4 Mga tip upang maiwasan ang mga ulser habang nag-aayuno, upang hindi na maulit

Ang ulser sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring maging isang hadlang sa pagsamba sa buwan ng Ramadan. Ang mga sintomas ng ulser, na kung saan ay nailalarawan sa sakit ng tiyan, pagduwal, pamamaga, at sakit sa dibdib, ay maaaring maging isang dahilan para hindi mo mabilisin ang iyong pag-aayuno.

Gayunpaman, ang ulser ay talagang hindi isang makabuluhang hadlang sa pag-maximize ng pagsamba sa panahon ng iyong mga araw ng pag-aayuno. Sa mga tala, alam mo ang mga tip at ligtas na paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng mga ulser sa tiyan habang nag-aayuno. Ano ang mga tip?

Paano mo maiiwasan ang mga ulser habang nag-aayuno na umulit?

1. Laging subukan ang sahur

Ang mga kondisyon ng ulser sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring maiiwasan kung palagi kang nagsisikap na kumain tuwing nag-aayuno, huwag masanay sa pag-aayuno nang walang pagkain. Marahil ay nabigo ka ng isa o dalawang beses sa iba't ibang mga kadahilanan. Gayunpaman, kung ito ay patuloy na nangyayari, nadagdagan mo ang iyong panganib na makaranas ng ulser habang nag-aayuno.

Ang iyong ulser ay maaaring umulit sa mga oras ng pag-aayuno, lalo na sa araw mula 10 ng umaga hanggang 12 ng hapon. Subukan sa oras ng madaling araw, dapat mong iwasan ang mga pagkain na may panganib na madagdagan ang pag-ulit ng ulser.

2. Iftar sa oras

Ang iyong pagiging abala sa trabaho o isang matinding trapiko sa pag-uwi, kung minsan ay nagiging dahilan mo upang ipagpaliban ang pag-aayuno. Ang pag-break ng iyong mabilis na oras ay napakahalaga upang maiwasan ang pag-ulit ng iyong ulser, huwag ugaliin na ipagpaliban ang pag-aayuno mo.

Iwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine. Lumikha ng isang bagong iskedyul ng pagkain sa buwan ng pag-aayuno na ito. Kung dati kang kumain ng tatlong pagkain sa isang araw, maaari mo itong palitan ng apat o limang beses mula sa pag-aayuno hanggang sa naghahatid na oras na may mas maliit na bahagi ng bawat isa, upang hindi ka mabusog.

3. Naubos ang mga pagkaing mayaman sa hibla sa madaling araw

Siguraduhin na sa madaling araw, kumain ka ng mga pagkain na mayaman sa hibla. Ang hibla ay matatagpuan sa maraming prutas, gulay, mani, bigas, gulaman, at trigo. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay karaniwang naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat. Ang mga uri ng karbohidrat na ito ay tumatagal ng isang mabagal na oras upang ma-absorb sa system ng katawan.

Ang mga pagkaing mayaman sa hibla na ito ay maaaring makapagpabagal ng pag-alis ng gastric. Bakit ito mahalaga? Dahil kung ang tiyan ng isang nagdurusa sa ulser ay walang laman, ang iyong acid sa tiyan ay maaaring mang-inis sa pader ng tiyan at maging sanhi ng isang masakit na pakiramdam. Maaari nitong dagdagan ang panganib na maulit ang ulser habang nag-aayuno.

4. Pag-iwas sa mga pagkaing nagpapalit ng ulser

Sa panahon ng sahur at pag-aayuno, dapat mong iwasan ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pag-ulit ng ulser habang nag-aayuno. Iwasan ang mga mataba na pagkain, dahil ang mga pagkaing naglalaman ng maraming taba ay maaaring dagdagan ang pamamaga ng lining ng tiyan.

Inirekomenda ng mga doktor sa University of Maryland Medical Center na iwasan ng mga pasyente na may gastritis (ulser) ang mga naprosesong pagkain na naglalaman ng asukal (maliban sa trans fats). Ang mga pansit at pasta ay mga halimbawa ng mga pagkaing naproseso na maaaring makagalit sa lining ng tiyan. Ang mga maaanghang na pagkain tulad ng cayenne pepper, mustasa, at sarsa ng sili ay maaari ding magpalala ng mga sintomas ng gastritis.

x