10 Mga pagkaing hindi dapat ubusin bago matulog at toro; hello malusog

Masisiyahan ka ba sa meryenda bago matulog? Ang pagkain ng isang bagay bago matulog ay hindi ipinagbabawal, ngunit kailangan mong mag-ingat sapagkat may ilang mga pagkaing hindi masarap kainin bago matulog. Kapag natutulog, mabagal ang metabolismo ng katawan. Dapat tumuon ang katawan sa pamamahinga, hindi pagtunaw ng pagkain. Bilang karagdagan, mayroon ding proseso ng detoxification sa katawan upang mas mahusay na i-pause ang pagkain sa oras ng pagtulog. Mga dalawang oras bago matulog, dapat mong ihinto ang pagkain.

Ano ang mga pagkaing hindi dapat ubusin bago matulog?

1. Pizza

Sino ang hindi mahilig sa pagkaing Italyano na ito? Nakakaakit kumain ng pizza sa gabi, ngunit iwasan ito kung mayroon kang isang labis na pananabik sa pizza bago matulog. Ang maasim na sarsa ng kamatis sa pizza ay maaaring makapagpaligalig sa iyo sa tiyan sa kalagitnaan ng gabi. Ayaw mo, di ba, magising ka sa kalagitnaan ng gabi na kailangang pumunta sa banyo? Bilang karagdagan, ang pagkain ng pizza sa hapunan ay magdaragdag ng maraming mga caloriyang hindi mo kailangan, dahil ang pizza mismo ay hinahain sa iba't ibang mga paraan toppings o kahit na sobrang mozzarella cheese.

2. Mga matamis na siryal

Hindi mahalaga kung nais mong kumain ng cereal bago matulog, ngunit subukang gawing mababa ang asukal sa mga siryal na ito, mayaman sa hibla, tulad ng mga natuklap na mais . Iwasan ang mga cereal na may asukal dahil direkta silang natutunaw ng katawan, na maaaring makapigil sa paggawa ng iyong hormone sa pagtulog. Kung hindi ka makatulog, maaari kang matukso na kumain ng iba pang mga pagkain sa buong gabi.

3. Madilim na tsokolate

Tsokolate? Maaari mong isipin na sa pamamagitan ng pagkain ng tsokolate, mahahanap mo ang mga hormon ng kaligayahan at makatulog nang maayos. Sa katunayan, tsokolate, lalo na maitim na tsokolate , hindi lamang naglalaman ng mataas na calorie, ngunit naglalaman din ng caffeine. Ang caffeine ay gagawing mas alerto at nagpapasigla sa iyo, hindi inaantok. Kahit na ang tsokolate ay naglalaman ng theobromine, isang stimulant na magpapanatili sa iyo ng gising, kaya maaari kang makaranas ng mga abala sa pagtulog at isang nadagdagan na rate ng puso.

4. Inuming pampalakas

Mula sa pangalan lamang, tiyak na naiintindihan mo na ang ganitong uri ng inumin ay ginagamit upang madagdagan ang enerhiya, aka bilang stimulant. Ang mga inuming enerhiya na ito ay kadalasang naglalaman din ng caffeine, at ang kabuuang caffeine bawat 8 ML ay maaaring katumbas ng kabuuang caffeine na nilalaman sa espresso na kape. Dapat mong iwasan ang pag-inom ng inuming enerhiya na ito sa gabi, at pinayuhan din na huwag uminom ng inumin na ito sa umaga.

5. Spicy na pagkain

Nakatutukso na kumain ng instant na pansit at mga sili sa gabi, o bumili ng mga bola-bola na may labis na sarsa ng sili, kahit na nagmeryenda sa mga maaanghang na chips habang nanonood ng telebisyon sa gabi. Ang malamig na hangin sa gabi ay nagnanais na kumain ng mga sariwang bagay, tulad ng sopas at maanghang na pagkain. Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay maaaring dagdagan ang iyong gana sa pagkain, kaya iwasang kainin ito sa gabi. Magkakaroon ka rin ng problema sa pagtulog dahil mainit ang pakiramdam ng iyong tiyan pagkatapos kumain ng maanghang na pagkain.

6. Carbonated na inumin

Nasanay ka na bang uminom ng mga softdrink na naglalaman ng soda pagkatapos ng hapunan? Nakakapreskong soda na maiinom anumang oras. Lalo na kapag ang soda ay hinahain ng malamig, ang pag-inom ay tila makakapalong uhaw mo. Kailangan mong malaman, ang soda ay naglalaman ng maraming calories, kaya ang pag-inom nito bago matulog ay hindi magandang ideya, lalo na kung mayroon kang problema sa timbang. Naglalaman din ang soda ng sodium benzoate at iba pang mga kemikal na maaaring makagalit sa digestive tract. Bilang karagdagan, ang mga kemikal na ito ay maaaring pasiglahin ang kati ng tiyan acid na sanhi na makaranas ka ng heartburn at heartburn.

7. Manok

Ang piniritong manok ay isang pagkain na madalas nating nakasalamuha kahit saan, sa mga lugar na makakain sa gilid ng kalsada, sa mga restawran fast food , maaari pa nating iprito ang mga ito sa bahay. Ang pagprito ng manok ay hindi nagtatagal. Maaaring ihain ang pritong manok na may bigas o patatas, o maaaring kainin nang hindi hinahain kasama ng ibang pagkain. Alam mo bang babagal ng manok ang iyong pantunaw kapag kinakain mo ito sa gabi? Oo, ang manok ay naglalaman ng kontra-produktibong protina. Maaari itong maging sanhi ng iyong katawan na hindi tumuon sa pamamahinga, ngunit upang matunaw ang mga pagkaing ito. Ang pagkain nito sa mga carbohydrates ay maaaring balansehin ang proseso ng pagtunaw.

8. Alak

Narinig mo na ba ang katagang " tapusin ang iyong araw sa isang baso ng alak "? Madalas na mahahanap namin ang lasing na alak sa gabi. Ang iba't ibang mga uri ng alkohol ay hindi magandang ideya upang mabilis kang makatulog. Ang proseso ng metabolic ay tatakbo nang mabilis kapag uminom ka ng alak, at ang iyong proseso ng pagtulog ay maaabala dahil magigising ka bawat ilang sandali. Ang kurso na ito ay nakakagambala sa kalidad ng iyong pagtulog. Isa pang katotohanan, ang alkohol ay maaaring magdulot sa iyo ng hilik ng masama habang natutulog, syempre maaabala ang iyong kapareha dito.

9. Kape

Ang kape talaga ang pinakamahusay na pagpipilian upang samahan ang iyong mga araw kung sa tingin mo mahina. Naglalaman ang kape ng caffeine na maaaring magpuyat sa iyo, magkaroon ng mas mabilis na rate ng puso, at manatiling alerto. Ito ay dahil ang caffeine ay isa sa mga ito gitnang kinakabahan pampasigla Kadalasan sa mga oras, kailangan natin ng kape kapag tinamaan tayo ng iba`t ibang paaralan, kolehiyo, o kahit mga takdang aralin deadline trabaho, ngunit ang kape ay maaari ring tangkilikin habang nagpapahinga at nakikipag-chat sa mga kaibigan. Ang pag-inom nito sa gabi ay talagang isang masamang ideya, anuman ang iyong mga kadahilanan. Ang pagdaragdag ng rate ng puso ay maaaring makapagpahinga at mag-alala sa iyo, kasama itong magiging mahirap na makatulog.

10. Mga burger

Madaling makuha ang mga burger at madaling kainin din. Sa kasamaang palad, ang mga burger ay mataas sa puspos na taba, at ang mga pagkaing naglalaman ng taba ay ginagawang mas mahirap ang digestive system. Muli, makagambala ito sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang saturated fat ay magpapanatili ring gising mo. Pagod na ang katawan dahil hindi ito nakatuon sa pagkuha ng pahinga na nararapat.