Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kumbinasyon ng prutas para sa agahan ay sulit subukang
- 1. Kiwi, strawberry, at pulang kahel para sa immune system
- 2. Cherry, mga blueberry, at pinya para sa kalusugan ng digestive system
- 3. Mga saging, abokado, at mansanas para sa isang mapagkukunan ng enerhiya sa buong araw
- 4. Papaya, blackberry, at mga melon para sa kagandahan
- 5. Lemon, pakwan, at goji mga berry para sa detoxification
Ang mga prutas ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla, mga kumplikadong carbohydrates, at mga bitamina at mineral para sa agahan. Ngunit, alam mo kung ano? Ang ilang mga kumbinasyon ng prutas para sa agahan ay maaaring magbigay ng higit na higit na mga benepisyo sa kalusugan.
Ang bawat uri ng prutas ay may sariling nilalaman sa nutrisyon na may kani-kanilang mga pagpapaandar, mula sa pag-aalis ng sipon hanggang sa pagpapakinis at pag-bright ng balat. Ang pagsasama-sama ng tamang mga prutas ay i-optimize ang iba't ibang mga pag-andar.
Ang kumbinasyon ng prutas para sa agahan ay sulit subukang
Lahat ng mga uri ng prutas ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, ang ilan sa kanila ay may ilang mga katangian na ginagawang mas angkop para sa agahan.
Narito ang pinakamahusay na mga kumbinasyon ng prutas upang gawing mas iba-iba at malusog ang iyong agahan.
1. Kiwi, strawberry, at pulang kahel para sa immune system
Kiwi, strawberry, at pulang kahel (kahel) ay mayaman sa bitamina C na maaaring mapabuti ang pagganap ng immune system. Ang nilalaman ng bitamina C sa lahat ng tatlo ay mas mataas pa kaysa sa mga prutas ng sitrus na magkapareho sa bitamina na ito.
Bilang pagkakaiba-iba, maaari ka ring gumawa ng isang kumbinasyon ng iba pang mga prutas na mayaman sa bitamina C, tulad ng mangga, papaya, o pinya para sa agahan.
Paghaluin ang mga prutas na ito sa isang mangkok ng fruit salad na may yogurt, o gawin ito makinis malusog nang walang idinagdag na asukal.
2. Cherry, mga blueberry , at pinya para sa kalusugan ng digestive system
Naglalaman ang mga cherry ng mga compound ng antioxidant phenolic , ang pinya ay naglalaman ng enzyme bromelain, samantala mga blueberry naglalaman ng mga bitamina A, C, at E.
Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pamamaga na sanhi ng mga sakit sa sistema ng pagtunaw.
Blueberry naglalaman din ng mga antioxidant compound na tinatawag na anthocyanins. Ang mga anthocyanin ay tumutulong sa digestive bacteria sa metabolic process ng mga antioxidant compound phenolic.
Dahil sa pagpapaandar nito para sa panunaw, mga blueberry maging isa sa mga pinakamahusay na kumbinasyon ng prutas para sa agahan.
3. Mga saging, abokado, at mansanas para sa isang mapagkukunan ng enerhiya sa buong araw
Naglalaman ang saging ng mga karbohidrat, ang mansanas ay mayaman sa hibla, at ang mga avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba.
Ang kumbinasyon ng tatlong prutas na ito para sa agahan ay maaaring magbigay ng labis na enerhiya sa umaga. Maaari mo ring pakiramdam mas buong tagal.
Maaari mong ubusin nang direkta ang lahat ng tatlo sa kanila o ihalo sila makinis siksik ng enerhiya. Kung kinakailangan, magdagdag ng yogurt upang magdagdag ng lasa at gawing mas madaling digest.
4. Papaya, blackberry , at mga melon para sa kagandahan
Ang kombinasyon ng prutas na iyong natupok para sa agahan ay maaaring makatulong na mapanatili ang kagandahan ng balat. Hindi naniniwala? Subukang ihalo ang papaya, blackberry , at mga melon sa juice o makinis. Uminom ng regular tuwing umaga.
Ang papaya ay mayaman sa mga compound na nagdaragdag ng paggawa ng collagen pati na rin ang enzyme papain na maaaring maiwasan ang pinsala sa balat. Samantala, b kulang sa nutberry naglalaman ng mga antioxidant compound, bitamina A, at bitamina C.
Huwag kalimutan, ang mga melon ay naglalaman ng beta-carotene, na kung saan ay ang hilaw na materyal para sa bitamina A na pinapanatili ang balat at buhok na makinis.
5. Lemon, pakwan, at goji mga berry para sa detoxification
Ang pakwan ay mayaman sa tubig, mga compound glutathione , lycopene, bitamina A, at bitamina C na makakatulong sa proseso ng detoxification.
Samantala, goji mga berry mayaman sa bitamina A, B, C, E, pati na rin iron at choline na kinakailangan ng atay upang mapupuksa ang mga lason mula sa katawan.
Ang kombinasyon para sa agahan ay magiging mas "mas mayaman" kung magdagdag ka ng lemon juice. Naglalaman ang lemon juice ng kasaganaan ng mga antioxidant, antibacterial at antiviral compound.
Maaari mo itong iproseso bilang katas. Maaari ka ring magdagdag ng pipino at perehil upang mabawasan ang pamamaga sa umaga.
Halos anumang kombinasyon ng mga uri ng prutas ay maaaring matupok para sa agahan. Gayunpaman, tandaan na bigyang pansin ang dami at uri ng prutas na kinakain mo sa umaga.
Mayroong ilang mga uri ng prutas na naglalaman ng mas maraming caloriya at asukal, halimbawa ng mga mangga at saging.
Ang uri ng asukal na matatagpuan sa prutas ay natural na asukal, ngunit ang ilang mga tao na may ilang mga kundisyon ay kailangan pa ring panatilihin ang kanilang paggamit ng asukal upang hindi ito labis na labis.
Lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o magkaroon ng diabetes.
x
