Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kahalagahan ng pagbibigay pansin sa paggamit para sa mga buntis na kababaihan na nag-aayuno
- Ano ang kailangang isaalang-alang kapag nag-aayuno sa panahon ng ika-3 trimester ng pagbubuntis
- 1. Napanatili ang mga kondisyon sa kalusugan
- 2. Nutrisyon na balanse ayon sa mga pangangailangan
- 3. Bawasan ang inumin na naglalaman ng mataas na asukal
Bagaman hindi kinakailangan, hindi iilan sa mga buntis na kababaihan ang nais pa ring mag-ayuno. Ang mga buntis na kababaihan ay maayos na mag-ayuno, kung isinasaad ng doktor na ang iyong kalagayan at ang sinapupunan ay maayos, nangangahulugang maaari kang mag-ayuno. Gayunpaman, bigyang pansin din ang edad ng pagbubuntis. Pagkatapos, kumusta ang pag-aayuno sa panahon ng ika-3 trimester ng pagbubuntis? Pinapayagan ba o ipinagbabawal? Suriin ang artikulong ito.
Ang kahalagahan ng pagbibigay pansin sa paggamit para sa mga buntis na kababaihan na nag-aayuno
Ang ika-3 trimester ng pagbubuntis ay ang panahon ng pagbubuntis sa pagitan ng 7 buwan hanggang 9 buwan o bago ang paghahatid. Sa huling 3 buwan ng pagbubuntis, ang mga buntis ay kadalasang makakaranas ng pag-aalala o pagkabalisa tungkol sa oras ng panganganak sa paglaon.
Mula sa pananaw sa medisina, ang mga buntis ay maaaring mag-ayuno sapagkat walang problema kung ang mga buntis na kababaihan ay balak na mag-ayuno sa Ramadan. Dahil sa prinsipyo, ang mga buntis ay nangangailangan ng 2,200-2,300 calories bawat araw. Hangga't natutugunan ang mga pangangailangan na ito, walang makabuluhang mga hadlang. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay may iba't ibang mga kahihinatnan para sa mga ina. May mga okay sa paglilipat ng mga oras ng pagkain, agahan sa suhoor, tanghalian sa oras ng pagbubukas, at kaunting hapunan pagkatapos ng mga pagdarasal ng Tarawih.
Gayunpaman, bago magpasya na ipagpatuloy ang pag-aayuno, mas mabuti kung kumunsulta muna sa kanilang doktor ang mga buntis upang matiyak ang kanilang kondisyon sa kalusugan. Sa pangkalahatan, ang kundisyon ng mga buntis na kababaihan ay ang pinaka "fit" upang mabilis pagkatapos ng kanilang pagbubuntis ay 16-28 linggo o 4-7 na buwan ng pagbubuntis. Sa panahon na ito ang katawan ng ina ay maaaring umangkop sa mga pagbabago sa hormonal na nagaganap upang ang mga reklamo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan.
Ano ang kailangang isaalang-alang kapag nag-aayuno sa panahon ng ika-3 trimester ng pagbubuntis
1. Napanatili ang mga kondisyon sa kalusugan
Ang bawat indibidwal ay may magkakaibang mga kondisyon sa kalusugan kaya't marahil ang ilan sa iyo ay nakapag-ayuno sa ikatlong trimester at ang ilan ay hindi. Ang kalusugan ng katawan ng buntis ay isang mahalagang pagsasaalang-alang, isinasaalang-alang na ang ilang mga buntis na kababaihan ay may kundisyon na mahina at mabilis na pagod kapag pinilit na mabilis.
Pinangangambahang mapalala nito ang kalagayan ng mga buntis at sanggol. Ang pagpasok sa ikasiyam na buwan na mga buntis na kababaihan ay karaniwang nakaramdam ng pagkabalisa na naghihintay para sa kapanganakan ng kanilang sanggol. Kung naiwan sa isang walang laman na tiyan sa loob ng 14 na oras, madaragdagan nito ang mataas na pagkabalisa sa mga buntis.
Kung nangyari ito hindi mo dapat pipilitin na ipagpatuloy ang pag-aayuno. Dapat kang makakuha ng isang rekomendasyon sa pag-aayuno sa panahon ng ikatlong trimester ng pagbubuntis mula sa iyong gynecologist, kaya mahalaga na kumunsulta muna tungkol sa iyong kalagayan at sa inaasahang bata sa sinapupunan.
2. Nutrisyon na balanse ayon sa mga pangangailangan
Sa oras na ito, kailangan mo ng paggamit ng nutrisyon na maaaring magbigay ng karagdagang enerhiya upang maghanda para sa paggawa. Huwag sayangin ang iyong oras sa panahon ng pahinga at iftar.
Punan ito ng balanseng nutrisyon, bigyang pansin ang kalidad at kalidad ng iyong iftar at sahur menu. Ang pangangailangan para sa karagdagang mga calory para sa mga buntis na kababaihan bawat araw ay 285-300 kcal mula sa mga pangangailangan ng calorie bawat araw bago ang pagbubuntis, isang malaking bilang ng mga calorie mula sa mga buntis na kababaihan ang karaniwang makakatulong sa paglaki ng fetus at inunan upang madagdagan ang dami ng amniotic.
Maaari kang makakuha ng tamang dami ng protina, taba at bitamina mula sa mga prutas at gulay. Sa oras na ito, kinakailangan ang bitamina B, bilang karagdagan, ang tubig ay kailangang matupad upang mapanatili ang mas mataas na dami ng dugo sa panahon ng pagbubuntis.
3. Bawasan ang inumin na naglalaman ng mataas na asukal
Ang pangatlong trimester ay ginagawang mas mahirap para sa iyo na gumawa ng mga aktibidad dahil sa pagtaas ng timbang. Karaniwan sa iyo na makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Gayunpaman, kung ang labis ay maaaring magpalitaw ng pag-unlad ng pangsanggol upang ang mga sanggol na ipinanganak ay sobra sa timbang, panatilihin ang iyong pagkain o inumin na paggamit habang nag-aayuno. Iwasan ang mga compote na pagkain na may labis o artipisyal na pangpatamis na nagpapalitaw ng labis na timbang.
