Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip at kung paano mapanatili ang kalinisan sa bibig
- Magsipilyo ng iyong ngipin ng inirekumendang pamamaraan at dalas
- Huwag kalimutan na linisin din ang iyong dila upang ma-optimize ang kalusugan sa bibig
- Flossing
- Tapusin at kumpletuhin ng
Ang kalinisan ng buong katawan ay kailangang isaalang-alang, kabilang ang mga ngipin at bibig. Bukod dito, kapag ang kalinisan sa bibig ay hindi maganda, ang epekto ay madalas na maramdaman kaagad, halimbawa, masamang hininga. Ito ay isang salamin na ang kalusugan sa bibig ay wala sa mabuting kondisyon. Kung ito ang kaso, ang bakterya ay madaling makapugad, na sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
Ayon sa WHO, ang hindi magandang kalusugan sa bibig ay maaaring dagdagan ang peligro ng iba`t ibang mga sakit, halimbawa sakit sa gilagid sa kanser sa bibig. Samakatuwid, panatilihing malinis ang ating ngipin at bibig sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na ugali.
Mga tip at kung paano mapanatili ang kalinisan sa bibig
Ang kalusugan sa bibig at ngipin ay hindi isang bagay ng isa o dalawang paggamot lamang. Kailangan mong bigyang-pansin ang kanilang kalusugan araw-araw sa pamamagitan ng paggawa ng mga gawi na may positibong epekto sa kalinisan sa ngipin at bibig.
Mayroong maraming mahahalagang hakbang na kailangang gawin upang mapanatili ang kalusugan sa bibig at maiwasan ang mga problema sa kalusugan tulad ng mga karies sa ngipin o mga problema sa gilagid.
Magsipilyo ng iyong ngipin ng inirekumendang pamamaraan at dalas
Kahit na alam na nila ang kahalagahan ng pagsisipilyo ng ngipin, ang ilang mga tao ay hindi pa rin pinapansin ang obligasyong ito at naghihintay para sa mga problemang pangkalusugan sa bibig.
Ang American Dental Association ay naglunsad ng isang mahusay at wastong pamamaraan ng pagsisipilyo ng ngipin, katulad ng:
- Subukan na iposisyon ang sipilyo sa isang anggulo na 45 degree na nakaharap sa mga gilagid
- Simulang dahan-dahang ilipat ang sipilyo at pabalik-balik
- Linisin ang labas, loob, at ibabaw ng ngipin para sa ngumunguya
- Gamitin ang dulo ng brush upang linisin ang loob ng iyong mga ngipin sa harap
Marahil alam mo na ang payo na magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Gayunpaman, tiyaking palaging magsipilyo ng iyong ngipin bago matulog upang mabawasan ang mga mikrobyo at plaka na naipon sa buong araw at mapanatili ang pinakamainam na kalinisan sa bibig at ngipin.
Huwag kalimutan na linisin din ang iyong dila upang ma-optimize ang kalusugan sa bibig
Kailangan mong malaman, ang plaka ay lumalabas din na dumidikit at naipon sa dila. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na palaging linisin ang iyong dila pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin. Kung napapabayaan mong gawin ito, maaari rin itong humantong sa mga problema sa kalusugan sa bibig, halimbawa hindi magandang hininga.
Samakatuwid, huwag kalimutang linisin ang dila ng dahan-dahan kapag nagsisipilyo. Gamitin ang likod ng brush head na karaniwang isang magaspang na pagkakayari. Ngunit kung wala, linisin lamang ito gamit ang iyong ginagamit na bristles.
Flossing
Ugali flossing marahil hindi ito sapat na pangkaraniwan para sa ilang mga tao. Gayunpaman, subukang gawin flossing pagkatapos magsipilyo. Flossing lumalabas na ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagsisipilyo ng iyong ngipin sa pagpapanatili ng kalinisan at kalusugan sa bibig.
Ayon kay Jonathan Schwartz, isang siruhano sa ngipin, na sinipi ni Healthline ay nagsabi, flossing hindi lamang kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng mga labi ng pagkain na naiwan sa pagitan ng mga ngipin.
Maliban dito, flossing Ito rin ay isang paraan upang mapabuti ang kalusugan ng gum, bawasan ang plaka, at makatulong na protektahan ang iyong bibig mula sa mga problema sa bibig tulad ng pamamaga.
Tapusin at kumpletuhin ng
Matapos magsipilyo at flossing, Inirerekumenda na dagdagan mo ito sa pamamagitan ng pag-gargle dito panghilamos na naglalaman ng 4 mahahalagang langis . Hindi nang walang dahilan, paggamit panghilamos maaaring mapabuti ang antas ng kalinisan ng iyong mga ngipin at bibig.
Ang nilalamang antimicrobial sa paghuhugas ng bibig ay maaaring makatulong na hadlangan ang aktibidad ng bakterya at plaka, sa gayon pagprotekta sa iyong bibig mula sa mga problema sa gum. Pinatunayan ito ng isang pag-aaral na ipinapakita na ang paghuhugas ng bibig ay maaaring makatulong na mabawasan ang plaka at panatilihing malusog ang mga gilagid.
Kahit na sa mga benepisyong ito, ang ilang mga tao ay hindi pa rin inuuna panghilamos bilang bahagi ng proseso ng pagpapanatili ng kalinisan sa ngipin. Inirerekumenda namin na gumamit ka ng mouthwash bago maganap ang anumang mga nakakainis na problema sa kalusugan sa bibig.
Ang mga problema sa masamang hininga at gum ay maaaring makatulong na maiwasan ito kung regular mong ginagamit ito panghilamos tuwing natatapos mo ang pagsipilyo pagkatapos kumain.
