Mahusay na ugali at madaling maiwasan ang mga lukab

Siyempre hindi komportable kung kailangan mong magdusa ng sakit ng ngipin dahil sa mga lukab. Sa katunayan, maiiwasan ang problemang ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng mga ugali. Ang pag-iwas sa mga lukab ay tiyak na mas madali at mas mura kaysa sa pagtingin sa isang dentista. Kaya, ano ang mga ugali na maaaring maiwasan ang mga lukab?

Mahusay na ugali upang maiwasan ang mga lukab

Matapos ang isang araw na pagkain ng matamis na pagkain at inumin na may iba't ibang lasa, tungkulin mong linisin ang iyong ngipin. Ang pamamaraang ito ay isang malakas na hakbang sa pag-iwas sa mga lukab.

Bilang karagdagan, ang ilan sa mga gawi sa ibaba ay maaari ring makatulong sa iyo upang maiwasan ang paglitaw ng mga hindi ginustong mga lungga sa iyong mga ngipin.

1. Regular na magsipilyo

Ang regular na sipilyo ng ngipin ay tiyak na pinakamahalagang paraan upang maiwasan ang mga lukab. Inirerekumenda na magsipilyo ka ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, lalo na sa gabi.

Maraming natirang natira mula umaga, tanghali, at gabi. Ang iyong mga ngipin ay nagpupumilit para sa buong araw upang iproseso ang pagkain at inumin na pumapasok sa katawan.

Pinapayagan nitong maiwan ang natitirang pagkain at pinapayagan itong umunlad na bakterya. Samakatuwid, mahalaga na magsipilyo ng iyong ngipin sa gabi upang maiwasan ang pagbuo ng plaka na sanhi ng mga lukab.

Tiyaking pipiliin mo ang toothpaste na may nilalamang fluoride. Ang nilalaman ng fluoride sa toothpaste ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng plaka, sa gayon ay maiwasan ang mga lukab.

Inirekomenda ng PDGI (Indonesian Dental Association) na iyong banlawan ang iyong bibig nang isang beses lamang pagkatapos mag-toothbrush. Sa ganoong paraan, ang nilalaman ng fluoride sa toothpaste ay maaaring maprotektahan ang iyong mga ngipin nang mahusay.

Matapos magsipilyo, maaari mo ring linisin ang pagitan ng iyong mga ngipin floss ng ngipin (dental floss). Dental floss maaaring maabot ang makitid na lugar na hindi sakop ng isang sipilyo.

2. Masigasig na uminom ng tubig

Hindi lamang ito malusog para sa katawan bilang isang buo, sa katunayan ang inuming tubig ay maaari ding makatulong na mapanatili ang malusog na ngipin at bibig. Ang inuming tubig ay maaaring magwalis ng mga labi ng pagkain na maaaring maging sanhi ng mga lukab.

Lalo na kung umiinom ka ng mga katas o soda na naglalaman ng phosporic, citrus, o malic acid. Dito, maaaring matunaw ng tubig ang acid na ginawa ng bakterya sa bibig, sa gayong paraan mapipigilan ang pagbuo ng plaka na sanhi ng mga lukab.

3. Kumain ng gulay at prutas

Maaari kang malito tungkol sa kung ano ang kinalaman sa pagkain ng gulay at prutas sa kalusugan ng ngipin. Sa katunayan, ang mga gulay at prutas na naglalaman ng maraming hibla ay may papel sa pagpapanatili ng malusog na ngipin.

Bukod sa mabuti para sa panunaw, ang pagsanay sa mga fibrous na pagkain sa gulay at prutas ay maaaring makatulong na madagdagan ang paggawa ng laway na naglalaman ng calcium at phosphate, na makakatulong maiwasan ang mga lukab.

4. Ngumunguya gum

Sa likod ng nakakatuwang sensasyon, ang chewing gum ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa paglilinis ng ngipin mula sa mga labi ng pagkain at pag-iwas sa mga lukab. Gayunpaman, pumili ng gula na walang asukal upang walang natitirang asukal sa iyong mga ngipin.

Ang pagnguya ng kendi na walang asukal ay pinaniniwalaan na tataas ang laway sa bibig na lukab. Kapag ngumunguya ka ng gilagid, nakakatulong din ang laway upang mabawasan ang plaka, palakasin ang ngipin, at maiwasan ang mga lukab.

5. Uminom ng berde at itim na tsaa

Ang libangan ng pag-inom ng berdeng tsaa o itim na tsaa ay maaari ring maiwasan ang mga lukab. Bukod sa naglalaman ng natural fluoride na maaaring maprotektahan ang enamel, ang parehong mga tsaa ay naglalaman ng mga polyphenol na mabuti para sa pagprotekta sa kalusugan ng iyong mga ngipin.

Ang mga polyphenol sa tsaa ay gumagana upang mabawasan ang pagbuo ng plaka sa ngipin. Pinipigilan din ng mahalagang sangkap na ito ang paglaki ng mga bakterya sa ngipin na maaaring maging sanhi ng mga lukab. Hindi bababa sa, isang tasa ng tsaa ay maaaring maging mapagkukunan ng natural fluoride na nagpapanatili ng iyong mga ngipin.