5 Mga sumusuporta sa mga bagay na nagsasanay ng yoga sa bahay at toro; hello malusog

Ang yoga ay isang napaka praktikal na isport at hindi nangangailangan ng mga kumplikadong kagamitan, lalo na kung regular kang nagsasanay sa isang yoga studio na karaniwang naghahanda ng lahat ng kagamitan at kagamitan sa yoga sa studio. Gayunpaman, walang mali kung nais mong simulang magsanay ng yoga ang iyong sarili sa bahay habang pinapabuti ang kalidad ng yoga at yoga kasanayan sa sarili Ikaw.

Ano ang ilang mga bagay na maaaring suportahan ang ehersisyo upang ang iyong pagsasanay sa bahay ay ma-maximize?

1. Yoga banig (banig ng yoga)

Kapag nagsasanay sa studio, kadalasan ay darating ka lamang at magagamit ang kutson na inihanda sa silid aralan. Gayunpaman, kung nagsasanay ka ng iyong sarili sa bahay, kung gayon ang isang yoga mat ay ang pangunahing kagamitan na dapat ay mayroon ka, sapagkat ang pagsasanay sa yoga ay magiging mas komportable at mas ligtas kung gumamit ka ng isang mahusay na kalidad ng kutson.

Kapag bibili ka ng isang banig sa yoga, siguraduhing binibigyang pansin mo ang kapal ng banig, hindi masyadong manipis maliban kung sa palagay mo ay dadalhin mo ang kutson habang naglalakbay. Kadalasan ang kapal ng 5mm at mas mataas ay mahusay para sa pang-araw-araw na paggamit. Para sa isang kutson na maaaring magamit o madala sa paligid, ang 3mm kapal ang pinakaangkop at pinakamagaan.

Bukod sa kapal, ang pangunahing materyal ng kutson ay kailangang isaalang-alang din. Siguraduhin na ang materyal ng kutson ay madaling makuha ang pawis, hindi madulas, at malakas sapagkat kapag nagsimula kang regular na mag-ehersisyo sa bahay ay madalas mong gamitin ang kutson. Siyempre, nais mong bumili ng banig na matibay kaya hindi mo kailangang bumili ng kutson nang paulit-ulit.

Kung sa palagay mo medyo mahal ang presyo, isipin na magagamit mo ang kutson nang higit sa 5 taon, hindi bababa sa iyon ang aking karanasan sa unang binili kong kutson, magagamit ko pa rin ito kahit na pumasok ako sa ika-7 taon. Siguraduhin na sa tuwing natapos mo ang pagsasanay, laging linisin ang iyong kutson gamit ang isang mamasa-masa na tela o spray na may isang espesyal na mas malinis na kutson at pagkatapos ay hayaan itong matuyo upang mapanatili itong malinis at walang amag at laging malinis.

2. Ang yoga block (mga bloke ng yoga)

Sa kauna-unahang pagkakataon na nagsimula kang magsanay ng yoga, marami sa mga pustura ay maaaring mahirap gawin. Ang paggamit ng mga bloke ng yoga ay makakatulong sa iyo sa iba't ibang mga yoga poses na hindi ka pa mahusay. Ang mga tip para sa pagpili ng isang bloke ng yoga ay maaaring sa pamamagitan ng paghahambing ng materyal at timbang, karaniwang may mga bloke na gawa sa makapal na bula (foam), mga chips ng kahoy (tapunan) , at kahoy (kahoy). Ang pagkakaiba sa materyal na gawa sa bloke ay karaniwang nakakaapekto sa timbang (kg) ng yoga block na iyong pinili. Kung mas mabibigat ang iyong yoga block, mas magiging matatag ang pag-block ng yoga suporta ibahagi ang iyong kasanayan.

3. Yoga strap

Bukod sa mga bloke ng yoga, gumamit ng yoga strap ay makakatulong sa iyong kasanayan, lalo na kung sa tingin mo ay hindi gaanong nababaluktot sa ilang mga posisyon sa pagkakaupo (nakaupo pose). Maaari mong gamitin ang lubid ng suporta na ito upang maperpekto ang iyong pustura, dahil strap maaaring makatulong na hawakan ang posisyon ng mga kamay at paa upang hindi mabago. Mayroong 2 uri strap maaari kang pumili, katulad strap belt na pinahabang hugis tulad ng isang sinturon at strap dalawang bilog (infinity strap) siguraduhin na ang mga sangkap strap gawa sa makapal na tela na hindi makakamot sa iyong balat.

4. Mga Gadget

Hindi sa payo ko sa iyo na manatili nasa linya o abala sa iyong mga elektronikong aparato habang nagsasanay ng yoga, ngunit naiintindihan ko na madalas ang ating buhay ay hindi maaaring ihiwalay mula sa mga elektronikong aparato, at g adgets Maaari kang makinabang nang malaki nang ginamit nang maayos. Iminumungkahi kong patayin mo ang koneksyon ng telepono upang hindi ka makagambala sa mga tawag sa telepono. At kung mayroon kang isang tablet, ang elektronikong aparato na ito ay magiging mas kapaki-pakinabang dahil ang mas malaking screen ay maaaring magamit bilang isang gabay sa pagtingin sa mga poses ng yoga o isang serye ng iyong mga ehersisyo sa yoga. O kahit na, maaari mong ma-access ang mga video sa yoga nasa linya mula sa mga bantog na guro ng yoga sa buong mundo, at para itong pagsasanay na direktang ginagabayan ng sikat na guro.

Bilang karagdagan, kung ikinonekta mo ang iyong cellphone o tablet mini speaker, Maaari ka ring magdagdag ng naaangkop na saliw sa iyong pagsasanay at itugma ang iyong kalagayan. Halimbawa, kung nagsimula ka sa mga ehersisyo sa paghinga o pagninilay, pagkatapos ay maaari kang maglagay ng ilang musika Madaling pakikinig na tumutulong sa pagpapahinga. O kung may balak kang sanayin pangunahing kalamnan Isinuot mo lang ang musika pag-asa para sa iyong pagsasanay sa yoga. Bukod sa kasiya-siya sa iyong puso, gagawin din ng musika ang iyong pagsasanay sa yoga na hindi gaanong monotonous.

5. Boteng tubig

Ang item na ito ay mahalaga para sa iyo na magkaroon ng pareho kapag nagsasanay ng yoga sa bahay o sa studio. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa pagkatuyot matapos ang pagsasanay ng yoga, bote o tumbler puno ng tubig ay nakakatipid din sa basurang plastik kaysa kung bumili ka ng mineral na tubig sa mga plastik na bote. Ang ugali ng pag-inom mula sa iyong sariling bote ng tubig ay mabuti din para sa pangkalahatang kalusugan, dahil nangangahulugan ito na palaging tatandaan mong i-refill ang iyong bote ng tubig. Mas madalas mong punan ang bote, mas maraming tubig ang iyong tatanggapin. Ang target na 2 litro ng tubig sa isang araw ay hindi na isang problema. Isipin, ang pagsasanay ng yoga ay makakatulong din sa iyo na bumuo ng mga gawi na mabuti para sa iyong kalusugan!

Inaasahan kong ang paglalarawan sa itaas ng kagamitan sa suporta ng ehersisyo ay maaaring gawin ang iyong pagsasanay sa yoga sa bahay bilang kapana-panabik tulad ng pagsasanay ng yoga sa studio!