5 Ang mga panganib ng pagtatrabaho ng obertaym para sa iyong kalusugan at toro; hello malusog

Ang labis na trabaho, maging dahil sa obertaym o balak na magbayad ng trabaho para sa susunod na araw, ay maaaring mapanganib para sa iyong kalusugan at kaligayahan. Ang konklusyon na mapanganib ang labis na trabaho ay batay sa isang pag-aaral ni Malissa Clark, Ph.D. at ang kanyang koponan mula sa University of Georgia, Estados Unidos noong 2014.

Iniulat ng Mens Health, maraming mga problemang pangkalusugan na nagmumula sa labis na pagtatrabaho, tulad ng stress, pagkahilo, pagkalungkot, pisikal na kahinaan, at mga salungatan sa mundo ng trabaho.

Dalawang malubhang peligro para sa mga taong sobra ang trabaho

Cardiologist at Medical Director ng Heart Rhythm Service mula sa Salt Lake City, Utah, Dr. Sinabi ni John Day sa kanyang personal na website, mayroong dalawang mga peligro na mararamdaman ng mga taong labis na nagtatrabaho, lalo ang panganib na atake sa puso at stroke. Sinabi ni Dr. Ipinaliwanag ni John ang dalawang mga panganib batay sa isang pag-aaral na inilathala sa The Lancet noong kalagitnaan ng 2015.

Atake sa puso

Ang isang pag-aaral ay isinagawa, na kinasasangkutan ng 603,838 katao mula sa Estados Unidos, Europa, at Australia. Pinag-aralan sila ng tungkol sa 8.5 taon at natagpuan ng mga mananaliksik ang peligro ng atake sa puso na tumaas ng 13% sa mga taong nagtrabaho ng higit sa 55 oras sa isang linggo.

Gayunpaman, ang pigura na lumabas sa pag-aaral na inilathala sa The Lancet ay mas maliit kaysa sa nakaraang pananaliksik na inilathala sa American Journal of Epidemiology noong 2012, kung saan ang panganib ng atake sa puso ay maaaring hanggang sa 80% sa mga taong nagtrabaho ng 40 oras sa isang linggo.

Stroke

Sa parehong pag-aaral mula sa The Lancet, Dr. Ipinaliwanag ni John na ang panganib ng stroke ay mas mataas sa mga taong masyadong nagtatrabaho. Ipinapakita ng pag-aaral na ito ang panganib ng isang tao na magkaroon ng isang stroke ay nagdaragdag ng 33% sa mga taong nagtatrabaho nang higit sa 55 oras sa isang linggo. Kahit na ang panganib na magkaroon ng isang stroke ay nagdaragdag din sa mga taong nagtatrabaho ng halos 40 oras sa isang linggo.

5 mga kadahilanan kung bakit mapanganib ang obertaym

Sinabi ni Dr. Sinabi ni John, bago sa huli ang isang labis na nagtrabaho ay naatake sa puso at stroke, maraming mga kadahilanan na nagpapalitaw ng parehong mga panganib.

1. Ang mga antas ng stress ay tumaas dahil sa mahabang oras ng pagtatrabaho

“Nalaman kong kapag nagtatrabaho ako ng sobra sa ospital, mas nakaka-stress ako. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang stress lamang ay maaaring dagdagan ang ating panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke hanggang sa 40%, "sabi ni Dr. John sa pagsusulat sa kanyang website.

2. Ang sobrang trabaho ay nagdaragdag ng presyon ng dugo

Kaugnay man ito sa trabaho o dahil sa ang katunayan na wala kaming oras upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay, pinapataas ng labis na trabaho ang ating presyon ng dugo. Sa kasamaang palad, ang panganib ay dalawang beses na mas mataas kapag nagtatrabaho ka ng sobra o masyadong mahaba.

3. Ang sobrang trabaho ay humahantong sa labis na pagkain at kawalan ng ehersisyo

Naturally, kung masyadong nagtatrabaho tayo sa opisina mas kakain tayo, lalo na't may mga kaibigan sa opisina na nagdadala ng pagkain o meryenda. Ang oras para sa pag-eehersisyo ay kaunti din. Bilang karagdagan, sa isang medikal na pag-aaral, ang mga taong masyadong nagtatrabaho, ang kanilang diyeta ay karaniwang may gawi na mas malusog.

4. Ang panganib sa diabetes ay nagbabanta sa workaholic

Dahil sa hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain sa trabaho, ang isang tao na madalas na labis ang trabaho, aka isang workaholic, ay mas nanganganib na magkaroon ng diabetes. Ang diabetes ay isa sa pinakamalakas na kadahilanan sa peligro para sa hindi lamang atake sa puso at stroke, kundi pati na rin ng demensya o demensya.

5. Ang mahabang oras ng pagtatrabaho ay humantong sa depression

Kahit na ang ilang mga tao ay umunlad at nasisiyahan sa mahabang oras ng pagtatrabaho, maraming tao ang hindi nasisiyahan kapag ang trabaho ang nangingibabaw sa kanilang buhay. Mahaba o mahaba ang oras ng pagtatrabaho ay maaaring dagdagan ang tsansa ng isang tao na magdusa mula sa depression. Ang depression mismo ay isang malakas na factor ng peligro para sa sakit sa puso.

5 mga palatandaan ng babala na labis kang nagtrabaho

Sa Mens Health, naglalagay si Malissa Clark ng ilang mga palatandaan ng babala na ikaw ay labis na nagtrabaho, o labis na trabaho. Kapag lumitaw ang mga karatulang ito, nangangahulugan ito na oras na para sa iyo na bawasan ang iyong oras ng trabaho:

• Hindi mo masisiyahan ang iyong libreng oras o araw na walang pahinga at pagkakasala.
• Ang gawaing iyong ginagawa ay talagang hindi kumpleto o iilan lamang ang talagang tapos.
• Pagod ang iyong mga mata at nabalisa ang paningin mo.
• Ang iyong pamilya ay nagreklamo tungkol sa iyong iskedyul.
• Ikaw ang huling tao na nasa opisina.