5 Sapilitan na pagkain para sa mga taong may tuyong balat at toro; hello malusog

Ang pamumuhay sa isang tropikal na bansa tulad ng Indonesia ay hindi ginagarantiyahan na mayroon kang makinis at moisturized na balat. Bukod dito, isinama ito sa mataas na antas ng polusyon sa hangin at panahon na madalas na hindi nagagalaw. Ang dry, scaly na balat at mga kunot ay karaniwang palatandaan ng pagtanda. Upang mapagtagumpayan ito, regular na gumamit ng isang moisturizer at hangga't maaari na i-minimize ang mga aktibidad sa mga lugar ng mataas na polusyon o sa mga lugar na sobrang lamig.

Ngunit alam mo ba na ang pagkain ng ilang mga pagkain ay makakatulong din sa iyo na mabawi ang isang maliwanag at malusog na kumikinang na balat?

1. Tubig

Ang pangunahing susi sa pag-iwas sa tuyong balat ay upang mapanatili ang hydrated ng katawan. Ang masigasig na pag-inom ng tubig ay mahalaga upang hikayatin ang pagbabagong-buhay ng mga cell ng balat at i-lock ang kahalumigmigan sa katawan. Uminom ng 8 basong tubig araw-araw upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa likido. Bilang karagdagan, kumain ng mga prutas at gulay na mataas ang nilalaman ng tubig, tulad ng mga melon, mansanas, dalandan, pakwan, at mga pipino upang matulungan ang paggamit ng tubig sa katawan.

2. Ang mga pagkaing mataas sa Omega-3

Ang hindi saturated fats ay mabuti para sa iyo sapagkat mapapanatili nito ang kahalumigmigan sa katawan at maayos ang mga nasirang cell ng balat. Ang kakulangan ng Omega-3 ay magpapalala sa hitsura ng tuyong balat, na maaaring humantong sa eksema. Regular na ubusin ang mga pagkaing mataas sa omega-3 tulad ng salmon, tuna, avocado, o mga walnuts, upang mabawasan ang mga wrinkles at maibalik ang isang matatag at malambot na pagkakayari ng balat.

3. Mga pagkaing mataas sa sink

Tuyo, basag na balat? Ang mga pagkaing mayaman sa sink ang solusyon. Muling bubuhayin ng sink ang mga cell ng balat at palalakasin ang balat upang hindi ito madaling maapektuhan ng banta ng pinsala sa hinaharap. Huwag kalimutang isama ang mga talaba, beans, pabo, alimango, o sandalan na karne sa iyong pang-araw-araw na pinggan.

4. Mga pagkaing mayaman sa bitamina A.

Ang bitamina A ay matatagpuan sa maitim na berdeng malabay na gulay, karot, kamote, at kalabasa. Gumagana ang Vitamin A upang ayusin ang nasirang balat at alisin ang mga patay na selula ng balat na sanhi ng basag na balat. Regular na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A, lalo na kung madalas kang gumawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay.

5. Kumain ng mayaman na bitamina E

Ang bitamina E ay may napakaraming magagandang benepisyo para sa pagpapabago ng balat, isa na rito ay isang natural na tagapagtanggol ng UV. Ang Vitamin E ay maaari ring makatulong na mabawi ang natural na kahalumigmigan ng balat. Huwag kalimutang palaging kumain ng mga mani at buto, abukado, trigo, broccoli, at madilim na mga gulay para sa isang malusog na glow.

x