5 uri ng mga bitamina na maaaring makapagpabagal ng pagtanda ng balat at toro; hello malusog

Ngayon, maraming tao ang handang gumawa ng anumang bagay upang manatiling bata. Simula mula sa pagbabayad para sa mga mamahaling produkto ng balat hanggang sa maaaring operasyon ng plastik upang matanggal ang mga kunot. Bagaman ang packaging para sa mga produktong produktong balat ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina, iilan lamang ang maaaring makapagpabagal ng pagtanda.

Ang pinakamahalagang sangkap sa mga bitamina na kapaki-pakinabang para sa pagbagal ng pagtanda ay ang mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay kilala na kapaki-pakinabang para mapigilan ang mga epekto ng mga free radical mula sa mga nakakasirang cells sa katawan at balat. Ang mga libreng radical ay bunga ng mga proseso sa katawan. Gayunpaman, ang mga libreng radical ay maaari ding mangyari mula sa mga epekto ng pagkakalantad sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng usok ng sigarilyo at radiation ng ultraviolet (UV) mula sa araw. Ang mga libreng radical na ito ang nagpapabilis sa proseso ng pagtanda sa balat.

Ang mga sumusunod ay mga bitamina na maaaring makaapekto sa bilis ng pagtanda:

1. Bitamina A

Tinutulungan ka ng Vitamin A na harapin ang pagtanda sa maraming paraan. Ang pinakamahalagang bagay ay naglalaman ito ng mga antioxidant na maaaring i-neutralize ang mga epekto ng oksihenasyon dahil sa mga libreng radical. Ang mga paksang likido na may bitamina A (tulad ng retinol cream) ay ipinakita ring kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pinsala sa araw at pagtanda ng balat sa pamamagitan ng pag-arte bilang pagtuklap ng patay na balat at pagbawas ng mga kunot. Maaari ding mabawasan ng bitamina A ang mga madilim na bilog sa mata.

Ang bitamina A sa sapat na antas ay mahalaga para sa ating mga buto. Gayunpaman, may panganib na ang mga matatandang kumakain ng labis na bitamina A, dahil maaari itong humantong sa osteoporosis at malutong buto. Kausapin muna ang iyong doktor tungkol sa kung magkano ang kailangan mong bitamina A.

Tandaan na ang bitamina na ito ay hindi gumagana upang ihinto ang pagtanda. Ngunit sa tamang komposisyon, ang mga bitamina na ito ay maaaring makatulong na mabagal ang pagtanda.

Bukod sa paggamit ng mga produktong balat, maaari ka ring makakuha ng mapagkukunan ng bitamina A mula sa mga kinakain mong pagkain. Bitamina Isang mayamang pagkain tulad ng itlog, isda at atay.

2. Bitamina B

Ang Niacin, isang bahagi ng mga bitamina B (lalo na ang B3), ay may maraming mga sangkap na makakatulong na mabagal ang pagtanda. Ang isang paraan ay upang matulungan ang iyong balat na madagdagan ang kakayahang kontrolin ang kahalumigmigan sa balat. Ang basa o hindi tuyong balat ay hindi lamang mukhang malusog, nakakatulong din ito sa iyong balat sa pamamagitan ng pagbibigay nito ng matatag na balat at pagtulong sa pag-atake ng mga virus, bakterya, o iba pang mga microbes. Ang tuyong balat ay magdudulot ng mga epektong tulad ng sensitibong balat, pangangati, at mukhang scaly. Bukod sa pagtulong sa kahalumigmigan sa balat, makakatulong din ang niacin na tuklapin ang mga patay na cells ng balat.

Ang Niacin ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng manok, itlog, karne, isda, mani, at tinapay na mayaman sa protina.

3. Bitamina K

Sa iyong pagtanda, ang iyong mga bilog sa mata ay maaaring maging mas malinaw. Ang paligid ng mata na ito ay hindi lamang sanhi ng kakulangan ng pagtulog, ngunit ang pagmamana, mga hormon, at mga alerdyi ay maaari ding maging sanhi. Ang mga bilog ng mata na ito ay nabuo kapag ang mga capillary sa paligid ng iyong mata ay tumulo o umunat, na sanhi ng pamumuo ng dugo.

Matutulungan ka ng Vitamin K na mabawasan ang mga bilog sa mata. Ang Vitamin K ay may kakayahang isara ang mga capillary sa paligid ng mata at sirain ang pamumuo ng dugo. Ang bitamina na ito ay hindi talaga aalisin ang buong bilog ng iyong mata, ngunit ang pagkuha ng sapat na bitamina K ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang paligid ng mata.

Ang bitamina K ay hindi ginawa ng maraming dami ng iyong katawan, ngunit ang iyong katawan ay maaaring mangailangan ng mas maraming bitamina K kaysa sa ginagawa ng iyong katawan. Kaya, huwag kalimutang kumain ng mga pagkain o produkto na naglalaman ng Vitamin K tulad ng mga suplemento, multivitamins, spinach, repolyo, broccoli, at kale upang matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina K ng iyong katawan.

4. Bitamina C

Ang Vitamin C ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, na, tulad ng naipaliwanag na, ay maaaring makatulong na mabagal ang pagtanda. Hindi lamang gumagawa ng mga antioxidant, ang bitamina C ay maaari ring makatulong na "buhayin" ang iba pang mga antioxidant sa iyong katawan, tulad ng bitamina E.

Bilang karagdagan, makakatulong din ang bitamina C sa pagpapabata ng balat mula sa mga kunot sa pamamagitan ng pagtaas ng paggawa ng collagen. Ang collagen ay ang elemento sa iyong balat na responsable para sa hugis at lakas ng iyong balat. Bilang karagdagan, ang collagen ay mahalaga din sa pagpapagaling ng sugat.

Ang paggawa ng mga skin cream na naglalaman ng bitamina C sa sapat na dosis ay mahirap sapagkat mabilis ang reaksyon ng bitamina C kapag nakasalubong nito ang hangin. Gayunpaman, maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa mga prutas at gulay, tulad ng mga dalandan, mangga, patatas, at iba pa.

5. Bitamina E

Ang Vitamin E (alpha tocopherol) ay isang sangkap na natutunaw sa taba na makakatulong mapabuti ang tuyong balat. Ang bitamina na ito ay maaaring makatulong na makontrol ang kahalumigmigan ng balat at kung minsan ay kasama sa mga sunscreens upang makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng UV mula sa araw. Ang Vitamin E ay isa ring kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng mga antioxidant upang makatulong na pabagalin ang pagtanda.

Maaari kang makakuha ng bitamina E mula sa mga mani, berdeng gulay, langis mula sa mirasol, trigo, at mga inuming nakabatay sa gatas. Bilang karagdagan, maaari ka ring makakuha ng bitamina E mula sa mga suplemento o mga skin cream.

Ang mga cream ng balat na naglalaman ng mga bitamina ay hindi sapat

Ayon sa mga mananaliksik, ang problema sa paglalapat ng mga antioxidant sa balat ay hindi sila ganap na hinihigop ng balat, o ang kanilang mga epekto ay tumatagal lamang sa isang maikling panahon. Kahit na ang mga pag-angkin sa mga anunsyo ng produktong pampaganda ay mukhang napaka-maaasahan, halos lahat ng nilalaman ng antioxidant sa produkto ay nakapaloob sa mababang konsentrasyon at hindi lahat sa kanila ay ganap na hinihigop sa balat. Kaya, bukod sa paglalagay ng iba't ibang mga produkto ng cream ng balat, huwag kalimutang tulungan din na pabagalin ang pagtanda ng pagkain na iyong kinakain.

x