Walang gana sa panahon ng pagbubuntis? Ang 4 na paraan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na malutas ito

Maraming mga umaasang ina ang walang ganang kumain sa unang trimester. Ito ay dahil sa problema ng pagduwal at pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis, na talagang nagpapababa ng iyong gana sa pagkain, o dahil sa mga pagbabago sa hormonal at kondisyon sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit huwag maliitin ang problema ng walang gana sa pagbubuntis. Bukod sa kailangan mong alagaan ang iyong sariling kalusugan sa katawan at maiwasan ang peligro ng mga komplikasyon sa pagbubuntis, ang iyong hinaharap na sanggol ay nakasalalay din sa wastong paggamit ng nutrisyon upang manatiling malusog hanggang sa araw ng kanyang pagsilang. Ang eksaktong paraan upang mapanatili ang gana ng mga buntis na kababaihan sa ibaba.

Pigilan at mapagtagumpayan ang problema ng kawalan ng gana sa pagbubuntis

1. Kumain ng maliliit na bahagi, ngunit madalas

Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang nakakakita ng isang malaking pagkain na kumpleto sa iba't ibang mga pinggan ay maaaring paminsan-minsan ka na nasusuka at walang gana sa pagbubuntis. Samakatuwid, ayon sa Aviva Jill Room, may-akda ng The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrisyon, at Iba Pang Mga Pagpipilian sa Holistic, kumain ng mas maliit ngunit madalas na mga bahagi.

Kung karaniwang kumakain ka ng isang bahagi, hatiin ang bahagi sa kalahati. Kainin ang unang maliit na bahagi ng agahan, sabihin ng 8 ng umaga, at tapusin ang natitirang bahagi ng ilang oras mamaya. Halimbawa sa 10. Gayundin sa iyong mga bahagi ng tanghalian at hapunan. O, kung tinatamad kang kumain ng maraming bigas, kumain ng kalahating bahagi ng bigas at mga pinggan sa loob ng tatlong pagkain at kahalili ng dalawang pagpuno ng malusog na meryenda.

Sa paglaki ng iyong sanggol at paglaki ng iyong tiyan, mabilis kang makaramdam ng mabusog kahit kumain ka lamang ng kaunting halaga ng pagkain. Maaari kang kumain ng anim hanggang pitong beses sa isang araw sa halip na tatlong beses lamang sa isang araw. Ang pagkain ng maliliit na bahagi ay magpapadali para sa iyo na matunaw nang hindi nahihilo.

2. Sumubok ng isang bagong menu ng pagkain

Ang pag-overtake ng mga reklamo ng walang ganang kumain sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging kasing simple ng pagpapalit ng iyong kasalukuyang diyeta sa isang bagong menu ng pagkain na pumupukaw sa iyong gana. Kahit na ang ilang mga pagdidiyeta ay sapilitan at magagamit mula sa isang nutrisyonista, maaaring kailanganin mo lamang na 'baguhin' ang menu na ito upang mas maging kaakit-akit ito upang mapanatili ang iyong gana sa panahon ng pagbubuntis.

Subukang pumunta sa isang bookstore kasama ang iyong kapareha at pumili ng ilang mga libro sa pagluluto o mga libro sa resipe para sa mga buntis na kababaihan upang matulungan kang maging malikhain sa paghahanda ng mga masasarap na pinggan para sa inyong pareho, at ng sanggol.

3. Iwasan ang mga pagkaing mabango

Ang sobrang sensitibong pang-amoy ay maaaring isang nakakagambalang epekto para sa ilang mga buntis. Ang paglanghap ng amoy ng pagkain na masyadong amoy malakas o kaya maanghang, tulad ng curry o stir-fried bawang ay maaaring mawalan ka ng gana sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari itong maging sanhi ng pagduwal.

Huwag gumamit ng mga pampalasa at pampalasa na amoy masyadong malakas para sa iyong pagkain. Laktawan ang chili powder, cinnamon at cayenne pepper hanggang sa bumalik ang iyong gana sa pagkain dahil ang ilang mga masasusyong pampalasa at halamang gamot ay maaaring maalis ang iyong gana sa pagkain.

4. Uminom ng luya ng tubig, luya na tsaa, o luya ale

Walang gana sa panahon ng pagbubuntis, karaniwang sanhi ng labis na pagduwal kaya't ang ilang mga buntis na kababaihan ay hindi nakalunok ng pagkain. Ang unang bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong gana sa pagkain habang buntis alang-alang sa iyong munting anak ay upang mapagtagumpayan ang iyong pagduwal. Kung ang iyong pagduwal ay nawala, ang iyong gana ay madaling bumalik at mapanatili nang maayos.

Upang mapagtagumpayan ito, maaari mong isama ang luya sa iyong menu ng inumin. Maaari kang uminom ng tsaa na may mga hiwa ng luya o ihalo ang mga tradisyunal na inumin tulad ng ugat ng luya. Ang luya ay nakabalot din sa anyo ng kendi, maaari mong itago ang ilan sa mga prutas sa isang bag kapag naglalakbay ka. Ang luya ay kapaki-pakinabang para sa paginhawa ng tiyan at pag-overtake ng pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis. Hindi mo na kailangang mag-alala kung nakakaramdam ka ng bigla bigla, gumawa ng tsaa o luya ale upang mapupuksa ang pagduwal.

x