3 Masarap at malusog na French toast na mga resipe

Bilang isang malusog na menu ng agahan, maaari mong subukan ang iba't ibang mga nilikha sa recipe French toast upang laging malusog at nasasabik. Ano ang mga nilikha ng lutong tinapay na Portuges na ito?

Isang napakaraming mga recipe ng french toast para sa mas malusog na umaga

French toast ay isang naproseso na paglikha ng tinapay na karaniwang ibinabad sa itlog at kuwarta ng gatas, pagkatapos ay pinirito o inihurnong sa isang kawali. Tikman, French toast madalas na pinunan ng asukal, gatas, mantikilya, o syrup.

Para masisiyahan ka pa rin French toast na mas masarap at malusog, maraming mga recipe ang maaari mong subukang simulan ang araw upang ang katawan ay mananatiling hugis.

1. Cinnamon French toast (kanela)

Pinagmulan: Kainin Ito Ng Maraming

Isa sa mga naprosesong recipe French toast na kung saan ay medyo sikat para sa mataas na lasa at nutrisyon nito French toast kanela .

Tulad ng iniulat ng pahina ng Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang ganitong uri ng toast ay may mga caloriyang pumupuno sa tiyan kahit na mababa ito sa taba.

Paano ako hindi, isang bahagi cinnamon french toast naglalaman ng 123 calories na may puspos na taba ng 0.6 gramo. Samakatuwid, ang toast na ito ay madalas na ginawa bilang isang malusog na menu ng agahan.

materyal:

• 2 itlog ng manok
• 1/2 tasa ng nonfat milk
• 1/2 kutsarita vanilla
• 1 1/2 kutsarita sa ground cinnamon o tikman
• 6 na piraso ng buong trigo na tinapay
• Langis sa pagluluto o spray ng langis
• Prutas syrup o tinadtad na prutas (opsyonal)

Paano gumawa:

1. Ilagay ang mga itlog, gatas, banilya, at kanela sa isang lalagyan at ihalo na rin
2. Isawsaw ang dalawang hiwa ng tinapay, isa isa sa pinaghalong itlog hanggang sa maihigop ng tinapay
3. Pagwilig o pagbuhos ng langis sa isang kawali at painitin ito sa katamtamang init
4. Ilagay ang mga isawsaw na hiwa ng tinapay sa preheated skillet
5. Magluto ng 2-3 minuto sa bawat panig o hanggang sa ang magkabilang panig ng tinapay ay ginintuang kayumanggi
6. Alisin at ilagay sa isang malinis na plato
7. Ibuhos sa syrup ng prutas o ihain kasama ang mga hiwa ng prutas depende sa lasa
8. Maghatid ng mainit

2. French toast na may mayamang jam at mandarin na mga dalandan

Pinagmulan: Cookpad

Sinong nagsabi ng resipe French toast ang malusog ay maaari lamang maproseso sa nonfat milk? Sa katunayan, maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa naprosesong mayamang jam at mga mandarin na dalandan na kumakalat sa toast.

Bukod sa pagdaragdag ng lasa, maaari mo ring punan ang iyong tiyan hanggang sa tanghalian mamaya.

materyal:

• 1 sheet ng puting tinapay
• 1 itlog
• 40 ML na gatas na mababa ang taba
• Mint dahon
• Orange hiwa

Mga sangkap bukod sa mayaman at mandarin na mga dalandan:

• 1/2 pack ng instant coconut milk, ihalo sa 100 ML ng tubig
• 4 egg yolks
• 2 mandarin oranges, pisilin at kunin ang tubig
• 1 sheet ng dahon ng pandan
• 8 kutsarang granulated na asukal
• 1/2 kutsarita asin o ayon sa panlasa

Paano gumawa:

1. Maaari mong simulan ang paggawa ng jam sa pamamagitan ng pagpapakilos ng mga itlog ng itlog na pantay sa lalagyan
2. Idagdag ang gata ng niyog na natunaw na may tubig, asukal, asin, at pandan
3. Lutuin ang kuwarta sa katamtamang init at pukawin sa loob ng 20 minuto upang ang kalabasa ay hindi pumutok
4. Kapag ang jam ay mainit, ibuhos ang mandarin orange juice dito, at pukawin hanggang lumapot
5. Alisin ang kuwarta at ilagay ito sa isa pang malinis na lalagyan.
6. Pagkatapos, maaari mong ihalo ang gatas at itlog sa ibang lalagyan. Paghalo ng mabuti
7. Isawsaw ang tinapay sa lalagyan na puno ng gatas at itlog hanggang maabsorb
8. Painitin ang isang kawali na may margarine o mantikilya
9. Maghurno ng tinapay hanggang sa ito ay maging ginintuang kayumanggi
10. Alisin at ihain ang tinapay kasama ang mayamang jam at mandarin na mga dalandan sa itaas

3. French toast keso at salami

Pinagmulan: Machessmo

Pagod na sa mga resipe French toast na may isang matamis na lasa ng prutas? Maaari mong palitan ang mga spray ng prutas ng keso at bacon.

Bukod sa pagkuha ng paggamit ng hibla, nakakakuha ka rin ng protina mula sa keso na ito at pinagsama na pinaghalong karne.

materyal:

• 8 piraso ng buong trigo na tinapay
• 4 na hiwa ng bacon
• 1/4 bloke ng keso, karaniwang ang uri ng keso para sa shredding
• Margarine para sa pagkalat ng tinapay
• Mantikilya para sa pagluluto sa tinapay
• 2 itlog ng manok
• Mababang taba ng gatas upang tikman

Paano gumawa:

1. Magsimula sa pamamagitan ng pag-grasa ng lahat ng tinapay na may margarine at ilagay ang bacon sa itaas
2. Magdagdag ng gadgad na keso sa tuktok ng bacon at tasa ang tinapay sa ibabaw nito
3. I-crack ang mga itlog ng manok, ilagay ito sa isang malinis na lalagyan, at idagdag ang gatas. Haluin mabuti
4. Isawsaw ang tinapay sa pinaghalong gatas at itlog hanggang sa maihigop ang lahat ng bahagi ng tinapay
5. Init ang Teflon sa mantikilya sa katamtamang init
6. Maghurno ng tinapay hanggang sa ang magkabilang panig ay ginintuang kayumanggi
7. Tanggalin at maghatid ng mainit

Paano, madali ay hindi gumagawa ng mga naprosesong resipe French toast friendly sa tiyan at malusog ang iyong umaga?

x