Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang epekto ng pagkain ng sobrang prito
- Ang tamang paraan upang mabawasan ang pagkain ng pritong
- 1. Palakasin ang iyong hangarin
- 2. Paghatid ng pagkain sa iba pang mga paraan
- 3. Palaging magbigay ng malusog na meryenda
- 4. Gumawa ng iyong sariling prito
Kapag umubo ka, tiyak na maririnig mo ang mga taong nagmumungkahi na kumain ng mas kaunting pritong pagkain. Kahit na nasa mabuting kalusugan ka, ang mga mungkahi na limitahan ang pagkain ng mga pritong pagkain ay madalas na maririnig. Sa katunayan, ano ang epekto kung kumain ka ng sobrang prito? Mayroon bang paraan upang makatulong na mabawasan ang ugali ng pagkain ng pritong pagkain? Lokohin ang ilan sa mga sumusunod na paraan.
Ang epekto ng pagkain ng sobrang prito
Ang mga pastel, pritong saging, french fries, at iba pang pritong pagkain ay mayroong maraming mga tagahanga. Maaari kang maging isa sa kanila.
Ang lasa ay masarap at ang texture ay karaniwang malutong, ginagarantiyahan na maging adik ka.
Sa kasamaang palad, kahit na masarap, ang mga ganitong uri ng pagkain ay may posibilidad na hindi malusog. Ang dahilan ay walang iba kundi ang nilalaman ng calorie.
Ang mga piniritong pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na calorie kaysa sa iba pang mga pamamaraan sa pagproseso ng pagkain. Bilang karagdagan, ayon sa isang pag-aaral, ang mga pritong pagkain ay may posibilidad ding maglaman ng puspos na taba.
Ang puspos na taba na ito ay may potensyal upang madagdagan ang panganib ng sakit sa puso.
Hindi lamang iyon, ang iba pang mga malalang sakit ay lalong umaatake sa iyong katawan kapag kumakain ka ng labis na dami ng mga pagkaing pinirito. Ang ilan sa mga ito ay labis na timbang at uri ng diyabetes.
Ang pagbawas ng ugali ng pagkain ng pritong pagkain ay hindi madali, kaya kailangan mo ng isang tiyak na paraan upang malayo ito.
Ang tamang paraan upang mabawasan ang pagkain ng pritong
Kahit na mapanganib ito, hindi nangangahulugang hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing pinirito. Maaari mo pa ring kainin ang isang pagkain na ito, kailangan mo lang itong bawasan o limitahan.
Paano kung gusto ko talaga ng pritong pagkain? Hindi kailangang magalala at malito, sundin ang ilang mga paraan upang mabawasan ang pagkain ng mga sumusunod na pritong pagkain.
1. Palakasin ang iyong hangarin
Ang pinakamaagang paraan upang mabawasan ang ugali ng pagkain ng pritong pagkain ay upang maitaguyod ang iyong hangarin. Bakit? Kung ikaw ay matatag sa ito, tiyak na mas malakas ka upang pigilan ang tukso na kainin ito at ang pritong pagkain.
Magbasa ng higit pang impormasyon na nauugnay sa kalusugan, upang patibayin nito ang iyong hangarin na mabuhay ng mas malusog na buhay at mabawasan ang pagkonsumo ng mga pritong pagkain.
2. Paghatid ng pagkain sa iba pang mga paraan
Ang pangalawang paraan na magagawa mo upang mabawasan ang pagkain ng pritong pagkain ay ang maghatid ng pritong pagkain. Maaari mong iproseso ang mga pagkaing ito sa pamamagitan ng pag-kumukulo, pag-steaming, paglasa, pag-ihaw, o pag-ihaw.
Ang lasa ng pagkaing inihurnong sa isang maliit na langis, halos malapit sa pritong pagkain. Ang pamamaraang ito ng pagproseso ng pagkain ay mas ligtas kaysa sa pagprito nito nang direkta sa maraming langis.
Kahit na hindi ito masarap tulad ng kapag ito ay pinirito, maaari mo pa rin itong malabasan. Halimbawa, huwag labis na magluto ng gulay. Sa ganoong paraan, mananatiling crispy ang iyong mga gulay kahit na hindi sila pinirito sa langis.
3. Palaging magbigay ng malusog na meryenda
Naisip mo na ba, ano ang mga dahilan para hindi ka makawala sa mga pagkaing pritong? Maaaring, isang dahilan ay ang pagnanasa nagmemeryenda .
Ang walang pagkakaroon ng meryenda sa iyong bag o sa trabaho ay maaaring pumili sa iyo na bumili ng mga pagkaing prito. Sa gayon, isang paraan upang mabawasan ang pagkain ng pritong pagkain ay kailangan mong maging handa para sa malusog na meryenda.
Maghanda ng prutas, buong tinapay na trigo, gatas, yogurt, o puding sa opisina o sa isang bag. Sa ganoong paraan, hindi ka mag-oorder o bibili ng mga pritong pagkain sa labas.
Upang hindi maiinip, pagsamahin lamang ang mga meryenda na inihahanda mo araw-araw.
4. Gumawa ng iyong sariling prito
Paminsan-minsan ang pagkain ng pritong pagkain ay mabuti, basta maaari kang maglagay ng preno sa iyong gana na huwag kainin ito nang labis at madalas.
Gayundin, pumili ng mga fries na mas malusog. Ang paggawa ng iyong sariling pagkaing pinirito ay maaaring maging isang solusyon kung hindi mo talaga matiis upang maiwasan ang pagkain ng mga pagkaing pritong.
Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling mga fritter, maaari mong subaybayan ang pagpipilian at paggamit ng langis. Pumili ng isang mas malusog na langis para sa pagprito, tulad ng langis ng oliba o langis ng canola.
Iwasang gamitin ang natitirang langis mula sa pagprito ng iba pang mga pagkain. Gumamit lamang ng kaunting langis upang hindi ka mag-iwan ng maraming langis.
x
