayos ang pagtakbo ng pagsamba, tiyaking masustansya ang pagkain na iyong kinakain. Maaari kang kumuha ng brown rice bilang paghahanda.
Iba't ibang mula sa puting bigas, ang brown brown ay naglalaman ng maraming hibla, bitamina at mineral. Hindi bababa sa isang tasa (195 gramo) ng brown rice na naglalaman ng 3.5 gramo ng hibla at maaaring matugunan ang 88% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng mineral na mangganeso. Tinutulungan ng mga mineral na ito ang mga enzyme na masira ang mga karbohidrat at protina sa enerhiya na kailangan mo sa panahon ng peregrinasyon.
4. Mga suplemento ng Vitamin C
Ang isa sa mga problemang pangkalusugan na madalas na kinakaharap ng mga peregrino kapag gumaganap ng pamamasyal ay mga sakit sa respiratory tract, ito ang kahalagahan ng pag-ubos ng bitamina C. Dito, ang bitamina C ay may positibong papel sa pag-iwas at paggamot ng mga karamdaman sa respiratory tract at impeksyon. Bilang karagdagan, kung ikaw ay kulang sa bitamina C, maaari itong magresulta sa mga karamdaman ng immune system at ang katawan ay madaling kapitan ng impeksyon.
Samakatuwid, huwag kalimutan na kumuha ng mga suplemento sa immune na naglalaman ng bitamina C, bitamina D, at zinc sa mabuting format (mga nalulusaw na tubig na tablet). Ang solusyon na ito ay maaaring dagdagan ang pagtitiis, at dagdagan ang paggamit ng likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.
5. Mga Petsa
Ang mga petsa ay isang mahusay na pagpipilian ng pagkain na kukuha para sa Hajj. Ang mga petsa ay mataas sa hibla na maaaring mapanatili ang isang malusog na digestive system at maiwasan ang pagkadumi.
Naglalaman ang mga petsa ng natural na sugars na maaaring dagdagan ang iyong enerhiya, tulad ng glucose, fructose at sucrose. Maaaring kainin ang mga petsa bilang meryenda sa araw, lalo na kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod. Ang mga petsa ay makakatulong din sa iyo upang maibalik ang iyong katawan ng lakas.
x
