Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata sa iyong 20s at 30s
- 1. Kumain ng mga pagkaing malusog para sa mata
- 2. Isusuot ito salaming pang-araw kapag nasa labas na
- 3. Iwasang manigarilyo
- 4. Madalas na suriin sa isang optalmolohista
Ang lahat ng mga pag-andar sa katawan sa pangkalahatan ay magpapahina sa pagtanda, kasama ang pag-andar ng pang-unawa ng paningin. Pangkalahatan, ang mga mata ay magsisimulang makakita ng mas kaunting pagkaalerto kapag naabot namin ang kalagitnaan ng 20 hanggang 30. Gayunpaman, hindi na kailangang magalala! Maaari mo talaga, panatilihing malusog ang iyong mga mata sa edad na ito.
Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata sa iyong 20s at 30s
Ang mata ay isa sa mga organo sa katawan na dapat mong mapanatili ang wastong paggana nito. Samakatuwid, hindi na kailangang maghintay hanggang pumasok ka sa katandaan upang simulang mapanatili ang kalusugan sa mata. Ang mas maaga kang magsisimulang regular na mapanatili ang pagpapaandar ng paningin, mas mabilis ang mga benepisyo na makukuha mo.
Narito ang ilang mga bagay na maaari mong ilapat mula ngayon para sa paningin sa mata na gising hanggang sa pagtanda.
1. Kumain ng mga pagkaing malusog para sa mata
Ang pinakamadaling paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga mata ay ang kumain ng malusog na pagkain. Punan ang iyong plato araw-araw ng mga mapagkukunan ng pagkain na mataas sa omega-3 fatty acid, sink, bitamina A, bitamina C, bitamina E, sa mga carotenoids.
Ang carotenoids ay kasama sa pamilya ng antioxidant na hindi lamang mabuti para sa mga mata, ngunit makakatulong din na mapalakas ang immune system at maprotektahan ang katawan mula sa sakit.
Maaari mong matugunan ang lahat ng mga nutrisyon mula sa mga pagkaing malusog para sa iyong mga mata, tulad ng mga karot, dalandan, berdeng mga gulay (spinach, mustasa greens, broccoli, green radish), mani, itlog, mataba na isda (salmon, tuna, sardinas), at iba pa.
2. Isusuot ito salaming pang-araw kapag nasa labas na
Hindi lamang ang iyong balat ang kailangan mong alagaan habang nasa bukas na espasyo, ang iyong mga mata ay masyadong. Ngunit syempre sa ibang paraan.
Kapag mainit ang panahon o kahit isang maulap, dapat kang magsuot ng mga salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng UV ng araw.
Sa pangmatagalang, ang sobrang radiation mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng katarata, pampalapot ng tisyu sa panlabas na layer ng mata (pinguecula), at iba pang mga problema sa mata.
3. Iwasang manigarilyo
Sa ngayon, ang paninigarilyo ay madalas na nauugnay sa mga problema sa puso at baga. Sa katunayan, ang paninigarilyo ay mayroon ding negatibong epekto sa iyong paningin.
Ang mga aktibong naninigarilyo ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng macular degeneration, cataract, uveitis, at kahit pagkabulag. Samakatuwid, itigil ang paninigarilyo sa lalong madaling panahon upang mapanatili ang kalusugan ng mata mula sa isang batang edad.
Kahit na ikaw ay hindi isang naninigarilyo, kailangan mo pa ring iwasan ang pagkakalantad sa pangalawang usok mula sa mga tao sa paligid mo. Ang pagiging pangalawang naninigarilyo (pangalawang naninigarilyo) ay maaaring mapanganib tulad ng isang aktibong naninigarilyo.
4. Madalas na suriin sa isang optalmolohista
Sa katunayan, inirerekumenda na regular mong suriin ang iyong mga mata sa anumang edad. Gayunpaman, ang ugali na ito ay lalong mahalaga para sa mga henerasyong millennial mula sa edad na 20 taon pataas.
Magsasagawa ang iyong doktor ng isang serye ng mga pagsusuri upang suriin kung gaano kahusay ang iyong paningin upang makita ang mga problema sa mata nang maaga. Kahit na wala kang anumang mga sintomas o reklamo sa ngayon.
Maaari ring sabihin sa iyo ng regular na mga pagsusuri sa mata kung ang iyong kasalukuyang reseta ng eyeglass ay hindi na tumpak at kailangan ng pag-update.
