Malusog na diyeta ng isang boarding house nang hindi na kinakailangang gumastos ng malalim

Paano mo masisimulan ang isang malusog na diyeta sa istilo ng isang boarding house na bata? Medyocre pera, pagiging malayo sa kanilang mga magulang, at kakulangan ng oras ay mga hadlang para sa mga nais na ayusin ang kanilang diyeta upang sila ay sanay na mabuhay malusog. Mamahinga, ang malusog na pagkain ay mura, talaga. Nag-usisa ka ba tungkol sa isang malusog na diyeta na istilo ng boarding house?

Mga tip para sa pamamahala ng isang malusog na diyeta sa estilo ng isang boarding house na bata

Ang mga sobrang abalang aktibidad at halos hindi sapat ang pera ay madalas na ang kadahilanan ng mga boarder ay walang pakialam sa kanilang diyeta. Sa katunayan, ang mga batang boarding house ay talagang nangangailangan ng masustansiyang pagkain upang hindi sila madaling magkasakit. Kaya, tingnan natin ang mga sumusunod na tip.

1. Masanay sa agahan

Ang abalang iskedyul at maraming mga gawain ay madalas na nakakalimutan ang mga nakasakay na bata kung oras na kumain. Sa gayon, ang isa sa mga bagay na madalas na makaligtaan ng mga boarder ay ang agahan. Maraming nag-iisip na ang agahan ay maaaring ubusin nang sabay sa tanghalian.

Sa katunayan, ang iyong tiyan ay dapat mapuno ng pagkain pagkatapos ng isang gabing nag-aayuno, aka hindi naman kumakain. Ginagawa ka ng agahan na higit na nakatuon at pinalakas para magsimula ng mga aktibidad. Bilang karagdagan, ang ugali na ito ay ginagawang madali para sa iyo upang makakuha ng timbang, dahil malamang na kumain ka ng higit pa at mawalan ng kontrol sa tanghalian.

Kaya, maglaan ng oras upang kumain ng agahan bago magpatuloy. Pumili ng isang malusog na menu ng agahan na madaling gawin, halimbawa sa paggawa ng isang omelette at kainin ito ng tinapay, o cereal na ganap na umaangkop sa gatas. Ang prutas ay maaari ding maging isang magandang agahan para sa isang malusog na diyeta sa istilo ng pagsakay sa mga bata. Maaari kang kumain ng mga saging, na puno ng mga karbohidrat.

2. Magdala ng malusog na meryenda

Ang iyong tiyan ay magpapatuloy na digest at gumana, kahit na walang pagkain dito. Samakatuwid, kapag ang tiyan ay walang laman, maaari kang makarinig ng isang umugong na tunog mula sa tiyan. Upang hindi ka magutom sa gitna ng iyong aktibidad, maaari kang maghanda ng malusog na meryenda.

Kung karaniwang bumili ka ng meryenda sa cafeteria, subukang magsimula ngayon upang maghanda ng mas malusog na meryenda. Hindi mahirap, maaari kang magdala ng yogurt, smoothies, o sariwang prutas. Siyempre, hindi lamang ito napupuno, makakakuha ka pa rin ng hibla at iba`t ibang mga nilalaman sa nutrisyon.

3. Madalas uminom ng tubig

Dahil sa pagiging abala ng aktibidad, maaaring hindi mo mapagtanto na hindi ka sapat sa pag-inom. Pangkalahatan, kapag ang katawan ay inalis ang tubig, makakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkapagod at kahirapan sa pagtuon.

Kaya, marahil kapag naramdaman mo ito kaagad uminom ng tubig at punan ang iyong mga likido. Kung karaniwang pinili mo ang iced tea o iba pang mga matamis na inumin, mula ngayon, palitan ito ng inuming tubig lamang. Ang mga matamis na inumin ay nagpapataas ng iyong calorie intake na hindi mapigilan. Maaari itong maging sanhi ng madaling pagtaas ng timbang, alam mo.

Kaya't mula ngayon, dapat kang magdala ng isang lugar ng pag-inom na puno ng tubig saan ka man magpunta. Kung hindi mo gusto ang lasa ng payak na tubig, maaari kang magdagdag ng mga piraso ng prutas dito, tulad ng ipasok na tubig. Napakadali ng isang diet-style na diet na ito sa boarding, di ba?

4. Iwasan ang Fast Food

Ang pagiging nagmamadali at pagpapasya na kumain ng fast food ay tiyak na hindi isang matalinong pagpipilian. Ang isang maayos na plano sa diet na istilong boarding house ay maaaring maging magulo kung patuloy kang kumakain ng mga pagkain na naglalaman lamang ng mataas na taba at kolesterol.

Sa halip na kumain ng mga pagkaing puno ng taba, maaari kang pumili ng tradisyunal na istilong fast food tulad ng hodgepodge o salad na naglalaman ng mga gulay. Hindi nagtatagal upang maibigay ang mga ito ngunit ang mga pagkaing ito ay puno ng nutrisyon. Upang mas maging puno, maaari kang magdagdag ng mga mapagkukunan ng protina tulad ng tofu at tempeh.

5. regular na ehersisyo

Bilang karagdagan sa pag-aayos ng diyeta, ang malusog na diet na istilong boarding house na ito ay maaaring maging matagumpay kung ito ay balansehin sa ehersisyo. Hindi na kailangang puntahan gym , Maaari kang mag-ehersisyo saanman at anumang oras. Halimbawa, paglalakad o pag-jogging sa lugar ng boarding house. Hindi kailangang malayo ka kung nagsisimula ka lang sa ganitong gawain. Gayunpaman, subukang mag-ehersisyo nang regular nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.

Kaya, nais mo pa ring sabihin na wala kang oras para sa isang malusog na diyeta tulad ng isang boarding house na bata? Ang iba`t ibang mga kahalili ay inihanda sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa oras at presyo na maaaring magawa ng mga bata sa boarding house.

x