Paano makitungo sa isang mabilis na tibok ng puso na mabisa

Kung bigla mong maramdaman ang isang napakalakas o matitibok na tibok ng puso, maaari ka nitong panic. Bukod dito, ang sintomas na ito ay minsan ay sinamahan ng isang pakiramdam ng higpit o sakit sa dibdib na kung saan ay medyo nakakagambala. Kung nangyari ito, kailangan mong magpatingin kaagad sa isang doktor upang malaman ang sanhi ng mga palpitations ng iyong puso. Ngunit bago iyon, maraming mga paraan upang harapin ang isang racing heart na maaari mong gawin sa oras na iyon bilang first aid. Anumang bagay? Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Paano makitungo sa isang bigla at mabilis na tibok ng puso

Sa mga kondisyong medikal, ang kalagayan ng mga palpitations ng puso ay tinatawag na palpitations ng puso. Maaari itong mangyari sa anumang oras, kung nakaupo, nakahiga, nakatayo, o gumagawa ng mga aktibidad tulad ng dati.

Karamihan sa mga kaso ng palpitations ng puso ay hindi isang seryosong kondisyon. Kadalasan, ito ay pinalitaw ng maraming mga kadahilanan, tulad ng ehersisyo, labis na stress o pagkabalisa, pagkatuyot ng tubig, labis na pag-inom ng caffeine o alkohol, o mga epekto ng ilang mga gamot.

Gayunpaman, ang isang puso ng karera ay maaari ding maiugnay sa isang hindi regular na tibok ng puso, na kung saan ay isang tanda ng isang kondisyong medikal. Halimbawa, sakit sa teroydeo, sakit sa puso, tulad ng mga abnormal na balbula sa puso (sakit sa balbula sa puso) o arrhythmia.

Maaaring hindi mo pa rin alam ang eksaktong sanhi ng mga palpitations ng iyong puso. Bilang unang hakbang, maaari mong sundin ang mga madaling paraan upang makitungo sa mga palpitations ng puso:

1. Gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga

Ang stress at pagkabalisa ay dalawa sa pinakakaraniwang mga sanhi ng palpitations. Ang dahilan dito, ang dalawang bagay na ito ay maaaring magpalitaw ng pagtaas ng hormon adrenaline sa katawan upang ang puso ay hindi maging regular. Kung nangyari ito sa iyo, pagkatapos ay agad na kalmahin ang iyong sarili sa mga ehersisyo sa paghinga.

Mayroong iba't ibang mga paraan na maaari mong malaman upang makontrol ang iyong hininga, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, o tai chi. Makatutulong ito na kalmado ang mga kalamnan ng katawan, kabilang ang mga nasa puso.

Gayunpaman, bukod sa paggamit ng mga pamamaraang ito, maaari ka ring magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa isang simpleng paraan. Upang gawin ito, kailangan mo lamang umupo nang tahimik na nakapikit, pagkatapos ay ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan. Huminga nang dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ng ilang beses hanggang sa maging kalmado ka.

2. Ugaliin ang maneuver ng vagal

Ang susunod na paraan upang harapin ang mga palpitations ng puso ay ang maneuver ng vagal, na ginagamit upang mabagal ang rate ng puso sa pamamagitan ng pagpapasigla ng vagal nerve, na kung saan ay ang bahagi ng nerbiyos na tumutulong na makontrol ang rate ng puso. Ang mga maneuver ng Vagal ay maaaring gawin sa tatlong paraan, katulad ng:

• Pigilan ang iyong hininga at itulak na para bang dumumi ka.
• Ubo.
• Iwisik ang tubig, o ilagay ang isang malamig na twalya o ice pack sa iyong mukha sa loob ng 20 hanggang 30 segundo.

Bukod sa simpleng paraan, iniulat ng Michigan Medicine, ang vagal maneuvers ay maaaring gawin sa carotid sinus massage technique. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay dapat lamang gamitin ng isang doktor at karaniwang sa isang emergency room. Ang Carotid sinus massage ay pinaniniwalaan na makakatulong na mabagal ang rate ng puso sa isang emergency.

3. Uminom ng maraming tubig

Ang isang mabilis at biglaang tibok ng puso ay maaaring maging isang tanda na ikaw ay inalis ang tubig. Ang dahilan dito, ang iyong dugo ay naglalaman ng tubig upang kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong dugo ay nagiging mas makapal.

Ang mas makapal na dugo ay gagawing labis na gumagana ang puso upang paikotin ang dugo sa buong katawan. Bilang isang resulta, ang pulso ay nakakakuha ng mas mabilis at may potensyal na maging sanhi upang matalo ang puso.

Bilang solusyon, tiyaking natutupad pa rin ang iyong mga pangangailangan sa likido. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang dami ng likidong kinakailangan ay nag-iiba sa bawat tao, depende sa edad, kasarian, at kondisyon ng pagbubuntis. Ngunit hindi bababa sa, tiyaking uminom ka ng walong baso ng tubig bawat araw upang mapanatiling hydrated ang iyong katawan.

Kahit na hindi ka nauuhaw, patuloy na uminom ng isang basong tubig hangga't maaari. Lalo na kung ang iyong katawan ay nagpapakita ng mga sintomas ng pagkatuyot, tulad ng tuyong bibig, pagkauhaw, sakit ng ulo, pagkahilo, at tuyong balat.

4. Panatilihin ang balanse ng electrolyte

Kapag biglang tumibok ang iyong puso, nangangahulugan ito na ang signal ng elektrisidad na dumadaloy sa iyong puso ay nasa problema. Ang mga signal ng elektrisidad na ito ay maaaring mapasigla ng mga antas ng electrolyte sa katawan, tulad ng potasa, sodium, calcium at magnesium. Kung ang iyong katawan ay kulang sa electrolytes, ang rate ng iyong puso ay naging iregular at mas mabilis na gumalaw.

Kaya, isang paraan upang makitungo sa mga palpitations ng puso ay ang pagkain ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng sodium, potassium, calcium, at magnesium. Maaari kang makakuha ng mga ganitong uri ng electrolytes mula sa pagkain, katulad ng:

• Sodium: sopas o de-latang gulay (dumikit sa mga may label na "mas mababa sodium" upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo).
• Potasa: abukado, saging, kamote, spinach, melon, kamatis, orange at iba pa.
• Calcium: mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, itlog, at ilang mga gulay at prutas, tulad ng asparagus, pinatuyong mga aprikot, at iba pa.
• Magnesiyo: mga dahon ng gulay, beans, buong butil, at marami pa.

Kung natatakot ka na hindi mo matutugunan ang iyong mga pangangailangan sa electrolyte mula sa pagkain, maaari ka lamang umasa sa ilang mga pandagdag. Ngunit tandaan, kumunsulta muna sa iyong doktor upang kumpirmahin ang iyong kondisyon sa kalusugan.

5. Iwasan ang mga sanhi ng palpitations ng puso

Ang isa sa mga paraan upang makitungo sa mga palpitations ng puso ay upang maiwasan ang mga nag-trigger. Kung biglang tumibok ang puso pagkatapos ubusin:

• Gamot na malamig at ubo.
• Mga inumin na caaffein tulad ng kape, tsaa at soda.
• Mga gamot na hypertension.
• Alkohol
• Mga sigarilyo.

Kaya dapat mo agad itong iwasan. Ngunit tandaan, hindi lahat ay may parehong stimulant o nag-uudyok. Kung ang puso ay patuloy na matalo at lumala, kumunsulta kaagad sa doktor para sa karagdagang paggamot.

x