Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano ititigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
- 1. Magkaroon ng kamalayan at maiwasan ang mga pag-trigger
- 2. Huwag lamang tumingin sa "labas" ng isang tao
- 3. "Ang pera ay hindi bumili ng kaligayahan"
- 4. Gumamit ng mga paghahambing bilang pagganyak
Pamilyar ba kayo sa kasabihan, "ang damo ay mukhang mas berde kaysa sa damo mismo"? Oo Likas sa tao na laging tingnan kung ano ang mayroon ang ibang tao kaysa sa kung anong mayroon sila ngayon. Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay parang walang katapusan. Kasing taas ng isang bundok, mayroon pa ring langit na mas mataas pa. Kapag inihambing mo ang iyong mga lakas sa lakas ng iyong katabi na kaibigan, palaging may iba na mas mahusay pa. Magpatuloy sa ganyan hanggang sa katapusan ng oras.
Ang ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa iba ay maaaring sa paglipas ng panahon makapahina ng iyong kumpiyansa sa sarili at dignidad, pinipigilan ka mula sa totoong tagumpay at kaligayahan. Suriin ang iba't ibang mga paraan upang masira ang kaugaliang ito sa artikulong ito.
Paano ititigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
1. Magkaroon ng kamalayan at maiwasan ang mga pag-trigger
Maghanap ng mga bagay o sitwasyon na nagsasanhi sa iyo upang simulan ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao.
Ilista kung kanino at kung saan mo madalas naiinggit o pinagkumpara ang iyong sarili. isulat kung paano ang bawat isa ay negatibong nakakaapekto sa iyo.
Kapag alam mo na ang lahat, iwasan ang mga nag-uudyok na bagay, lalo na ang mga aktibidad na wala ring silbi sa iyong buhay.
Halimbawa, kung ihinahambing mo ang iyong sarili nang mas madalas sa ibang mga tao sa pamamagitan ng social media, limitahan ang oras na ginugugol mo sa social media. Maaari mo lamang gamitin ang social media upang makipag-usap sa mga kaibigan o kamag-anak. Palitan ang snooping ng social media ng mga aktibidad na mas kapaki-pakinabang sa iyong buhay, tulad ng palakasan.
2. Huwag lamang tumingin sa "labas" ng isang tao
Ang nakikita mo sa ibang tao ay ang panlabas na layer lamang. Tiyak na ito ay hindi maaaring maging isang patas na paghahambing sa iyong kalagayan, dahil kung ano ang lilitaw sa labas ay hindi kinakailangan kung ano talaga ang nangyari. Hindi mo maaaring gamitin ang kanilang panlabas na hitsura upang hatulan ang katotohanan ng kanilang buhay.
Lalo pa ito kung titingnan mo lamang ang labas ng buhay ng mga tao na pinaghahambing mo sa pamamagitan ng social media. Ang bawat tao'y, syempre, ay mas madalas na magbabahagi ng isang buhay na masaya o magandang tingnan.
Kaya, paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo talaga alam kung ano ang nangyayari sa likod ng buhay ng ibang mga tao na pinaghahambing mo.
3. "Ang pera ay hindi bumili ng kaligayahan"
Minsan nais mong ihambing ang yaman o isang bagay na mayroon ang ibang tao sa iyo. Kahit na hindi sigurado na ang kayamanan na pagmamay-ari ng taong iyon ay talagang magpapasaya sa kanya.
Magpasalamat para sa bawat mabuti sa iyong buhay, pati na rin para sa lahat ng mga pagkukulang na pinaparamdam sa iyo na wala kang sapat. Alamin na ang bawat acid ng asin sa buhay ay magkakaroon ng matamis na resulta kung hindi ka sumuko.
Kung nakatuon ka na maging labis na nagpapasalamat para sa kung ano ang mabuti sa iyong buhay, at pinapaalala ang iyong sarili nito araw-araw, lalayo ka mula sa pagiging naiinggit o ihinahambing ang iyong sarili sa ibang mga tao.
Kung ang isang tao o isang bagay ay nagpapalitaw ng mga negatibong damdamin, itigil at ipaalala sa iyong sarili kung ano ang mayroon ka sa iyong buhay.
4. Gumamit ng mga paghahambing bilang pagganyak
Kapag naihambing mo na ang iyong sarili sa iba, gamitin ang mga paghahambing na ito bilang isang pampalakas sa iyong pagganyak na gumawa ng mas mahusay, hindi bilang materyal para sa paghamak at paglulubog sa iyong sarili sa "sakit"
Ang ugali ng tao na gusto ang mayroon ang ibang tao ay pag-aaksayahan lamang ng oras, maliban kung ang nakikita at nais mo ay isang bagay na kapaki-pakinabang at may magandang epekto sa iyong buhay. Halimbawa nakikita ang pagkamapagbigay o kabaitan ng iba.
Halimbawa, ipagpalagay na mayroong isang babaeng alam mong kilala na isang hindi kapani-paniwalang mabait at mapagbigay na asawa at ina. Gumagawa talaga siya ng pagkakaiba sa mundo sa paligid niya, at nais mong maging katulad ng babaeng iyon o higit pa.
Pag-isipang muli kung sino ang pumukaw sa iyo upang mabuhay ng mas mahusay na buhay, sa pinakamahalagang paraan.
