5 Mga paraan upang maiwasan ang pagtaas ng timbang dahil sa kb pills

Narinig mo na ba ang mga reklamo tungkol sa pagtaas ng timbang dahil sa mga tabletas sa birth control? Totoo ba ito? Pagkatapos, paano mo mapanatili ang iyong katawan na payat at ang iyong timbang na matatag kapag kumuha ka ng mga tabletas para sa birth control? Suriin ang mga sumusunod na tip.

1. Pumili ng mga tabletas para sa birth control alinsunod sa iyong kondisyon

Ang mga pildoras ng birth control na magagamit ngayon ay marami at iba-iba. Kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa uri ng birth control pill na pinakaangkop para sa iyong kondisyon.

Karaniwan, ang mga tabletas sa birth control ay naglalaman ng mga artipisyal na hormon estrogen at progesterone. Ang estrogen hormon na ito ay nakakaapekto sa paglitaw ng pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig at pagtaas ng gana.

Ang pagmamay-ari ng tubig na pag-aari ng estrogen na ito ay sanhi ng bigat ng tubig sa katawan na tumaas. Gayunpaman, ito ay ang bigat lamang ng tubig, at hindi ang bigat ng taba. Karaniwan ang mga epektong ito ay pansamantala para sa 2-3 buwan.

Mayroong iba't ibang mga uri ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan, lalo na ang mga tabletas ng birth control na naglalaman ng levonorgestrel, naglalaman ng drospirenone, o naglalaman ng cyproterone acetate.

Ang mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan na naglalaman ng levonosgestrel ay madalas na ginagamit bilang emergency pagpipigil sa pagbubuntis. Ang mga birth control tabletas na ito ay madaling kapitan ng sanhi ng acne dahil ang mga epekto ay maaaring makaapekto sa mga androgen hormone sa katawan.

Susunod, may mga tabletas sa birth control na naglalaman ng cyproterone acetate. Ang ganitong uri ng tableta ay hindi dapat inumin para sa mga taong naninigarilyo o higit sa edad na 35, dahil malaki ang peligro na magkaroon ng atake sa puso. Ang mga tabletas na ito ay hindi naaangkop din para sa mga taong gumagamit na ng iba pang mga hormonal Contraceptive tulad ng injectable hormone.

Kaya, kung nais mong patuloy na makakuha ng timbang, ang mga pildoras ng birth control na naglalaman ng drospirenone ay karaniwang napili.

Ang Drospirenone ay isang pangkat ng mga birth control tabletas na maaaring maiwasan ang pagbuo ng tubig sa katawan dahil sa mga diuretic na katangian. Kaya, maiiwasan ng drospirenone ang pagbuo ng mga likido sa katawan at ang timbang ng katawan ay mananatiling matatag.

Ang mataas na dosis ng estrogen (higit sa 50 mcg) sa mga birth control tabletas ay maaari ring magpalitaw ng pagtaas ng gana sa pagkain. Ang mataas na gana ay mag-uudyok sa iyo upang kumain ng higit pa at maranasan ang pagtaas ng timbang.

Samakatuwid, kumunsulta sa aling pill ng birth control ang pinakaangkop sa iyong dalubhasa sa pagpapaanak. Ngayon maraming mga uri ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan na may mas kaunting mga epekto ngunit epektibo pa rin.

2. Nakagawiang ehersisyo

Bukod sa pagpili ng tamang uri ng tableta, hindi ka pa rin makatakas mula sa pag-eehersisyo upang makakuha ng isang payat na katawan. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. Tutulungan ka ng ehersisyo na magsunog ng calories, makontrol ang iyong gana sa pagkain, at mabawasan din ang timbang ng iyong tubig.

Bilang karagdagan sa regular na ehersisyo, bawasan ang pasibong pisikal na aktibidad. Kumuha ng higit pa para sa paglalakad, pag-akyat sa hagdan, o paglalaro sa labas kasama ng bata.

3. Panoorin ang iyong paggamit ng pagkain

Palawakin ang mga pagkaing mayaman sa hibla upang mas mabilis na madagdagan ang pagkabusog upang makontrol ang iyong gana. Halimbawa, ang mga gulay at prutas ay maaaring magpahaba sa iyo.

Iwasan ang mga inuming may asukal na may asukal tulad ng mga softdrink, inuming prutas na may maraming idinagdag na asukal, at iba pang mga inuming may lasa na naglalaman ng maraming asukal.

Bukod sa hibla, ubusin ang mga pagkaing mayaman sa protina. Iniulat sa pahina ng Healthline, ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na protina ay maaaring mapanatili ang timbang ng katawan, dahil ang protina ay maaaring mabawasan ang gana at mas mabilis na madagdagan ang pagkabusog. Ang protina ay makakatulong na madagdagan ang maraming mga hormon na sanhi ng pagkabusog.

4. Patuloy na subaybayan ang timbang ng katawan

Palaging subaybayan ang iyong timbang nang regular, hindi bababa sa 1-2 linggo. Ang pagsubaybay sa iyong timbang ay kapaki-pakinabang sa pag-alam kung ano ang iyong kasalukuyang kalagayan. Sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong timbang, maaari kang magpasya kung ano ang tataasan at bawasan.

5. Palaging mag-agahan tuwing umaga

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng agahan ay matagumpay na nagpapanatili ng isang matatag na timbang. Makakatulong ang agahan na makontrol ang gutom sa susunod na pagkain. Nagiging mahalaga ito upang mabawasan ang dami ng paggamit na pumapasok sa susunod na pagkain.

Kung kailangan mo ng karagdagang impormasyon, pinakamahusay na makipag-ugnay sa iyong doktor, komadrona, o tagapagsanay ng kalusugan nang direkta.

x