3 Malusog at nakakatuwang paraan upang kumain ng mga saging at toro; hello malusog

Para sa mga ayaw sa pagkain ng mga saging, marahil ang mga sumusunod na recipe ng saging ay magugustuhan mo ito. Ang prutas na ito na may napakaraming mga benepisyo ay napakahusay para sa katawan, kaya mawawala sa iyo kung hindi mo ito kinakain. Kung gayon, ano ang mga sangkap sa saging?

Ang isang saging ay naglalaman ng 110 calories, zero fat, zero kolesterol, mataas na potasa, bitamina C, bitamina B-6, mangganeso, hibla, at iba pang mga nutrisyon na napakahusay para sa kalusugan. Ang prutas ng saging ay napaka-kakayahang umangkop para sa pagkonsumo. Kung hindi mo gusto ang nakikita ang hugis ng isang buong saging, maaari mo itong isama sa iyong mga paboritong pagkain, tulad ng mga salad, ice cream, tinapay, atbp.

Tatlong masarap at malusog na mga recipe ng saging

1. Inihaw na saging na may sarsa ng durian kinca

Mga Materyales:

• 10 saging, natuklap
• 2 kutsarang mantikilya para sa basting
• 200 gramo ng durian na karne
• 250 cc coconut milk mula sa ½ coconut
• 50 gramo ng pinong suklay na kayumanggi asukal
• 1 sheet ng dahon ng pandan
• ¼ kutsarita ng asin

Paano gumawa:

1. Mantikilya ang mga saging. Maghurno hanggang sa maging kayumanggi.
2. Magluto ng durian kasama ang gata ng niyog, asukal, dahon ng pandan, at asin habang hinalo hanggang lumapot at pinakuluan, pagkatapos alisin mula sa init.
3. Ihain ang mga saging na may kinca durian.

2. Mga saging na piniritong buhangin

Materyal na buhangin ng saging:

• 15 kepok na saging
• 250 gramo ng harina ng tinapay

Mga sangkap na pinaghalong:

• 200 gramo ng harina pritong manok
• 4 na kutsarang gatas na may pulbos
• 4 na kutsarang asukal
• 200 ML ng pinakuluang tubig

Paano gumawa:

1. Pagsamahin ang lahat ng kuwarta, ihalo nang mabuti sa pamamagitan ng pagbuhos ng pinakuluang tubig nang paunti-unti.
2. Gupitin ang kalahati ng saging upang gawing mas payat, pagkatapos ay idikit ito pabalik upang makabuo ng isang fan.
3. Igulong ang mga saging sa mga breadcrumb.
4. Isawsaw ito sa kuwarta.
5. Pagprito gamit ang daluyan ng init. Subukang takpan ang saging na langis sa saging upang ito ay luto nang pantay.

3. Chocolate banana ice

Mga Materyales:

• 6 saging na ginto o ambon ng saging
• Smoothed na ice cream stick o mga tuhog
• 50 gramo ng pulbos ng kakaw
• 100 gramo ng asukal
• 50 gramo ng langis sa pagluluto o margarine
• Tubig

Paano gumawa:

1. Blender cocoa powder at asukal na may pagdaragdag ng tubig hanggang sa makinis, pagkatapos ay itabi.
2. Gupitin ang kalahati ng saging at tuhog ang saging gamit ang isang stick ng sorbetes o tuhog.
3. Mag-freeze sa ref para sa 1 oras.
4. Painitin ang langis sa pagluluto o margarine sa isang pigsa sa isang kawali, pagkatapos ay ibuhos ang pulbos ng kakaw at pulbos na asukal na pinaghalo. Gumalaw hanggang makinis at kayumanggi, malagkit.
5. Pagkatapos nito, isawsaw ang saging sa brown na likido, pagkatapos ay ilagay ito sa isang makapal na plastik.
6. I-freeze muli sa ref at ihain.

BASAHIN DIN:

• 10 Mga Ideya ng Resipe Lunch Free Lunch
• Masarap at Malusog na Mga Recipe ng Burger ng Vegetarian
• 4 Mga Resipe ng Pasta para sa Pagbawas ng Timbang

x