Mga pagkain na sanhi upang maiwasan ang madulas na balat

Ang madulas na balat ay isa sa mga problema sa mukha na minsan ay nagiging sanhi ng pagbawas ng kumpiyansa sa sarili. Bukod sa maling pag-aalaga ng balat, mayroon ding iba pang mga sanhi na maaaring gawing makintab ang iyong balat sa langis. Oo, maraming mga pagkain na sanhi ng may langis na balat. Ang mga pagkaing ito ay maaaring hikayatin ang paggawa ng langis sa iyong mukha. Anong mga uri ng pagkain ang sanhi ng may langis na balat?

Alamin muna ang sanhi ng madulas na balat

Pangkalahatan, ang bawat balat ay may mga glandula ng langis at sebum na ang pagpapaandar ay upang alisin ang langis sa mga pores ng balat. Sa totoo lang, ang langis sa balat ay hindi laging masama. Ito ay dahil ang langis sa balat ay gumagana upang maprotektahan at moisturize ang balat ng mukha.

Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng madulas na balat ng mukha ay nagsasama ng mga hormonal imbalances, genetics o heredity, stress, at paggamit ng hindi tama o hindi naaangkop na mga pampaganda.

Ano ang mga pagkaing sanhi ng madulas na balat?

1. Palay at puting trigo

Ang bigas at puting trigo (tulad ng harina ng trigo) sa pangkalahatan ay naglalaman ng hibla na mabuti para sa katawan. Sa kasamaang palad, kapag naproseso para sa pagproseso, ang dalawang mapagkukunan ng pagkain ay nawala ang kanilang hibla at mga nutrisyon.

Naglalaman din ang bigas at puting trigo ng isang mataas na index ng glycemic na makakaapekto sa iyong asukal sa dugo. Sa gayon, maraming pag-aaral na nagsisiwalat na ang mga high-glycemic na pagkain ay maaaring gumawa ng balat na gumawa ng labis na langis at acne. Upang mapababa ang glycemic index, palitan ang puting bigas ng brown rice at pumili ng tinapay na gawa sa buong butil (buong trigo).

2. Matamis na pagkaing may asukal

Ang mga matamis na pagkain at naglalaman ng asukal, syempre, ay mayroon ding mataas na antas ng glycemic. Ayon kay Lela Altman, isang doktor mula sa Bastyr Center para sa Likas na Kalusugan, upang maiwasan ang madulas na balat kailangan mong kumain ng mas kaunting matamis na pagkain.

Iminumungkahi ni Altman na magpatibay ng diyeta na mayaman sa prutas, gulay at hibla na may mababang antas ng asukal, tulad ng tubo ng asukal at mais syrup, bilang isang natural na paraan upang maiwasan ang mga breakout ng acne. Bawasan ang mga pagkaing may asukal tulad ng kendi, cake at iba pang meryenda.

Kumain ng mga pagkaing may natural na pangpatamis tulad ng prutas, kamote, mangga, at mansanas. Ang mga prutas na smoothies at tubig na may lemon ay mga alternatibong malusog na inumin na maaari mong ubusin.

3. Mataba

Ang pagkain ng mga mataba na pagkain sa pangkalahatan ay maaaring maging sanhi ng may langis na balat at acne. Ngunit may iba pang magagandang mapagkukunan ng magagandang taba na mabuti at maaaring makontrol ang masamang taba na sanhi ng paglitaw ng acne. Ang Omega-3 fatty acid ay mahusay na taba na may mga anti-namumula na katangian.

Ang pag-ubos ng mas maraming omega-3 fatty acid ay maaaring mabawasan ang mga pagkain na naglalaman ng mga puspos na taba. Iyon ang dahilan kung bakit ang iyong katawan ay magiging mas malusog at makakatulong sa iyo na magkaroon ng balat na walang acne kahit na mayroon kang may langis na balat. Maaari kang kumain ng malusog na mapagkukunan ng mataba na pagkain tulad ng abukado, isda, mani at buto.

x