13 Mga bagay na dapat gawin sa pangatlong trimester ng pagbubuntis at toro; hello malusog

Sa mga bagay sa paghahatid ay maaaring maging napakalaki. Upang maayos ang pagtakbo ng countdown ng pagdating ng iyong sanggol, walang mali sa pagbabasa at paglalapat ng mga sumusunod na tip sa ika-3 trimester ng pagbubuntis.

Mga Tip to-do-list sa ika-3 trimester ng pagbubuntis

Maaari mong lagyan ng tsek ang bawat item sa listahang ito, o gamitin lamang ito bilang isang gabay. Gawin kung ano ang nararamdaman para sa iyo.

1. Bilangin ang mga sipa ng sanggol

Ang mas malaki at mas malakas na iyong sanggol, marahil ay madarama mo ang isang matalim na sipa sa ilalim ng iyong mga tadyang. Dapat mong madama ang iyong sanggol na gumagalaw patungo at sa panahon ng paggawa.

Ang bawat sanggol ay may iba't ibang pattern ng paggising at pagtulog. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon maaari mong maunawaan kung ano ang normal para sa iyong sanggol. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay may pagbabago sa pattern, kaagad makipag-usap sa iyong komadrona o doktor.

Ang kakulangan ng paggalaw ay maaaring isang palatandaan ng isang problema, at kakailanganin mo ang pagsubok upang suriin ang kalagayan ng iyong sanggol.

2. Pagkonsulta sa doktor at mga pagsusuri sa lab

Malamang na naka-iskedyul ka ng regular na pagsusuri sa bawat dalawang linggo sa 28-36 na linggo ng pagbubuntis. Pagkatapos ay lumipat sa isang beses sa isang linggo hanggang sa oras na manganak.

Sa panahon ng ika-3 trimester ng pagbubuntis, ang doktor / komadrona ay magbibigay ng impormasyon tungkol sa kung paano maghanda para sa paggawa at paghahatid, kabilang ang kung paano makilala ang mga palatandaan ng paggawa at kung paano makitungo sa sakit sa paggawa.

Susukatin ng doktor / komadrona ang laki ng iyong tiyan sa bawat konsulta upang suriin ang paglaki ng sanggol. Kung sa palagay niya ang iyong sanggol ay nangangailangan ng karagdagang mga pagsusuri, mag-iiskedyul siya ng isang ultrasound scan para sa iyo.

Kung wala kang labor sa oras na ikaw ay 41 linggo na buntis, ikaw ay ma-refer sa isang gynecologist. Maaari niyang kuskusin ang lamad upang pasiglahin ang paggawa, at ipaliwanag ang iba pang mga paraan upang mahimok ang paggawa.

Mahalagang tala: kung hindi ito inaalok ng iyong doktor, maaari kang humiling (at dapat makakuha) ng pagsubok sa pangkat B streptococcus (GBS), sa pagitan ng mga linggo 35 at 37 ng pagbubuntis. Kung mayroon kang bakterya ng GBS sa iyong katawan (karaniwan sa reproductive o digestive tract) at hindi mo ito alam, maaari silang maipasa sa iyong sanggol sa panahon ng paggawa at posibleng maging sanhi ng malubhang karamdaman sa mga unang linggo ng buhay ng sanggol.

3. Mag-ingat sa mga nababahala na sintomas ng huli na pagbubuntis

Ang Preeclampsia ay isang kondisyon sa pagbubuntis na naisip na magaganap kapag ang inunan ay hindi gumagana nang maayos. Maaari itong mangyari mula sa 20 linggo ng pagbubuntis, ngunit malamang na maganap sa iyong ikatlong trimester.

Susuriin ng komadrona ang mga palatandaan ng pre-eclampsia kapag mayroon ka ng iyong regular na pagsusuri sa antenatal. Ang mga palatandaan ng preeclampsia ay may kasamang mataas na presyon ng dugo at protina sa iyong ihi. Bagaman ang mga pagsubok na isinagawa ng mga komadrona ay ang pinaka mabisang paraan upang malaman at pamahalaan ang peligro ng preeclampsia, mahalaga pa rin na magkaroon ka ng kamalayan sa mga sintomas nang maaga hangga't maaari.

Mag-ingat para sa matinding pananakit ng ulo, malabong paningin, at pamamaga ng mga kamay at paa. Tawagan kaagad ang iyong doktor o komadrona kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito.

4. Magdisenyo ng isang plano sa pagsilang

Ang plano sa kapanganakan ay isang paraan upang maibahagi mo ang iyong mga kahilingan sa mga komadrona at doktor na gumagamot sa iyo sa panahon ng paggawa.

Sinasabi sa kanila ng planong ito kung anong uri ng paggawa at kapanganakan ang nais mong magkaroon, kung ano ang nais mong gawin at iwasan, ang iyong mga kagustuhan para sa mga diskarte sa pamamahala ng sakit, na naroroon sa paghahatid, kung ang iyong sanggol ay magbabahagi ng isang silid sa iyo pagkatapos ng kapanganakan, at marami pang iba.

Maraming mga bagay na wala sa iyong kontrol ang maaaring hindi sumunod sa iyong mga plano, ngunit ang pagdidisenyo ng malaking larawan ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga desisyon sa panahon ng paggawa.

5. Siguraduhin na ang iyong katawan ay may sapat na bakal

Ang pagkakaroon ng malusog na diyeta at gawi sa pagkain ay mahalaga para sa kalusugan mo at ng iyong sanggol. Subukang kumain ng maraming mga pagkaing mayaman sa bakal, na makakatulong sa iyo na makagawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang iyong sanggol ay kukuha ng mga reserbang bakal mula sa iyong katawan, kaya't hindi siya kulang - ngunit maaari mo.

Taasan ang iyong paggamit ng iron sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa bakal, tulad ng mga karne na walang gasa, berdeng gulay, at pinatibay na mga siryal sa iyong diyeta. Samahan ang iyong mga pagkain ng isang baso ng orange juice upang matulungan ang iyong katawan na mas madaling makatanggap ng iron.

6. Ihanda ang bahay para sa pagdating ng sanggol

Gawing mas madali ang iyong buhay bilang isang bagong magulang mula ngayon sa pamamagitan ng pagsisimula ng paglilingkod sa pamayanan na naghahanda ng bahay para sa pagdating ng sanggol. Craft baby cot, upuang pang-kotse ng bata at karwahe ng sanggol mula ngayon. Ipagawa sa iyo ang iyong asawa o ibang miyembro ng pamilya.

Malinis at babyproof ang iyong tahanan mula ngayon. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang propesyonal na tagapaglinis ng bahay o magtanong sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na hawakan ang gawaing ito, marahil habang nasa ospital ka o pag-aanak na klinika. Nakakaramdam ng kaginhawaan upang bumalik sa isang makinis na bahay, at wala kang oras o lakas upang malinis habang nangangalaga sa isang bagong panganak.

Mamili ng mga gamit sa bahay mula ngayon. Punan ang iyong ref at aparador ng mga sariwa at nagyeyelong sangkap, kagamitan sa kusina at banyo, mga gamot, tuyo at basang wipe, at kahit ekstrang damit na panloob. At syempre, huwag kalimutan ang stock ng mga suplay ng sanggol, tulad ng mga diaper, wasa, bote, ekstrang damit ng sanggol at pormula ng sanggol kung balak mong gamitin ang mga ito. Hugasan ang lahat ng mga damit, suplay ng sanggol, at kutson gamit ang pang-sanggol na sabon upang maiwasan ang pangangati ng sensitibong balat ng iyong bagong panganak.

Magluto ng malaking halaga ng matibay na pagkain at i-freeze ito sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ikaw at ang iyong kasosyo ay masyadong pagod upang magluto sa unang linggo pagkatapos mong maiuwi ang iyong sanggol at ikaw ay nalulugod na magkaroon ng isang pagpuno ng pagkain na maaari mong mabilis na mag-init muli.

Magsagawa ng mga operasyon na "paglilinis ng bahay" nang maaga hangga't maaari bago maging masyadong mahirap gawin ang mga bagay.

7. Kilalanin ang iyong mga contraction at alamin ang mga yugto ng paggawa

Kilalanin at maunawaan ang iyong mga contraction. Pansinin kung ano ang nararamdaman ng bawat pag-urong at kung gaano ito kadalas nangyayari. Matutulungan ka nitong makilala ang mga pag-urong mula sa halatang mga palatandaan ng paggawa.

Habang papalapit ang iyong takdang petsa, walang makapagsasabi sa iyo nang eksakto kung ano ang magiging karanasan ng iyong pagsilang o kung gaano katagal ang proseso. Gayunpaman, ang pag-aaral tungkol sa mga yugto ng paggawa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kontrolado pagdating ng oras.

8. Magbalot ng bag ng ospital

Kahit na hindi mo plano na magkaroon ng paghahatid sa ospital, maaaring kailanganin mo ang isang hindi inaasahang pagbisita sa ospital, kaya balutan nang maayos ang iyong mga bag nang maaga hangga't maaari bago ang iyong takdang araw.

Suriin kung ano ang mayroon ang ospital at kung ano ang maaari mong dalhin sa iyong sarili mula sa bahay. Kung nais mo, maaari kang magbalot ng dalawang bag: isa para sa paggawa at ang panahon kaagad pagkatapos na ipanganak ang sanggol, at isa para sa iyo na itago sa nursery. Eits, huwag kang magkamali… Kailangan din ng bagong tatay ang isang bag! Gabayan ang iyong kasosyo na ibalot dito ang kanyang bag ng ospital.

9. Matulog nang husto

Kung nahihirapan kang makatulog sa gabi, subukang mamuhunan sa ilang magagandang kalidad na unan upang suportahan ka. I-slide ang isang unan sa pagitan ng iyong mga tuhod at ilang sa ilalim ng iyong tiyan bago ka matulog upang matulungan kang matulog nang mas kumportable. Suriin ang gabay ng HelloSehat sa pagkuha ng magandang pagtulog para sa mga buntis na kababaihan dito.

10. Paghahanda para sa pagpapasuso

Ang mas maraming alam mo tungkol sa kung paano gumagana ang pagpapasuso at mga benepisyo ng pagpapasuso, mas malamang na ikaw ay matagumpay dito. Subukang dumalo sa mga klase sa pagpapasuso o mga paghahanda sa sesyon para sa pagpapasuso nang maraming beses sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang mga klase na ito ay inaalok ng maraming mga ospital at mga hindi pormal na klase bilang bahagi ng mga antenatal na klase.

11. Mag-unat

Ngayon ay isang magandang panahon upang malaman ang mga umaabot na maghahanda ng iyong katawan para sa kapanganakan ng iyong sanggol. Subukang huwag mag-alala kung nahihirapan kang matuto ng mga bagong lumalawak na ehersisyo sa pangatlong trimester na ito. Kahit na ang paminsan-minsang pag-unat at pag-alog ng iyong mga kamay at paa ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga walang kuwenta na isyu sa pagbubuntis tulad ng cramp ng binti.

12. Alamin ang pangangalaga sa bagong panganak

Kung hindi mo pa nagagawa, ang pangatlong trimester ay isang magandang panahon upang ilipat ang iyong pagtuon mula sa pangangalaga sa lupa at pangsanggol sa pangangalaga sa sanggol. Hindi ka magkakaroon ng maraming oras upang basahin pagkatapos na ipanganak ang iyong sanggol, upang malaman mo ang lahat tungkol sa mga unang ilang linggo ng buhay ng sanggol ngayon.

13. Maglibot sa ospital

Kung mas pamilyar ka sa iyong paligid, hindi gaanong nakakatakot ang proseso ng paggawa at paghahatid. Habang nasa isang pagbisita sa iyong ospital o sentro ng pag-aanak, malamang na bibisitahin mo ang mga silid ng pag-aanak at mga paggaling at mga silid ng sanggol at makakakuha ng isang pangkalahatang ideya ng mga pangunahing patakaran sa ospital tungkol sa panganganak.

Alamin kung ang unit ng maternity ng iyong ospital ay nag-aalok ng mga online na paglilibot. Kung hindi, tanungin kung maaari kang magparehistro ng maaga. Hindi mo nais na mag-sign ng isang tumpok ng mga papel at pahintulot kapag nasa limang minuto ka ng paggawa, o panoorin ang iyong kasosyo na kinuha upang gawin ito para sa iyo.

Tanungin ang iyong komadrona kung nais mong malaman tungkol sa kung paano susubaybayan ang iyong sanggol para sa paghahatid.