5 Mga paraan upang pamahalaan ang pagkapagod sa panahon ng bakasyon upang hindi masira ang kapaligiran

Ang bakasyon ay nangangahulugang pagkakaroon ng kasiyahan para sa isang sandali nakakalimutan ang tumpok ng trabaho at paglikha ng mga matamis na alaala sa mga kaibigan at pamilya, tama? Gayunpaman, hindi kaunti ang nakaka-stress din pagdating ng bakasyon. Upang hindi masira ang kapaligiran sa holiday, subukan ang mga sumusunod na paraan upang maibsan ang stress nang mabilis.

Mga tip para maibsan ang stress habang nagbabakasyon

Hindi maiiwasan ang stress. Gayunpaman, hindi bababa sa pagkapagod ay maaaring mapamahalaan upang hindi ito makaapekto sa iyong kalusugan sa pisikal at mental, lalo na sa panahon ng bakasyon.

Ang stress sa panahon ng bakasyon ay maaaring sanhi ng maraming bagay. Mula sa labis na pagsasama upang wala kang oras na mag-isa, hanggang sa pag-inom ng labis na alkohol sa mga pagdiriwang.

Gayunpaman, hindi kailangang magalala sapagkat tulad ng iniulat ng Cleveland Clinic , Maaari mong mapawi ang stress habang nagbabakasyon upang ang iyong paglalakbay ay hindi magambala.

1. Magtakda ng mga prayoridad

Ang isang paraan upang pamahalaan ang pagkapagod sa panahon ng bakasyon ay upang magtakda ng mga priyoridad, alinman iyon at sino ang dapat mauna kapag nagbakasyon.

Ang pagtatakda ng mga prayoridad ay isang mahalagang ugali, kahit na ikaw ay nasa bakasyon. Natutukoy kung anong mga aktibidad ang pinaka positibo kahit papaano upang mabawasan ang iyong napakalaking pasanin ng hindi kinakailangang mga gawain.

Halimbawa, kapag abala ka sa pagbisita sa mga kamag-anak o pagluluto tuwing bakasyon sa bahay, marahil ang pagbawas sa mga aktibidad na ito ay maaaring mapagaan ang iyong pasanin.

Siguro pakiramdam mo kailangan mong gawin ang lahat ng mga gawain sa bahay dahil sa bakasyong ito ikaw at ang iyong pamilya ay nagho-host sa iyong mga kapatid. Gayunpaman, hindi kailangang gawin ang lahat ng gawain nang mag-isa at sabihin sa iyong sarili na hindi ito dapat maging perpekto.

Sa ganoong paraan, kahit papaano ang iyong mga inaasahan ay hindi masyadong mataas at kung hindi maayos ang mga bagay, hindi ka masyadong mabibigo.

2. Kumain at matulog nang regular

Para sa ilang mga tao, maaaring pakiramdam tulad ng piyesta opisyal ang oras upang kumain ng lahat ng maaari at matulog nang huli. Walang mga gawain at trabaho na naghihintay sa umaga, kaya't malaya kang magising sa paglaon at kumain ng hindi regular.

Sa katunayan, ang pagkuha ng sapat na pagtulog at regular na pagkain ay isa sa mga susi upang ang iyong mga stress hormone ay hindi lumala sa panahon ng bakasyon.

Ito ay dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng nutrisyon at pahinga kaya hindi ito makagambala sa iyong kalusugan. Sa ganoong paraan, mapamahalaan mo nang maayos ang stress habang nagbabakasyon at mapanatili ang iyong mga plano sa paglalakbay na hindi magulo.

3. Patuloy na mag-ehersisyo nang regular

Bilang karagdagan sa isang mahusay na diyeta at pagtulog, isa pang paraan upang pamahalaan ang pagkapagod sa panahon ng bakasyon ay maaaring gawin sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo.

Halimbawa, kung naglalakbay ka sa beach at manatili sa isang hotel, subukang maghanap ng oras sa loob ng 30 minutong ehersisyo sa umaga. Kung ang lugar upang manatili ay nagbibigay ng mga pasilidad sa gym, bakit hindi mo ito gamitin upang ang iyong bakasyon ay malaya sa stress?

Ayon sa isang pag-aaral mula sa F mga rontier sa Psychiatry , regular na ehersisyo, maaaring dagdagan ang endorphins sa katawan. Ang mga endorphin ay mga hormone na nagpapasigla ng kasiyahan sa utak ng tao.

Samakatuwid, ang regular na pag-eehersisyo kahit na ikaw ay nasa bakasyon kahit papaano ay makakatulong sa iyo upang maibsan ang stress na nararanasan.

4. Simulan at tapusin ang araw na may kasiyahan

Ang pagsisimula at pagsisimula ng araw sa mga aktibidad na nasisiyahan ka ay naging isang mabisang paraan ng pamamahala ng stress sa panahon ng bakasyon.

Ito ay marahil dahil habang nasa bakasyon, may posibilidad kang maging sobra sapagkat dapat mong alagaan ang gawaing bahay hanggang sa hapon. Bilang isang resulta, bago mo tapusin ang trabaho, ikaw mismo ay nakaka-stress na at nakadama ng labis na pag-asa.

Gayunpaman, kung gumawa ka ng isang bagay na masaya at isara ang araw sa isang aktibidad na nasisiyahan ka, maaari kang makaramdam ng hindi gaanong mabibigatan.

Halimbawa, ipagpalagay na gusto mo ng paglangoy dahil maaari itong mapabuti kalagayan . Subukan ang paglangoy o pag-eehersisyo bago gawin ang dapat mong gawin.

Pagkatapos nito, pagkatapos ay makukumpleto mo ang iyong trabaho. Matapos ang trabaho ay tapos na, maaari kang bumalik sa paghabol sa mga aktibidad na gusto mo, tulad ng panonood ng pelikula o pagpapahinga lamang kasama ang iyong pamilya.

5. Humingi ng tulong

Kung sa tingin mo ay pagod at pagod sa mga aktibidad sa holiday na paulit-ulit na humihiling, humingi ng tulong sa pinakamalapit na tao.

Siguro sa tingin mo ay napakaraming mga aktibidad sa isang araw at mayroon kang limitadong enerhiya. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong.

Sa ganoong paraan, maaari kang gumawa ng mga aktibidad, tulad ng pagluluto o paglilinis ng bahay bago dumating ang mga panauhin, masaya.

Gayundin, ang pagtatrabaho na magkakasama ay magtatagal ng mas kaunting oras kaysa sa paggawa nito nang mag-isa. Sa ganoong paraan, mas mahusay mong mapamahalaan ang stress sa bakasyon sa tulong ng ibang mga tao.